لكي يبدأ شهر رمضان بشكل صحيح، يجب الاستعداد لاستقبال الشهر الفضيل والاستعداد جيدًا له، سواء بتجهيز نفسك وتعويد نفسك على الالتزام بالطقوس أو الاستعدادات المتعلقة بوجبة الإفطار والسحور والطعام الصحي، لذا تعرف على الاستعدادات لشهر رمضان 2025.
استعدادات رمضان 2025
كان أصحاب الرسول صلى الله عليه وسلم يستعدون لرمضان منذ ستة أشهر. إذا كنا نريد حقًا تحقيق أقصى استفادة من شهر رمضان، فإن الصوم هو أكثر من مجرد الامتناع عن الطعام، ولكن أيضًا من الكلام غير اللائق والرغبات الشهوانية.
تعد نفسك عقليا وجسديا.
- ابدأ بتقليل عدد مشاهدات التلفزيون والموسيقى التي تستمع إليها، وبعد ذلك، قم بإعداد منزلك. بالبدء بغسل وتجفيف كل سجادات الصلاة في المنزل وتطبيقها كلها حتى تكون رائحتها طيبة.
- ابدأ بالتحدث مع الأطفال عن شهر رمضان بينما تستمتع بتزيين المنزل للترحيب بالشهر الكريم.
استعدادات رمضان 2025
قم بجميع مشترياتك:
- وبهذه الطريقة لن تقضي شهر رمضان المبارك في التسوق لشراء ملابس العيد للأطفال أو شراء البقالة للمنزل بشراء علبة كبيرة من التمر للإفطار أو السحور حتى لا يذهب أحد إلى البقالة أثناء صيامه.
- قد يكون من الصعب قضاء بعض الوقت في التسوق في خضم جدول رمضان المزدحم عادة، لذا فإن التسوق مقدمًا يمكن أن يجعل حياتك أسهل كثيرًا. وقد تنجح أيضًا في الحصول على بعض الخصومات المذهلة.
صوم التطوع
- شهر شعبان هو الوقت المناسب لبدء صيام الأيام الزائدة أو قضاء أيام الصيام الماضية منذ رمضان الماضي.
- أفضل طريقة لتحضير نفسك للصيام لمدة شهر هي بدء الصيام كثيرًا من أجل التحكم في أفعالك ورغباتك الشديدة ورغباتك الشديدة.
اكسبريس يومي الاثنين والخميس:
وتعرض أعمال الناس على الله كل اثنين وخميس فيكون من أفضل أيام الصيام
صوم الأيام البيضاء – اليوم الثالث عشر والرابع عشر والخامس عشر من كل شهر إسلامي
قراءة القرآن والتأمل فيه:
ابدأ بالتفكير والتأمل في أجزاء من القرآن لتقترب من الله. في كل مرة تقرأ القرآن، ستكتشف المزيد من الأعماق في المعاني والتفسيرات
اتبع السنة والصلاة الزائدة:
تعرف على سيرة النبي محمد صلى الله عليه وسلم العطرة واتبعه بتقليد أفعاله بالحرص على أداء صلاة السنن الزائدة عن الحاجة.
إصلاح التوبة والإكثار من الدعاء والاستغفار
- كلنا نرتكب أخطاء، لكن يمكننا دائمًا التوبة. قال النبي صلى الله عليه وسلم: (كل الناس أخطاء، وخير الآثمين التوبة).
إعطاء الصدقات
- لن يكون هذا العالم مكانًا أفضل إلا إذا ساعدنا بعضنا البعض. إن إعطاء الصدقات هو أحد طرق إظهار اللطف للفقراء والمحتاجين. ويمكنك أن تجد الصناديق الخيرية والجمعيات بحيث تذهب الصدقات لمن هم في أمس الحاجة إليها.
تحسين شخصيتك:
يجب على كل إنسان أن يحسن من شخصيته وأخلاقه استعدادًا للشهر الفضيل، كالصدق في الأقوال والأفعال ليكون شخصية إيجابية في مجتمعه.
تناول وجبة فطور صحية ومعتدلة.
- ابحث عن بدائل صحية للأطعمة المفضلة، أو قم بترشيد كمية الطعام المستهلكة في وجبة واحدة
- حاول إضافة المزيد من الخضروات والألياف إلى نظامك الغذائي.
- من الناحية المثالية، يجب أن تفطر بثلاث تمرات وكوب من الماء أو مشروب الادي. ثم خذ قسطا من الراحة، أو صلي المغرب. ثم تناول سلطة أو شوربة
- يمكن للخضروات أن تمنح جسمك دفعة قوية من مضادات الأكسدة قبل البدء في تناول الأطعمة الثقيلة.
- في هذه المرحلة يكون لديك معظم العناصر الغذائية الأساسية التي يحتاجها جسمك للحفاظ على نفسه.
- إذا كنت لا تزال جائعًا، فاستخدم ملاعق التقديم لرش طعامك.
- احصل على ملعقة كبيرة من كل ما تريد أن تأكله وحاول أن تأكله ببطء.
استعدادات رمضان 2025
تجنب الإفراط في الأكل
بالإضافة إلى الأضرار الصحية الناجمة عن الإفراط في الأكل، فإنه يحرض على النوم ويصرف الإنسان عن الطاعة والعبادة. لذلك عليك وضع خطة نظام غذائي يكملك بمستويات الطاقة المطلوبة.
اقرأ القرآن بانتظام
نحاول جميعًا أن نقرأ المزيد من القرآن في شهر رمضان، مع الرغبة في إكماله. ولكن عندما لا تكون قد قرأت لفترة طويلة، يستغرق الأمر وقتًا طويلاً لإنهاء الجزء وتصبح مرهقة مع أيام الصيام الطويلة. لذا، ابدأ بممارسة القراءة الآن. إذا لم تكن قد قرأت منذ رمضان الماضي، فحاول قراءة صفحة يوميًا
مستلزمات رمضان لمرضى السكر
- تأكد من فحص مستويات السكر في الدم، خاصة الأسبوع الأول للتأكد من أن الصيام ليس ضارًا لك. (الاختبار لا يفطر)
- تناول دائمًا أقراص الجلوكوز أو الأطعمة السكرية لتجنب انخفاض مستويات السكر في الدم.
- قم بتأجيل وجبة ما قبل الفجر وتناول المزيد من البروتين لضمان عدم انخفاض نسبة السكر في الدم أثناء الصيام.
- لا تنم لساعات طويلة قبل تناول الوجبة
- لا تمارس الكثير من التمارين أثناء الصيام
- لا تصوم بدون إذن طبيبك إذا كنت تتناول حقن الأنسولين.
- اشرب الكثير من الماء.
استعدادات رمضان 2025
