هناك علاقة وثيقة بين ممارسة الشخص لممارسة الرياضة والحفاظ على سلامة صحته الجسدية والعقلية والنفسية التي تمارسها الشعوب منذ العصور القديمة، وقد عرفت الهند فوائد اليوغا منذ آلاف السنين وأوصى الطبيب اليوناني أبقراط بضرورة ذلك. لممارسة الرياضة منذ القرن الثاني عشر الميلادي، نقدم لكم في هذا المقال موضوع تعبير جديد عن ممارسة الرياضة 2025 وأهميتها.
موضوع تعبير جديد في تمرين 2025
مقدمة
مقدمة
منذ القدم تعلمت جميع الشعوب أهمية ممارسة الرياضة، ولكن في الآونة الأخيرة ثبت ذلك من خلال البحث العلمي الذي يشيد بأهمية الرياضة من الناحيتين الجسدية والنفسية.
نصائح تجعل الشخص رياضيًا ببساطة
- تمرن على المشي من أبعد ركن في الموقف، على سبيل المثال بعد وضع السيارة في ساحة الانتظار، يفضل الصعود على الدرج وعدم استخدام المصعد حتى السطح ثم إعادة ذلك إلى الأرضية التي يسكن فيها الشخص. وبالتالي عملية حرق المزيد من السعرات الحرارية.
- إذا كان الشخص يستخدم الحافلات كل يوم للوصول إلى مكان عمله، فبدلاً من انتظار الحافلة في أقرب محطة، يمكن للمرء الاستيقاظ مبكرًا قليلاً حتى يتمكن الشخص من المشي إلى المحطة التالية والاستمتاع بالمشي في الصباح.
- أثناء ركوب الحافلة أو القطار، يمكنك الوقوف وعدم الإمساك بأي مقابض، ومحاولة الحفاظ على التوازن أثناء الحركة، حيث يؤدي ذلك إلى شد عضلات البطن والظهر.
- زيادة حركة الذراعين وتأرجحهما أثناء المشي يزيد من سرعة المشي، ويساعد على حرق المزيد من السعرات الحرارية.
- يوصى بتبني شخص ما كرفيق يمشي أو ركض أو ركوب دراجات، لأن إضافة مكون اجتماعي إلى التمرين يساعد الكثير من الناس على التمسك به.
- إذا كان الشخص يمتلك حيوانًا أليفًا، فمن الأفضل اصطحابه في نزهة يومية حول المنزل لمدة 20 دقيقة على الأقل.
- تناول الطعام في الحدائق والنزهات العامة، بدلًا من الذهاب إلى المطاعم وتناول الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية، لكن المشي في الحدائق يساعد على ممارسة الرياضة حتى دون أن يدرك أحد ذلك من خلال اللعب والاستمتاع هناك.
- القيام ببعض الأعمال المنزلية باستخدام يديك، على سبيل المثال استخدام اليد لغسل الطبق وتجفيفه بمنشفة بدلًا من استخدام غسالة الأطباق، وكذلك تقشير الخضار وتقطيعها وتنظيف المنزل بدلًا من الاستعانة بشركات التنظيف، كلها تمارين بسيطة. لعضلات اليد.
- إذا كان الشخص يعاني من ألم أو خشونة في المفاصل، وقد يجد صعوبة في ممارسة أنواع كثيرة من الرياضات، فالحل الأنسب هو السباحة، حيث أن حركة اليدين والقدمين داخل الماء تقلل من الاحتكاك والألم. المفاصل.
فوائد التمرين
فوائد التمرين
زيادة معدل قدرة الجسم الهوائية
طاقة الأيروبيك؛ قدرة الجسم على العمل بأقصى طاقته عن طريق نقل الأكسجين من الهواء إلى أنسجة الجسم، وعادة ما يفقد الأشخاص حوالي 1٪ من قوتهم الهوائية سنويًا، أو 10٪ كل عقد، لكن التمارين اليومية تقلل هذه النسبة إلى النصف، الذي يحافظ على معدل قدرة الجسم الهوائية.
خفض ضغط الدم
يتسبب ارتفاع ضغط الدم في العديد من أمراض القلب مثل النوبات القلبية، كما أن تضيق الشرايين بسبب تراكم الدهون بداخلها قد يؤدي إلى الإصابة بمرض تصلب الشرايين، وبالتالي تزيد التمارين الرياضية من اتساع الشرايين والأوعية الدموية ومعدل ضغط الدم ينخفض وتزداد القدرة على ضخ الدم عبر الشرايين، مما يساعد أيضًا في خفض ضغط الدم.
يقلل من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2
تساعد التمارين الرياضية في تحسين قدرة الجسم على استقلاب الجلوكوز، مما يقلل من خطر الإصابة بمرض السكري.
يحافظ على نظام مناعة صحي
يقوم جهاز المناعة بصد العدوى والمواد الكيميائية السامة من الجسم، وقد أكدت العديد من الدراسات أن ممارسة الرياضة بانتظام يقوي جهاز المناعة، مما يزيد من كفاءة الجسم وقدرته على درء العديد من الأمراض.
استنتاج
حركة منتظمة للجسم من خلال التمرين، تفيد الجسم في عدة جوانب حيث تحافظ على صحة القلب والشرايين، وتقوي العظام، وتبني كتلة العضلات في الجسم، وتحسن معدل التنفس، وتنشط معدل الطاقة، لذلك فهي من المهم متابعته بانتظام.
1
2