يُعرف هرمون الأنوثة بالإستروجين، ويفرز هذا الهرمون كل من الرجال والنساء، لكن نسبته أعلى في جسم المرأة. الأمراض والمخاطر ومن هذا المنطلق سوف نقدم عبر الموقع أفضل الفيتامينات لزيادة هرمون الأنوثة والطرق الطبيعية لعلاج انخفاضه.
فيتامينات لزيادة الهرمون الأنثوي
يُفرز الهرمون الأنثوي أو الإستروجين بشكل طبيعي في جسم المرأة والرجل بنسب متفاوتة، وهو مسؤول عن سمات الأنوثة أثناء البلوغ لدى الفتيات، وينتمي إلى الهرمونات الجنسية الأساسية في إتمام عملية التكاثر، وعند ذلك يتناقص الهرمون، يضطر البعض للبحث عن طرق مختلفة من أجل الحفاظ على مستواه الطبيعي فهو جيد، ومن بين الفيتامينات المستخدمة في رفع نسبته في الدم ما يلي
- تتوفر العديد من المكملات الغذائية التي تتكون من عدد من الفيتامينات التي تدعم التحكم في هرمون الاستروجين وزيادته، وهذه المكملات عبارة عن مزيج من
- حمض الفوليك.
- فيتامين سي.
- فيتامين ب 12.
- لقد ثبت من خلال العديد من الدراسات والأبحاث أن الجمع بين الفيتامينات السابقة وتناولها لمدة نصف عام أو أكثر أدى إلى زيادة تدريجية في هرمون الاستروجين حتى بعد انقطاع الطمث.
- يجب أيضًا تناول فيتامين د من أجل زيادة مستوى الهرمون الأنثوي في الدم، وقد أثبتت الدراسات وجود علاقة بين هذا الفيتامين وقدرة الجسم على الحفاظ على مستويات الكالسيوم ونشاط إنزيم الأروماتاز المسؤول عن إنتاج هرمون الاستروجين. .
- يمكن الحصول على هذا الفيتامين بشكل طبيعي عند تناول بعض ثمار الحمضيات مثل البرتقال، أو أنواع الأسماك مثل السردين، ومصدره الرئيسي الشمس، بالإضافة إلى البيض والحليب ومشتقاته.
- يعتبر مركب فيتامين ب أيضًا من الفيتامينات المهمة لزيادة مستوى الهرمون الأنثوي في الجسم، وهو خليط من فيتامين سي وفيتامين ب.
- كما أن هناك العديد من الفيتامينات التي تساهم في إنتاج العديد من الهرمونات في الجسم، بما في ذلك هرمون الاستروجين، ومنها
- فيتامين ب 12.
- فيتامين ب 6.
مشروب يزيد من هرمون الأنوثة
ينصح العديد من الأطباء باللجوء إلى الأطعمة والمشروبات الطبيعية لعلاج أي خلل في هرمونات الجسم قبل اللجوء إلى استخدام المكملات الغذائية والهرمونية، لذلك من الممكن تحضير أنواع معينة من المشروبات التي تساهم في ارتفاع وتنظيم مستوى الهرمونات. الهرمون الأنثوي في الجسم كالآتي
مشروب اليانسون لتنظيم مستوى هرمون الأنوثة
- يتكون هذا المشروب من
- حوالي نصف لتر ماء.
- ملعقة يانسون نجمي
- نصف كوب حلبة.
- ملعقة من البردقوش.
- ملعقة من الكراوية
- ملعقة من حكيم
- نعناع طازج.
- ملعقة من عرق السوس (لكن يمكن الاستغناء عنها في حالة ارتفاع ضغط الدم).
- يتم خلط جميع المكونات السابقة معًا، وتوضع على نار متوسطة لمدة خمس عشرة دقيقة أو أقل.
- يتم تناول كوب من هذا المشروب يوميًا لمدة ثلاثة أسابيع من أجل زيادة هرمون الإستروجين وملامح الأنوثة الأخرى.
- يمكن شرب اليانسون بمفرده دون أي إضافات لثلاث مرات في اليوم، وذلك بوضع ملعقة كبيرة من اليانسون في الكوب، وإضافة الماء المغلي إليه، وتركه لعدة دقائق، ثم تناوله دافئًا.
- بالإضافة إلى ذلك، فإن تناول مشروب الشمر يوميًا يمكن أن يساعد في تنظيم مستوى هرمون الاستروجين في الدم.
وصفة الزعتر لتنظيم مستوى الأنوثة في الجسم
- يتكون هذا المشروب من
- بذور الكتان.
- بذور الشيا
- حبوب السمسم.
- زعتر بري.
- الكينوا.
- كمون.
- الماء يفضل استخدام الماء المغلي.
- ضعي المكونات المذكورة أعلاه في وعاء زجاجي واخلطيها جيدًا.
- ثم ضعي القليل من الماء بما يتناسب مع الكمية المستخدمة معًا حتى تمتص جميع المكونات الماء.
- ثم تُدهن على صينية الفرن وتوضع حتى تنضج تماماً.
- تعمل هذه الوصفة على موازنة هرمونات الجسم، وتقوية هرمونات الإستروجين في الجسم.
