ماهو الثبات الانفعالي

من الطبيعي أن تمر بالعديد من المواقف التي تثير الغضب، لكن بعضها يتمتع باستقرار عاطفي، ويمكنه التحكم في مشاعره والتحكم فيها، والبعض الآخر لا يستطيع ذلك. في هذه المقالة، نشرح بشيء من التفصيل ما هو الاستقرار العاطفي، وكيف يمكن تحقيقه، وبعض المعلومات الأخرى عنه.

ما هو الثبات العاطفي

• القدرة على الحفاظ على التوازن العاطفي أو العاطفي في ظل الظروف العصيبة، فهو عكس العصبية.
• قدرة الشخص على البقاء مستقرًا ومتوازنًا في أي موقف.
• هذا يعني أن الشخص يمكنه تحمل المواقف الصعبة، والتعامل مع المحن، والبقاء منتجًا وقادرًا طوال الوقت.
• الأفراد الذين يبلغون عن انخفاض في العصبية يكونون أكثر استقرارًا من الناحية العاطفية وأقل تفاعلًا مع الإجهاد.
• يميل الأشخاص المستقرون عاطفياً إلى أن يكونوا أكثر هدوءًا وأقل عرضة للشعور بالعصبية أو الاهتزاز.
• الأشخاص الذين يتمتعون باستقرار عاطفي أكثر تكون ردود أفعالهم أضعف تجاه المنبهات السلبية، وبالتالي يكونون أقل إحباطًا وأقل تشتتًا وأكثر ثقة في قدراتهم.

ما هو الثبات العاطفي

كيفية تحقيق الاستقرار العاطفي

من الممكن توضيح ما هو الاستقرار العاطفي أكثر، من خلال معرفة كيفية تحقيقه، ويمكن القيام بذلك عن طريق:

• اعرف نفسك

  

إن تجاهل مشاعرك الداخلية وردود أفعالك الطبيعية على مشاعرك هو أسوأ شيء يمكنك القيام به. لتمهيد طريق فعال نسبيًا نحو الاستقرار العاطفي، يحتاج الشخص إلى الاعتراف بمشاعره وشخصيته.

لكي يتعرف الشخص على نفسه بشكل أفضل، يجب أن يأخذ بضع دقائق فقط من جدوله المزدحم، على سبيل المثال الخروج في نزهة لتذكر أحداث اليوم ودراسة رد فعله على نفس الشيء يمكن أن يساعده على فهم مواقفه العاطفية.

• عبر عن نفسك

  

خلافًا للاعتقاد الشائع، فإن ضغط المشاعر يعيق بالفعل الطريق نحو الثبات العاطفي، وبالتالي لتحقيق ذلك من المهم التعبير عن الشعور بطرق فريدة ورائعة، لأن هذا يعمل على تخفيف الضغط النفسي الداخلي الذي يشعر به الإنسان، من أجل مثال يتحدث عن ما يزعجك يمكن أن يؤدي إلى شخص يثق في تزويدك ببدائل فعالة للتعامل معه.

• تأمل

  

تعتبر الطريقة الأنسب للإنسان لإدراك وفهم عواطفه لتحقيق الاستقرار العاطفي، ويتحقق التأمل من خلال اختيار وقت مناسب خلال اليوم لتحليل ردود الفعل الأخيرة على المواقف.

لا يسمح لك التأمل فقط بمعرفة المشاعر الخفية التي تزعج الشخص أكثر من غيره، ولكنه يساعدك أيضًا على فهم عيوبه العاطفية بشكل أفضل، ومن ثم العمل على تحسينها.

• غير منظورك للأشياء

  

سيظل التشاؤم دائمًا عقبة أثناء السعي للحفاظ على الاستقرار العاطفي، والأفكار السلبية تكون طبيعية فقط عندما يصبح المرء شاهداً على الفشل، لذلك يجب تشجيع النفس على التغلب على الأفكار المتشائمة عن طريق تغيير وجهة نظر الموقف ببساطة.

يعني هذا في الأساس أنه يجب النظر إلى الفشل على أنه مجرد انتكاسات أو فرص للنمو، وقد يبدو للبعض أن هذا التغيير البسيط في منظورك غير مهم، لكن الشيء نفسه أثبت أنه الأداة الأكثر فاعلية لتحقيق الاستقرار العاطفي.

غير منظورك للأشياء

• تقبل التغيير والنفس

  

الخطوة الأولى نحو الاستقرار العاطفي هي القبول، أي قبول حقيقة أن كل واحد منا فريد عندما يتعلق الأمر بردود أفعالنا العاطفية، لذلك إذا كان الشخص حساسًا لمشاعر معينة، فلا يجب أن يتردد في قبولها أثناء المحاولة. لتحسينها.

يجب عليك أيضًا قبول التغييرات الحتمية التي ستؤثر على التحمل العاطفي في المستقبل. التغيير هو المسار الطبيعي للحياة، وبالتالي لا ينبغي تجنبه. كلما حاولت تجنب التغيير، زاد التأثير السلبي على حالة الاستقرار العاطفي.