هل الانقباض العضلي المؤلم اللاإرادي ناتج عن فقدان كميات كبيرة من الماء أثناء وبعد ممارسة التمارين الرياضية الشديدة في الطقس الحار التمرين عنصر مهم في ضمان حياة صحية للإنسان والوقاية من الأمراض الناتجة عن قلة التمرين، مثل السمنة والمشاكل الصحية للجسم بشكل عام والقلب بشكل خاص، وعلى الرغم من الفوائد الهائلة للتمرين، فإننا نرى بعضًا منها. المدربين أو الخبراء في هذا المجال وحتى الأطباء يحذرون من المجهود البدني المفرط في ظل ظروف معينة، ويرجع ذلك إلى شدة العمليات المصاحبة للتمرين، على سبيل المثال تقلصات العضلات المستمرة أثناء التمرين.
التمارين الهوائية وتقلص العضلات
التمارين الهوائية بالمعنى البسيط هي مجموعة من الحركات التي يقوم بها الشخص من أجل تدريب الجهاز العضلي الهيكلي من جهة وتقوية مناعة الجسم والقضاء على السموم من جهة أخرى. يتضمن ذلك تقلصات عضلية شديدة الكثافة لفترات قصيرة من الزمن. بشكل عام، تكون هذه السلسلة من الانقباضات العضلية المستمرة إما طويلة الأمد، وتدوم لفترة طويلة، أو ثابتة، أو قصيرة المدى، والتي يمكن أن تتوقف أثناء أو بعد التدريب لفترات قصيرة من الزمن.
هل الانقباض العضلي المؤلم اللاإرادي ناتج عن فقدان كميات كبيرة من الماء أثناء وبعد ممارسة التمارين الرياضية الشديدة في الطقس الحار
سابقًا، علمنا أنه أثناء التمرين، ستتقلص العضلات باستمرار طوال عملية التمرين، وهذا أمر طبيعي تمامًا بسبب التنفس الهوائي واللاهوائي، ولكن من ناحية أخرى، فهو أيضًا خطير جدًا، حيث يتعرض الجسم أثناء التمرين إلى الكثير من فقدان الماء الذي يخرج من الجسم أثناء التعرق، مما يؤدي إلى الجفاف ونقص الأملاح في الجسم، خاصة في الظروف القاسية مثل التعرض للحرارة الشديدة والطقس الجاف وأسباب أخرى.
- تشنجات حرارية
كيف تحدث التشنجات الحرارية وما أسبابها
لا تنجم التشنجات الحرارية عن ممارسة الرياضة فقط بل لعدة أسباب منها الحرارة الشديدة أو المعاناة من بعض الأمراض أو النشاط البدني مثل المشي والانتقال من مكان إلى آخر في درجات حرارة عالية وعوامل أخرى مماثلة بالإضافة إلى نقص السوائل، وبسبب هذا النقص، فإن احتياطيات الإلكتروليت في الجسم، والتي تترك الجسم على شكل سوائل تتركه، والإلكتروليتات أو ما يسمى بالكهارل أو الإلكتروليتات، وهي معادن مهمة ضرورية للحفاظ على وظائف الجسم الأساسية، من أهمها
- الصوديوم يساعد في الحفاظ على توازن السوائل والكهارل في الجسم بالإضافة إلى دوره الأساسي في وظيفة الأعصاب والعضلات.
- البوتاسيوم يساعد في تقلص العضلات ووظيفة الأعصاب. إلى جانب الحفاظ على معدل ضربات القلب المنتظم.
- الكالسيوم يدعم حركة العضلات ويساعد الجهاز العصبي على العمل بكفاءة.
هذا يقودنا إلى نهاية مقالنا الذي كان بعنوان. هل يحدث تقلص العضلات اللاإرادي المؤلم بسبب فقدان كميات كبيرة من الماء أثناء وبعد التدريب الشاق في الطقس الحار وبفضل هذا أجبنا على هذا السؤال وتعلمنا أكثر عن مفهوم التمرين وتقلص العضلات وكيفية حدوث تقلصات الحرارة وأسبابها.