هل الانعكاسات والقلق تؤدي إلى فقدان الوزن أو زيادته مع الاستخدام المطول، أم أنها لا تؤثر على الوزن وإذا كان القلق يؤثر بشكل ملحوظ على الوزن، فكيف يحدث هذا التأثير، وكيف يحمي الإنسان نفسه من الوقوع في هذه المشكلة يجيب على هذه الأسئلة وأكثر في هذا المقال الذي يتحدث عن القلق وآثاره وكيفية علاجه، ويشرح أهم المعلومات التي يحتاجها الشخص إذا كان يعاني من هذا النوع من القلق.
ة القلق
القلق من المشاعر الإنسانية الطبيعية المتأصلة في كل الناس، والقلق الطبيعي مهم جدًا لأن الإنسان يتجنب المخاطرة، والقلق طبيعي عندما يكون نتيجة مشاكل حقيقية يواجهها الإنسان، أو شيء قد يضر به. لكن هذا القلق يمكن أن يتحول إلى قلق مرضي. ثابت ثابت يتدخل في حياة الإنسان ويؤثر على أفكاره وقراراته، والقلق المفرط المستمر يمكن أن يؤثر على جسم الإنسان ويسبب له العديد من المشاكل الصحية الناتجة عن هذا القلق. والضغط والتفكير المستمر، وعلى الرغم من أن القلق ينشأ في الدماغ إلا أنه له تأثير كبير على الجسم. الجهاز الهضمي وأجزاء الجسم الأخرى، ومن أبرز أعراض القلق الجسدي
- اضطراب الجهاز الهضمي والغثيان.
- تهيج في البطن والأمعاء.
- التعرق المفرط.
- تسارع ضربات القلب والخفقان.
- رعاش خفيف في اليد.
- صعوبة في التنفس.
- اضطرابات الشهية
آثار القلق
يؤثر القلق على الإنسان في الجوانب النفسية والهرمونية والعصبية والسلوكية لدرجة أنه يتعارض مع حياة الشخص المصاب بالقلق، وبالتالي مشاعره وسلوكه وأسلوب حياته بالكامل، بما في ذلك شهيته وعاداته الغذائية ومشاعره. من عدم الراحة، هو ضعف يؤثر بشكل مباشر وملحوظ على وزنه، ويمكن تفسير هذه التأثيرات على النحو التالي
- الجانب النفسي يعاني الشخص من ارتباك وتوتر وضيق لا يعرف سببها نتيجة تأثير القلق على إشارة دماغية تؤثر على مختلف المشاعر والأفكار البشرية.
- الجوانب العصبية والهرمونية يتم تحفيز الجهاز العصبي عن طريق القلق ويصبح الدماغ مفرط النشاط مما يساعد في إفراز الهرمونات بشكل مختلف عن المعتاد، وتتغير رسائل المخ للجهاز الهضمي وتتعطل مما يؤثر بشكل كبير على العادات الغذائية التي تزيد أو انخفاض الشهية، ويسبب اضطرابًا في الجهاز الهضمي وآلامًا في البطن، وقد يسبب أيضًا غثيانًا أو مشاكل أخرى في الجهاز الهضمي.
- الجانب السلوكي يسبب القلق اضطرابًا في السلوك العام، بما في ذلك عادات الأكل، فقد يكون الشخص قلقًا بشأن صعوبة اختيار نوع الطعام الذي يأكله، مما يجعل نظامه الغذائي ناقصًا، أو قد يفقد تمامًا شهيته للطعام، مما يتسبب في زيادة الوزن. يمكن أن يؤدي الخسارة والقلق إلى زيادة رغبة الشخص في تناول المزيد من الأطعمة للتغلب على مشاعر التوتر وعدم الراحة، مما يسبب تغيرات ملحوظة في الوزن.
