خل هذا مق نتعرف على أسباب اختناق أثناء نوم، حيث أن اختناق أثناء نوم هو حة شائعة بين كثير من ناس تسبب اضطرابات نوم وأيضاً تسبب قلق وتوتر، حيث قد لا يدرك بعض أن اختناق أثناء نوم أمر معروف. حة طبية ولها أسباب جسدية معروفة علميًا. من ذهاب إلى طبيب، ستجدهم يبحثون عن أسباب لا علاقة لها بطب، مثل تملك شيطاني، وسحر، وأسباب أخرى غير طبية. أعشاب وأطعمة تساعد على تحسين تنفس أثناء نوم، نقدم لك هذا مق بمعلومات.
أسباب اختناق أثناء نوم
قد يحدث انقطاع نفس مفاجئ أو شعور باختناق أثناء نوم لسببين انقطاع نفس انسدادي نومي وانقطاع نفس نومي مركزي، وهما حتان من حات انقطاع نفس تي تحتاج إلى إشراف طبي ومتابعة للتخلص منها، وهما هم كآتي
توقف تنفس أثناء نوم مركزي
- وهو نوع أقل شيوعًا من اختناق نوم، وذي يحدث نتيجة خلل في نقل دماغ للإشارات إلى عضلات مسؤولة عن تنظيم تنفس.
- يزيد خطر إصابة بهذه حة لدى كبار سن في شيخوخة ويزيد عند رج مقارنة بنساء.
- يزداد خطر إصابة بهذه حة عند تناول مسكنات ألم قوية تي تحتوي على كودايين ومورفين وأوكسيكودون.
- تزداد احتمية ظهور هذه حة عند مرضى قصور قلب احتقاني بشكل خاص ومصابين بأمراض قلب بشكل عام.
- تزداد احتمية إصابة بهذه حة مع وجود مرض في دماغ، حيث يحدث بسبب فشل في نقل دماغ للإشارات عصبية إلى عضلات تنفس.
- قد يكون انقطاع نفس نومي مركزي مؤشرًا على مرض كامن، لذلك عندما تستيقظ كثيرًا من نوم ليلًا بسبب اختناق، يجب عليك زيارة طبيبك في أقرب وقت ممكن.
توقف تنفس أثناء نوم
- انقطاع نفس انسدادي نومي هو أكثر أنواع انقطاع نفس نومي شيوعًا، وينتج عن ارتخاء عضلات مؤخرة حلق.
- يؤدي استرخاء هذه عضلات إلى ضيق مجرى هواء أو انسداده كثيرًا بحيث تستيقظ فجأة.
- تسبب هذه حة انخفاضًا في مستوى أكسجين في دم عندما لا يكون جسم قادرًا على حصول على كمية مناسبة من هواء، مما ينبه دماغ للخطر ويؤدي إلى استيقاظ شخص فجأة وشعور باختناق.
- قد يتكرر هذا عدة مرات أثناء نوم مما يسبب اضطرابات نوم واستيقاظ متكرر.
- وهذا يؤثر سلبًا على صحة شخص، إذ يجعله يشعر بنعاس طو يوم ولا يمكنه تركيز على أنشطة يومية.
- هذه حة شائعة جدًا ويمكن علاجها طبيًا باستخدام بعض أجهزة بسيطة تي تساعد على إبقاء مجرى هواء مفتوحًا، مما يقلل من فرص حدوثه.
- لا يتعلق انقطاع نفس انسدادي نومي بعمر أو جنس، ولكنه قد يحدث في كثير من أحيان في بعض مجموعات لأسباب متنوعة.
- على سبيل مث، أشخاص ذين يعانون من أعناق سميكة هم أكثر عرضة للإصابة بهذه حة.
- كما أن خطر إصابة بعدوى يزداد مع تقدم عمر، وهو ما قد يترافق مع ضعف عضلات مع تقدم عمر.
- أيضًا، في حات سمنة، قد تكون دهون زائدة في منطقة رقبة أحد عوامل تي تساهم في انقطاع تنفس أثناء نوم.
- بطبيعة ح، فإن إصابة باحتقان أنف تزيد من خطر إصابة بعدوى بسبب صعوبة تنفس عن طريق أنف واعتماد على تنفس عن طريق فم.
- قد يكون تكرار حدوث انقطاع نفس نومي لدى بعض أشخاص ناتجًا عن عيب خلقي في مجرى هواء.
- لا شك أن تدخين سبب شائع لانقطاع نفس نومي متكرر، حيث يؤثر تدخين على عضلات وجهاز تنفسي بأكمله.
ما ذي يسبب اختناق في بداية نوم وشعور بموت
قد يحدث اختناق شديد عندما تبدأ في نوم بسبب انقطاع نفس انسدادي نومي، وذي قد يحدث لعدة أسباب مختلفة، مثل
زيادة وزن
- زيادة وزن هي أحد عوامل رئيسية لتوقف تنفس أثناء نوم، حيث أن 70٪ من حات انقطاع نفس انسدادي نومي ناتجة عن وزن زائد.
أدوية
- بعض أدوية تي تسبب إرخاء عضلات كأثر جانبي أو مهدئات تي تعمل على زيادة استرخاء جسم، بما في ذلك عضلات، قد تسبب توقف تنفس أثناء نوم، وفي هذه حة يجب استشارة طبيب للحصول على بديل آمن.