طرق طبيعية لزيادة الهرمون الأنثوي
هناك العديد من الطرق الطبيعية التي تساهم في زيادة هرمون الأنوثة في الجسم، دون اللجوء إلى تناول المكملات الغذائية المختلفة أو العلاجات الهرمونية، وتتمثل هذه الطرق في الآتي
- اتباع نظام غذائي صحي، وتناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات التي تساهم في ضبط وتنظيم مستوى الهرمون الأنثوي في صالة الألعاب الرياضية، مثل
- الأطعمة الغنية بفيتامين C الموجودة في الشمام والبرتقال والكيوي والخوخ والجزر والموز والطماطم، إلخ.
- الأطعمة الغنية بفيتامين ب مثل المكسرات واللحوم الحمراء والأفوكادو وغيرها.
- يمكن أن يكون تناول الخضروات الغنية بالكاروتين مثل الريحان والملفوف واللفت والفلفل وسيلة لتنظيم مستوى الهرمون الأنثوي في الجسم.
- تناول الأطعمة الغنية بالبروتين مثل اللحوم والبيض، مع الحرص على تضمين البقوليات والفواكه والخضروات الطازجة في نظامك الغذائي.
- يجب الامتناع عن تناول الكثير من السكريات والدهون والنشويات وتجنب تناولها.
- سيكون من الرائع أيضًا استبدال الدقيق الأبيض بدقيق القمح والأرز الأبيض بالأرز البني، من أجل الحصول على جسم صحي وسليم ينتج الهرمون بانتظام دون الحاجة إلى أي عوامل خارجية.
- من طرق تنظيم الهرمونات بشكل جيد بشكل عام وهرمون الأنوثة بشكل خاص ممارسة الرياضة باستمرار والمحافظة على جسم صحي ونشط خالٍ من الأمراض ومسببات عدم التوازن الهرموني، مع شرب الكثير من الماء.
- كما أظهرت بعض الدراسات أن للقهوة دور فعال في رفع مستوى الهرمون الأنثوي في الجسم.
حبوب لزيادة الهرمون الأنثوي (حبوب الإستروجين)
حبوب الأستروجين من أنواع العلاج الهرموني المستخدمة عندما يكون الهرمون الأنثوي منخفضًا عند النساء، وغالبًا ما تستخدم هذه الحبوب في حالة انقطاع الطمث كبديل للهرمون الذي لم يعد الجسم ينتجه، وهذا النوع هو الأكثر شهرة لهذا، لكن لا يتم تناوله بدون استشارة طبية وعلى الرغم من ذلك، فإن هذه الحبوب لها العديد من الأضرار والآثار الجانبية، على النحو التالي
- التعرض للسكتات الدماغية.
- تجلط الدم.
- إذا تفاعل الإستروجين والبروجستين، يمكن أن يؤدي إلى نوبات قلبية أو سرطان الثدي.
- يجب على الأشخاص المصابين بأمراض القلب وسرطان الثدي والأشخاص الذين يعانون من اضطرابات وظائف الكبد عدم تناول هذا النوع من الأدوية.
- من الضروري أيضًا الامتناع عن شرب الدم عند المعاناة من النزيف المهبلي، أو في حالة وجود حساسية تجاه أي نوع من مكونات العلاج.
الآثار الجانبية لاستخدام حبوب الاستروجين
- الشعور بألم شديد وانتفاخ في الثدي.
- صداع مستمر.
- ظهرت إفرازات مهبلية.
- الحافز المستمر على التقيؤ.
أعراض انخفاض الهرمون الأنثوي
تشمل أعراض انخفاض مستوى الهرمون الأنثوي في الجسم ما يلي
- الشعور المستمر بالضعف والضعف.
- الإلهاء المستمر وعدم القدرة على التركيز.
- آلام المفاصل والعظام.
- الإصابة بالعديد من الالتهابات المهبلية.
- الشعور بألم في الثدي.
- تقلبات مزاجية حادة.
- مخالفات الدورة الشهرية.
- الشعور بألم شديد أثناء العلاقة الحميمة.
- تظهر الهبات الساخنة.
- لا تريد أن تكون العلاقة الحميمة.
- جلد جاف وشعور دائم بالضعف.
مساوئ زيادة الهرمون الأنثوي عن الحد الطبيعي
على الرغم من أهمية هرمون الأنوثة لدى المرأة، إلا أن فائضه عن المعتاد يلحق أضرارًا كثيرة بصحة المرأة، ويؤثر انخفاضه سلبًا على حياتها. تشمل مضاعفات زيادة هرمون الأنوثة في الدم ما يلي
- الإصابة بجلطات دموية أو الإصابة بسكتة دماغية.
- التعرض لاضطرابات الغدة الدرقية.
- الإصابة بأنواع معينة من الأورام الخبيثة مثل سرطان المبيض أو سرطان الثدي.
- في حالة زيادة الهرمون عند الرجال فإنه يسبب حالة عامة من الاكتئاب عند الرجل، وفي بعض الحالات يؤدي إلى العقم وبطء النمو، كما يؤدي إلى ضعف الانتصاب والعديد من المشاكل الجنسية الأخرى.
من هذا المنطلق تمكنا من معرفة أفضل الفيتامينات لزيادة هرمون الأنوثة، بالإضافة إلى معرفة أفضل شرح طريقة طبيعية وعلاجات مختلفة لهذا الأمر، وذلك لأن هذا الهرمون له أهمية كبيرة في حياة الأنثى واستمرارية القدرة على الإنجاب.