ما الذي يسبب فقدان الوزن بالتفكير والقلق
يتسبب القلق المستمر في فقدان الوزن عند بعض الأشخاص الذين يفقدون الشهية في حالات القلق، خاصة إذا كان مصحوبًا بحالة اكتئاب، ويختلف تأثير القلق من شخص لآخر، وكذلك عند الرجال والنساء، ويمكن أن تظهر أعراض القلق. تختلف في نفس الشخص حسب درجة القلق. وتجدر الإشارة أيضًا إلى أن القلق يؤثر على الجهاز العصبي والجهاز الهضمي بالإضافة إلى الوظائف الحيوية للإنسان، وكيف أن القلق يسبب فقدان الوزن يمكن شرحه في الفقرة التالية.
كيف يؤدي القلق إلى فقدان الوزن
يؤدي القلق إلى فقدان الوزن بعدة طرق حيوية. إنه لا يؤثر فقط على الحالة النفسية والقرارات العقلية، بل يؤثر أيضًا على الوظائف الحيوية الداخلية للجسم ويؤثر على عمل الأعضاء اللازمة للإنسان. يوضح ما يلي كيف يمكن أن يسبب القلق فقدان الوزن.
- فقدان الشهية يتسبب القلق والتوتر لدى بعض الأشخاص في عدم قدرتهم على التركيز على أي شيء آخر غير القلق مما يتسبب في إهمالهم للطعام وفقدان الشهية والالتزام بنظامهم الغذائي بشكل غير لائق مما يؤدي إلى خسارة كبيرة في الوزن.
- مشاكل الهضم والامتصاص يمكن أن يتسبب القلق في إثارة وإثارة العصب المبهم، وهو العصب المسؤول عن تغذية أنسجة أعصاب الجهاز الهضمي، مما يجعله مهمًا في عملية هضم وامتصاص الطعام، وبالتالي يحفز هذا العصب. يمكن أن يؤدي التوتر والقلق إلى عسر الهضم، مما يؤدي إلى فقدان الوزن بشكل واضح.
- زيادة إفراز هرمون الأدرينالين يتم إفراز هذا الهرمون بشكل طبيعي عند الشعور بالخوف، ويزيد نسبة السكر في الدم لزيادة الطاقة مع زيادة معدل ضربات القلب، لمساعدتنا على اتخاذ القرارات في الأزمات، وتجنب الخطر، وفي حالة مخاوف مستمرة من إفراز هذا الهرمون بشكل كبير يسبب تضيق الأوعية الدموية.
- زيادة إفراز هرمون الكورتيزول في حالة القلق، تحفز الغدة النخامية الغدد الكظرية ثم تحذر من إفراز معظم هرمون الكورتيزول. الأيض في الجسم مع تغيير النظام الغذائي، بالإضافة إلى هذا الهرمون، يقلل من عمل الجهاز الهضمي ويواجه القلق، ومن ثم يحدث فقدان الوزن.
متى يكون فقدان الوزن مصدر قلق
فقدان الوزن مقلق إذا استمر بشكل كبير دون اتباع أي نظام غذائي أو نظام غذائي خاص لفقدان الوزن، ولكن إذا كان التخفيض بسيطًا، على سبيل المثال، إذا فقد الشخص من نصف كيلوغرام إلى كيلوغرامين، فهذا لا يدعو للقلق، لأن يمكن أن يكون أي سبب آخر لفقدان الوزن، ولكن إذا استمر فقدان الوزن، فإن الوزن حتى يصل إلى 5٪ من إجمالي وزن الجسم، هنا يجب استشارة الطبيب على الفور.
الحل للتغلب على فقدان الوزن بسبب القلق
إذا تم التأكد من أن القلق هو سبب فقدان الوزن، فيمكن حل المشكلة بطرق بسيطة. يجدر ذكرهم في حديثنا حول ما إذا كانت الأفكار والقلق يسببان فقدان الوزن. يمكن تلخيص هذه الطرق في الفقرات التالية
- القضاء على السبب الجذري للتوتر.
- حاول العودة تدريجيًا إلى نظام حياتك القديم.