وضع نوم
- قد يؤدي نوم على ظهر إلى ارتخاء لسان للوراء، مما يتسبب في انسداد مجرى هواء. لذلك ينصح بنوم على جانب واحد ووضع رأس على وسادة لا يقل ارتفاعها عن 5 سم.
مدمن كحول
- يريح كحول عضلات جسم بشكل عام، بما في ذلك عضلات حلق وعضلات تنفس، مما قد يسبب انقطاع نفس انسدادي إلى حد كبير.
مشاكل صحية
- إذا كان شخص يعاني من تهاب لوزتين، أو انحراف حاجز أنفي، أو ضيق مجرى هواء بسبب أسباب خلقية، فإن هذا يزيد من خطر إصابة بانقطاع نفس انسدادي نومي.
خنق نوم هيموجلوبين
- فقر دم وفقر دم وانقطاع نفس نومي متشابهان للغاية من حيث تأثير، حيث يتسبب فقر دم في شعور بإرهاق وضعف بسبب نقص هيموجلوبين في دم، كما يتسبب انقطاع نفس نومي في شعور بإرهاق وضعف عام نتيجة لذلك. من اضطرابات نوم في ليل.
- يسبب فقر دم انخفاضًا في نسبة هيموجلوبين في دم، يتبعه انخفاض في نسبة أكسجين في جسم. من أعراض فقر دم أرق وصعوبة نوم.
- قد يؤدي توقف متكرر ومطول في تنفس كواحدة من نتائج انقطاع نفس نومي إلى نقص أكسجين في جسم مما يؤدي إلى زيادة هيموجلوبين أو ما يعرف باسم فرط كريات حمر وهي حة خطيرة. مثلما يعتبر انخفاض هيموجلوبين أمرًا خطيرًا، فإن ارتفاعه خطير أيضًا.
- تسبب كثرة كريات حمر لزوجة دم وخمول وصداع، وقد تسبب فرط كريات حمر جلطات بسبب لزوجة دم.
- لا ينبغي إهم علاج انقطاع نفس نومي لما قد يسببه من مخاطر على صحة إنسان، وخلايا دم حمراء مث على ذلك يسبب ارتفاع مخاطر إصابة بجلطات.
علاج بأعشاب للاختناق أثناء نوم
يمكن لبعض أعشاب وأطعمة أن تساعد في تخفيف أعراض أو حات انقطاع تنفس أثناء نوم، وتشمل هذه مواد
قرفة
- للقرفة خصائص مسكنة وتساعد في علاج مشاكل تنفس.
- أضف ملعقة صغيرة من قرفة إلى كوب من ماء ساخن واشرب هذا خليط قبل نوم مباشرة.
عسل
- يقلل عسل من تهاب حلق لأنه غذاء له خصائص مضادة للتهابات.
- كما أنه يساعد في تقليل شخير أثناء نوم لما له من تأثير مهدئ ومهدئ على مجرى هواء.
- أضف ملعقة كبيرة من عسل إلى كوب من ماء دافئ واشربه قبل نوم مباشرة. هذا يساعد في تقليل توقف تنفس أثناء نوم.
ثوم
- من معروف أن ثوم مضاد للتهابات ومضاد للبكتيريا، حيث يساعد في توسيع مسك هوائية وتحسين تنفس.
- يوصى بإضافة ثوم إلى وجباتك يومية قدر إمكان حيث يساعد ذلك على إعطاء نتائج أفضل.
- يمكن تناول 1.5 فص ثوم 3 مرات في يوم، نصف فص ثوم في مرة واحدة، ويتم ابتلاعها مثل أقراص. يوصى بشرب كأس من ماء بعد ذلك.
- يساعد ثوم على توسيع مسك هوائية وتحسين تنفس، مما يقلل من توقف تنفس أثناء نوم.
نعناع
- نعناع من مواد معروفة بفوائدها على تنفس ورئتين وحلق، حيث أنه مضاد للتهابات ويساعد على توسيع مسك هوائية.
- يمكنك شرب نعناع مغلي في ماء أو شاي نعناع على مدار يوم، ولكن يفضل تناول نعناع وحده قبل نوم لتجنب كافيين موجود في شاي.
- يساعد تناول نعناع قبل نوم على تحسين تنفس ومنع شخير، وبتي تقليل انقطاع نفس انسدادي نومي.
حليب وكركم
- يساعد حليب على نوم وتقليل اضطرابات نوم ليلاً، كما يساعد كركم في مكافحة تهابات وتسكين تهابات جهاز تنفسي.
- أضف ملعقة صغيرة من كركم إلى كوب من حليب واشربه قبل نوم بنصف ساعة.
- يساعد هذا مشروب في تقليل اختناق أثناء نوم بسبب انقطاع نفس انسدادي.
وهنا ينتهي مق عن أسباب اختناق أثناء نوم. كما تحدثنا عن علاقة اختناق أثناء نوم بمستويات هيموجلوبين وخلايا دم حمراء في جسم، وتحدثنا أيضًا عن بعض أعشاب تي تساعد في تقليل انقطاع نفس انسدادي. نأمل أن نكون قد قدمنا لك أكبر فائدة.