خل هذا مق نتحدث عن تجربتي مع نقص فيتامين ب 12، حيث يعتبر فيتامين ب 12 من فيتامينات مهمة لصحة جسم، حيث يلعب دورًا أساسيًا في عملية تمثيل غذائي للخلايا ويساعد في تكوين خلايا دم حمراء، و يمكن أن يسبب نقص فيتامين ب 12 عديد من مشاكل للجسم حيث قد يتسبب في نقص تصلب شرايين واعتل عصبي، ونقص فيتامين ب 12 من مشاكل شائعة تي يعاني منها كثير من ناس لعدة أسباب، حيث يحدث نقص فيتامين ب 12 لأسباب تختلف من شخص لآخر. شخص ونذكرهم جميعًا خل هذا مق. خطر ناتج عن هذا نقص نقدم لكم هذا مق من خل معلومات.
تجربتي مع نقص فيتامين ب 12
خل تجربته مع نقص فيتامين ب 12، يخبر شخص عن معاناته من مشاكل تية
- كنت أعاني من آلام متكررة في ظهر.
- ضيق في تنفس مع حد أدنى من مجهود، خاصة عند صعود سلم.
- سع مؤلم في حلق وخاصة في ليل.
- ضعف تركيز ومشاكل ذاكرة معظم وقت، حيث أصبحت ذاكرتي أضعف من ذي قبل، وتركيزي ضعيف مقارنة بسابق.
- كان لدي ألم مستمر في صدر حول منطقة قلب.
- صداع متكرر ومستمر في مؤخرة رأس على جانب أيسر.
- بدأ شعري يتساقط بشكل ملحوظ وفي كتل كبيرة نسبيًا.
- كنت أعاني من مشاكل في توازن لأن توازني أصبح مضطربًا لأسباب أقل.
- كانت يداي وقدمي خدرتين في بعض أحيان وعانيت من آلام متكررة في مفاصل.
- لقد عانيت باستمرار وبشكل متكرر من تقلبات مزاج. لقد عانيت كثيرًا من تعب وإرهاق وضعف عام في جسم، حيث شعرت دائمًا بكسل وأردت دائمًا نوم أو راحة.
- خل زيارتي لطبيب أعصاب لإيجاد حل لمشاكل خدر أطراف، طلب مني إجراء بعض فحوصات ووجد أن هناك نقصًا في فيتامين ب 12، وبة طبيب تم وصف بعض مكملات وأدوية. لتعويض هذا نقص.
- في غضون شهر من بدء علاج، بدأت أشعر بقدر كبير من تحسن وانخفضت أعراض تدريجيًا حتى تعافيت تمامًا.
أعراض نقص فيتامين ب 12
يسبب نقص فيتامين ب 12 في جسم عدة أعراض، مثل
- شعور مستمر بتعب وإرهاق.
- تنميل متكرر ووخز في أطراف دون أي ضغط عليها أو بضغط خفيف.
- يرتجف ويرتجف من دون سبب أو لأدنى مستوى من برودة.
- فقدان وزن بشكل كبير مع مرور وقت.
- اضطرابات تركيز وضعف أو فقدان ذاكرة خفيف
- شعور باكتئاب بدون سبب أو لأسباب بسيطة.
- تقلبات مزاجية متكررة.
- أرق واضطرابات نوم.
- ضعف رؤية وأحيانًا عدم وضوحها.
- اضطرابات مناعة ذاتية.
- اضطرابات جهاز هضمي مثل عسر هضم وارتجاع معدي مريئي.
- هشاشة عظام.
أسباب نقص فيتامين ب 12
قد يحدث نقص فيتامين ب 12 في جسم لعدة أسباب، مثل
- بعض أدوية قد تسبب بعض أدوية، مثل أدوية سكري مثل ميتفورمين، نقص فيتامين ب 12 في جسم.
- تعاطي كحول يمنع كحول جسم من امتصاص فيتامين ب 12، وبتي فإن إدمان كحول واستهلاك يومي متكرر قد يسبب نقص فيتامين ب 12.
- نظام غذائي يتوفر فيتامين ب 12 على نطاق واسع في مصادر حيوانية ولحوم، لذا فإن اتباع نظام غذائي نباتي لا يحتوي على كثير من لحوم أو لا يحتوي على لحوم على إطلاق يسبب نقص فيتامين ب 12 إلى حد كبير.
- بعض أمراض مرض سكري أو أمراض مناعة ذاتية من أسباب نقص فيتامين ب 12، وتسبب هذه أمراض نقص فيتامين ب 12 بشكل مستمر، وفي هذه حة يجب تناول مكملات غذائية بشكل مستمر.
- شيخوخة مع تقدم عمر وبداية شيخوخة، لا يعمل جسم بنفس شرح طريقة ويصبح شخص عرضة للعديد من أمراض وحات، بما في ذلك نقص فيتامين ب 12.
- فقر دم خبيث في هذه حة لا يستطيع جسم امتصاص فيتامين ب 12 مما يسبب نقصه في جسم.
- أمراض أمعاء دقيقة قد تسبب بعض أمراض أمعاء دقيقة مثل مرض كرون وتهابات بكتيرية معوية ومرض اضطرابات هضمية نقص فيتامين ب 12 في جسم.
