التمر وجبة خفيفة لذيذة توفر الراحة من القولون العصبي لاحتوائها على الألياف الغذائية ومضادات الأكسدة والعوامل المضادة للبكتيريا.
فوائد التمر لمتلازمة القولون العصبي
متلازمة القولون العصبي (IBS) لها تأثير شديد على نوعية حياة الشخص.
إنها حالة تسبب حاجة ملحة إلى حركة الأمعاء، غالبًا بعد الأكل مباشرة، وتسبب إمساكًا شديدًا وتشنجات في حركات الأمعاء.
يعد الطعام من العوامل الرئيسية التي تساهم في الإصابة بمتلازمة القولون العصبي، وفي بعض الأحيان ينتهي الأمر بمرضى القولون العصبي بتقييد نظامهم الغذائي بشدة لتجنب هذه الأعراض وهذا يسبب مشاكل صحية أخرى. ننصحهم بتناول التمر.
على الرغم من عدم وجود علاج معروف، إلا أن هناك علاجات يمكن أن تخفف من هذه الأعراض.
هناك أيضًا بعض الأطعمة التي يمكنك تناولها للمساعدة في التحكم في القولون العصبي، ومن هذه الأطعمة التمر.
فوائد التمر لـ IBS:
فوائد التمر لمتلازمة القولون العصبي
الألياف الغذائية
التمور غنية بالألياف القابلة للذوبان وغير القابلة للذوبان، مما يجعلها خيارًا رائعًا للأشخاص الذين يعانون من متلازمة القولون العصبي.
يساعد تضمين كلا النوعين من الألياف في النظام الغذائي للشخص في تخفيف بعض الأعراض الشائعة مثل الإمساك والإسهال وتقلصات المعدة.
مقاومة البكتيريا
التمر قادر أيضًا على المساعدة في منع البواسير ومحاربة البكتيريا، وهو أمر مفيد لأولئك الذين يعانون من القولون العصبي وكذلك أي شخص يرغب في الحفاظ على كمية صحية من البكتيريا في الجهاز الهضمي.
يساعد هذا في منع الألم الشديد الذي يمكن أن يسببه الغاز المفرط في الأمعاء.
مضادات الأكسدة
التمر غني بمضادات الأكسدة، مما قد يساهم في تقليل أعراض القولون العصبي.
مكونات التمر وتأثيرها على القولون:
فوائد التمر لمتلازمة القولون العصبي
يحتوي نصف كوب من التمر على أكثر من 7 جرامات من الألياف، أو ما يقرب من 20٪ من الكمية اليومية الموصى بها من الألياف التي يجب أن تستهلكها.
لكن هناك اختلاف في نوعي الألياف وطرق تأثيرهما على الجسم.
تساعد الألياف القابلة للذوبان في جعل حركات الأمعاء أسهل وأنعم من خلال امتصاص الماء.
هذا يزيل الإمساك وعدم الراحة التي تصيب مرضى القولون العصبي في كثير من الأحيان.
الألياف غير القابلة للذوبان تحافظ على حركة الأشياء عبر الجهاز الهضمي، وتضيف كتلة إلى البراز، وتساعد على منع الإسهال.
كما أنها تساعد في التحكم في مستويات الحموضة أو درجة الحموضة في الأمعاء، مما يعزز صحة الجهاز الهضمي ويمكن أن يمنع الخلايا السرطانية من النمو.
نظرًا لأن الألياف غير القابلة للذوبان يمكن أن تذوب في الماء دون هضمها، فعند تناول التمر مع الفواكه، يمكن أيضًا امتصاص الماء الزائد في القولون ومنع الإسهال.
:
