كل شخص لديه مشاكل ومخاوف حتى أغنى شخص في العالم يواجه تحديات في الحياة، وهناك أوقات تشعر فيها أن همومك لا تعد ولا تحصى، وقد لا تتمكن من التغلب عليها، وقد خصصنا هذه المقالة للها. فن التعامل مع الهموم
فن التعامل مع الهموم
كن هادئًا قدر الإمكان
- من الشائع المبالغة في رد الفعل عند مواجهة مشكلة أو مخاوف، ولكن هذا قد يتسبب في اتخاذ قرارات سيئة.
- قبل أن تبدأ في معالجة مشاكلك ومخاوفك، يمكنك التحكم في عواطفك، مما يساعدك على الحفاظ على هدوئك والتعامل بشكل أكثر فاعلية مع ما تواجهه.
- خذ أنفاسًا عميقة وكرر لنفسك “اسمح” عندما تستنشق و “اذهب” عند الزفير. يمكن أن يساعد ذلك في التحكم في معدل ضربات قلبك ويسمح لك بالاسترخاء.
- كرر لنفسك، “يمكنني الحصول على هذا، إنه صعب، لكن يمكنني تجاوزه.”
فن التعامل مع الهموم
لا تخدع نفسك أن القلق دائمًا مفيد لك:
- لا تنخدع بالاعتقاد بأن قلقك سيكون دائمًا مفيدًا. إذا كنت قلقًا دائمًا، فقد تبدأ في القلق بشأن خداع نفسك بأنك تفعل “شيئًا” بشأن مشكلة ما.
- هذا ليس بديلاً عن معالجة المشكلة الآن بطرق عملية
حاول دائمًا تحسين مزاجك:
- يؤجج المزاج السلبي القلق، بما في ذلك المزاج السلبي، والقلق، والحزن، والغضب، والشعور بالذنب، وحتى الحالات الجسدية مثل التعب والألم.
- إذا كنت لا بد أن تشعر بالقلق، فحاول ألا تفعل ذلك عندما تكون في هذا المزاج السلبي، لأن القلق سيكون أكثر صعوبة في السيطرة عليه، ويصعب إيقافه.
لا تحاول تقليل المخاوف غير المرغوب فيها:
- عندما تبدأ في القلق، لا تحاول محاربة هذه الأفكار أو السيطرة عليها.
- يساعد ذلك على ملاحظتها بدلاً من محاولة قمعها، لأن مجرد محاولة قمع الأفكار تجعلها ترتد أكثر، لذا اعترف بهذه الأفكار المقلقة ثم انتقل إلى فعل شيء أكثر فائدة.
5. لا تحارب المشاعر
6. فك همومك واهتماماتك
- بدلاً من مواجهة الأفكار والمخاوف، يمكنك ببساطة تفكيك أفكارك المقلقة، وتقديمها بموضوعية وهدوء، من خلال وصفها بأنها “مجرد مخاوف” ومخاوف، فإنها تتراجع على الفور.
7. اللجوء إلى البكاء
- عندما يشعر الإنسان بالحزن الشديد، أو القلق، قد يلجأ إلى البكاء لأنه يعتبره الحل الوحيد لهمومه ومشاكله.
- بالرغم من أن البكاء قد لا يكون مفيدًا أو مفيدًا، إلا أنه يفرغ ما في القلب، ويساعد الجسم على التخلص من الأمراض العقلية.
الفدا
- إذا كان الإنسان لديه حس الفكاهة والألم، فقد يلجأ إلى الفدا مع شخص موثوق، فهذا يحسن حالته النفسية.
- لأن التحدث مع شخص موثوق به والتعبير عن مشاعرك السلبية ومخاوفك قد يريحك ويزيل مخاوفك ويقلل من حدتها.
نفس الشيء عن مشاعرك في الكتابة
- يقول الخبراء أن الشخص الذي يعاني من الحزن والقلق عندما يترجم مشاعره من خلال الكتابة، فهذا يساعده كثيرًا في التخفيف من حدة الألم الذي يشعر به.
- الكتابة من أفضل الطرق لتهوية النفس البشرية، لأنها تؤدي إلى التعبير الإنساني عن كل ما يبتلى في قلبه وعقله، وهو من الإنسان إلى نفسه، ويعبر عن نفسه بشكل مكثف، مما يخفف من الهموم. ويزيل الطاقة السلبية.
الرجوع إلى الله
- أفضل طريقة للتعامل مع الهموم، هو الاستعاذة بالله تعالى، فهو عون جيد على المصيبة، فيزول القرب من الله الهموم والأوجاع.
- فقم وتوضأ، صلّ واقترب من الله تعالى، وانفصل عنه بكل ما في قلبك.
- لا تشكو لأحد إلا الله تعالى، فهو خير من يقدر على رفع الهم عن قلبك، فادع إلى الله واقترب إليه.
تعلم فن التعامل مع الهموم