علاج نقص فيتامين ب 12
يتم علاج نقص فيتامين ب 12 عن طريق تعويض نقص بإحدى طرق تية
أدوية
- تساعد بعض أدوية ومكملات غذائية على تعويض نقص في فيتامين ب 12، حيث توجد حبوب فيتامين ب 12، وهناك بعض مكملات تي تحتوي على فيتامين ب 12.
- أدوية ومكملات ليست علاجًا سريعًا أو نهائيًا، لكنها تساعد في تنظيم مستويات فيتامين في جسم عن طريق حفاظ عليها من نقص، كما أنها مفيدة على مدى طويل في علاج أو عدم انتكاس.
- لا يجب تناول هذه أدوية إلا بمعرفة طبيب وتحديد جرعة، حيث لا بد من تشخيص إصابة أولاً وتحديد جرعة يومية مطلوبة، حيث إن أعراض نقص فيتامين ب 12 قد تكون مشابهة للعديد من أمراض أخرى.
حقنة
- تعتبر حقن فيتامين ب 12 هي حل أمثل وأسرع، حيث أنها مركزة وتحتوي على كمية كبيرة من فيتامين.
- ولا يجوز تناول هذه حقن إلا بعد استشارة طبيب وتحديد جرعة مطلوبة، حيث تختلف من شخص لآخر حسب حة.
- قد يحتاج بعض أشخاص إلى أخذ حقنة واحدة يوميًا لمدة أسبوع أو أسبوعين، وقد يحتاج بعض إلى حقنة واحدة في أسبوع، ثم حقنة واحدة شهريًا بعد عدد محدد من جرعات.
حماية
- من معروف أن وقاية خير من علاج، لذا فإن تناول بعض أطعمة تي تحتوي على فيتامين ب 12 يساعد على منع نقص فيتامينات.
- يوجد فيتامين ب 12 بكثرة في أطعمة تية
- سردين وسلمون وتونة تحتوي أسماك بشكل عام على نسبة من فيتامين ب 12، وخاصة سردين وسلمون وتونة.
- كبد وكلى حيوانات تحتوي لحوم حمراء على فيتامين ب 12، وتزداد هذه نسبة في كبد وكلى حيوانات.
- لحوم حمراء ودواجن وأسماك تعتبر لحوم حمراء ودواجن وأسماك من أهم مصادر فيتامين ب 12 في نظام غذائي.
- حليب ومشتقاته تحتوي منتجات ألبان مصنوعة من حليب على كمية من فيتامين ب 12، وهو عنصر مهم في حليب.
- بيض بيضتان كبيرتان تحتويان على حوي 22٪ من احتياجات جسم يومية من فيتامين ب 12.
مضاعفات نقص فيتامين ب 12
قد يتسبب نقص فيتامين ب 12 في حدوث مضاعفات خطيرة إذا استمر لفترة طويلة ولم يتم علاجه، ومن هذه مضاعفات ما يلي
مشاكل أعصاب
يسبب نقص فيتامين ب 12 مشاكل عصبية تؤثر على جهاز عصبي، وهذا يسبب عدد من مشاكل، مثل
- مشاكل في رؤية؛
- اعتل عصبي محيطي.
- صعوبة في مشي أو تحدث.
- مشاكل في ذاكرة.
- شعور بتنميل ووخز في أطراف.
سرطان معدة
- إذا كان شخص يعاني من نقص فيتامين ب 12 بسبب فقر دم خبيث، فإنه يكون أكثر عرضة للإصابة بسرطان معدة.
- فقر دم خبيث هو حة يهاجم فيها جهاز مناعي خلايا معدة، مما يسبب سرطان معدة كمضاعفات.
عقم
- قد يسبب نقص فيتامين ب 12 وحمض فوليك ضعفًا مؤقتًا في خصوبة.
- عادة ما تكون هذه حة مؤقتة ويمكن علاجها بمكملات غذائية لتعويض نقص فيتامين ب 12.
عيوب أنبوب عصبي
- في حات نقص فيتامين ب 12 أثناء حمل، قد يؤدي ذلك إلى زيادة خطر إصابة بحة حمل خطيرة، وهي عيوب أنبوب عصبي.
- أنبوب عصبي هو أنبوب رفيع يساعد على تكوين مخ وحبل شوكي للجنين.
- يمكن أن تسبب عيوب أنبوب عصبي عيوبًا في حبل شوكي للجنين، وتي لا تتطور بشكل صحيح.
- وقد يتسبب أيضًا في ولادة بدون أجزاء من دماغ وجمجمة، حيث لا تتطور عظام جمجمة ومكونات دماغ بشكل صحيح.
مرض قلبي
- فيتامين ب 12 هو أحد فيتامينات تي تساعد في حفاظ على صحة قلب، وبتي فإن نقصه قد يزيد من خطر إصابة بأمراض قلب وأوعية دموية.
مرض زهايمر
- كما ذكرنا فإن نقص فيتامين ب 12 قد يسبب مشاكل في ذاكرة وتركيز مما قد يسبب مرض زهايمر لدى كبار سن.
مشاكل عقلية
- قد يؤدي نقص فيتامين ب 12 إلى زيادة مخاطر إصابة بحات صحة عقلية مثل اكتئاب وذهان واضطرابات قلق.
هنا ينتهي مق تجربتي مع نقص فيتامين ب 12، خل مق قدمنا تجربة مع نقص فيتامين ب 12 وأعراض وأسباب نقصه. لقد حققنا أقصى استفادة من وجودك.