تُحمل الأشياء في وضع الوقوف بجذع مستقيم، دون انحناء، لأن أجسامنا تتخذ مواقف مختلفة باستمرار ويوميًا. علينا أن نجلس، أو نقف، أو نركض، أو نتوقف، أو نقف لفترات طويلة أو قصيرة، أو نحمل أشياء ونثني أجسادنا لوضعها، وما إلى ذلك، وكل هذه الأشياء وغيرها يمكن أن تلحق الضرر بعمودنا الفقري إذا أردنا ذلك. لا تفعلهم بشكل صحيح، وفي مقالنا اليوم سنجيب على هذا السؤال ونتعرف أكثر على استقامة وانحناء العمود الفقري وكل ما يتعلق بهذا الموضوع.
تقويم وتقوس العمود الفقري
عادة ما يكون للعمود الفقري منحنيات طبيعية، فهو ليس مستقيماً، مثل الحرف A، كما يعتقد البعض، لأن العمود الفقري العنقي (المنطقة الواقعة تحت الرأس) والعمود الفقري القطني (منطقة أسفل الظهر) لهما مقعر داخلي. الانحناء، والعمود الفقري الصدري لديه نقطة حادة. عند الانحناء برفق إلى الخارج، تعمل منحنيات العمود الفقري هذه مثل زنبرك لولبي، يمتص الصدمات، ويحافظ على التوازن ويسهل النطاق الكامل للحركة في جميع أنحاء العمود الفقري.
يتم تثبيت الأشياء في وضع الوقوف بجذع مستقيم، دون الانحناء.
يُعرَّف وضع الجسم علميًا بأنه الوضع الذي تحافظ فيه على جسمك منتصبًا ضد الجاذبية أو الوقوف أو الجلوس أو الاستلقاء، وهذا يتطلب عدة متطلبات، مثل مرونة العضلات الجيدة، وحركة العضلات الطبيعية. المفاصل وعضلات الوضعية القوية، بالإضافة إلى توازن العضلات على جانبي العمود الفقري، ولكن الأهم من ذلك، أن يكون لديك فهم كافٍ للوضع الذي أنت فيه، على سبيل المثال، إذا كنت تعمل أو تضطر إلى ارتداء الأشياء أثناء الوقوف، يجب أن تعرف كيف يتم وضع جسمك بحيث يظل عموديًا، أي أنه يظل مستقيمًا حتى لا تؤذي العمود الفقري والعضلات، وبالتالي فإن الإجابة على السؤال الأشياء التي يجب حملها في وضع الوقوف مع الجذع المستقيم دون الانحناء هي
- العبارة الصحيحة
كيف يتم دعم منحنيات العمود الفقري
يحتوي العمود الفقري على ثلاثة منحنيات طبيعية وهي المنحنيات العنقية والقطنية المقعرة وقوس الصدر المحدب، وهذه المنحنيات مدعومة بمجموعتين عضليتين
- عضلات مرنة توجد في الأمام وتشمل عضلات البطن، حيث تسمح لنا هذه العضلات بالثني أو الانحناء للأمام وهي مهمة لرفع القوس في أسفل الظهر والتحكم فيه.
- الموسعات توجد في الخلف، وتساعدنا على الوقوف بشكل مستقيم ورفع الأشياء لأنها تعمل معًا مثل أسلاك التوتر لتثبيت العمود الفقري.
يقودنا هذا إلى نهاية مقالنا بعنوان “الوقوف بشكل مستقيم للحمل بدون انحناء” والذي ساعدنا في الإجابة على هذا السؤال ومعرفة المزيد عن مفهوم استقامة وانحناء العمود الفقري، وكذلك معرفة كيفية الحفاظ على المنحنيات فيه.