- تأكد من تناول وجبات صغيرة طوال اليوم.
- حافظ على جدول منتظم للوجبات اليومية.
- ركز على تناول الأطعمة الصحية وبعض الأطعمة التي يمكن أن تحسن المزاج.
هل القلق يسبب زيادة الوزن أو فقدانه
يمكن أن يتسبب القلق أيضًا في زيادة الوزن، لأن العلاقة بين القلق والوزن معقدة. عند الإجابة على السؤال، أشرنا سابقًا إلى ما إذا كان التفكير والقلق يتسببان في فقدان الوزن، وأن تأثير القلق يختلف من شخص لآخر. بالنسبة لبعض الناس، عندما يشعرون بالقلق، تزداد حاجتهم للطعام وتعاطي المخدرات. الكثير من السعرات الحرارية للتعامل مع التوتر، وأشارت المجلة الطبية Psychosomatic Medicine في دراسة نُشرت في عام 2016 إلى وجود صلة قوية بين القلق وزيادة الوزن. خاصة عند النساء، حيث يميلون إلى تناول المزيد من السعرات الحرارية عندما يكونون عرضة للقلق والتفكير المستمر، ومن المعروف أن القلق يؤثر على الناس من الناحية السلوكية والجسدية والهرمونية، ويمكن تفسير هذا التأثير على النحو التالي
- جسديًا يمكن أن يسبب القلق عدة أعراض غير سارة في الجسم، مثل الإمساك والغثيان والقلق، مما يؤثر على عادات الأكل وبالتالي الوزن.
- الجانب السلوكي يمكن أن يسبب القلق، خاصة إذا كان مصحوبًا بالاكتئاب، يتدخل في حياة الإنسان اليومية، حيث يفقد القدرة على الحركة ومغادرة المنزل والقيام بمهام حياته، مما يؤدي إلى زيادة الوزن.
- الجانب الهرموني ينتج الجسم عدة هرمونات لمواجهة القلق، منها هرمون (عامل إفراز للكورتيكوتروبين) يؤثر على شهية الشخص، ويزيد إفراز هرمون الكورتيزول مما يسبب سرعة الهضم، لذلك يحتاج الشخص إلى تناول أكثر من المعتاد. حتى لا تتشكل القرحات في المعدة نتيجة زيادة العصارات الهضمية.
- الجانب النفسي يمكن للقلق أن يؤثر بشكل كبير على الشهية لدى بعض الأشخاص، مما يجعلهم يشعرون بمزيد من الجوع للطعام بشكل عام والسكر بشكل خاص، في محاولة نفسية للتغلب على ضغوط القلق.
نصائح للتخلص من القلق
يمكن تقليل التوتر أو القلق باتباع بعض النصائح البسيطة التي تمنح الشخص نظرة إيجابية. في حين أن القلق يكون طبيعيًا في بعض الأحيان، إلا أنه يمكن التعامل معه بشكل إيجابي لتقليل آثاره السلبية، لذلك لم نفوت الفرصة لتوضيح هذه الطرق المهمة في مقالتنا حول هل تؤدي الأفكار والقلق إلى إنقاص الوزن، وإليك بعض النصائح
- مارس تمارين الاسترخاء واليوجا.
- تأكد من التدريب بشكل عام.
- تناول نظامًا غذائيًا صحيًا ومتوازنًا.
- تجنب تناول كميات كبيرة من النيكوتين.
- الحصول على قسط كاف من النوم.
- فكر في المشكلة المقلقة على أنها إيجابية وحاول حلها بشكل منطقي.
وهنا تنتهي المقالة بعد الإجابة على السؤال المهم هل يتسبب التفكير والقلق في فقدان الوزن، ويشرح كيف يحدث هذا النقصان، ويشرح أيضًا العلاقة بين القلق واكتساب الوزن وكيف أن العلاقة بين القلق والوزن علاقة معقدة. وأخيرًا، تم توضيح أهم النصائح للتغلب على القلق.