الذكريات المزعجة التي حدثت في الماضي لها تأثير كبير على حياتنا، لذلك إذا أعطيناهم الفرصة للسيطرة علينا، ستتحول حياتنا إلى جحيم، فعليك أن تختار ما إذا كنت ستمحو كل شيء وتبدأ حياة جديدة أو هل تفسح المجال لها لتحديد مستقبلك والتحكم فيه، وإذا كنت تتساءل كيف أتخلص من الماضي؟ هنا هذا المقال.
كيف أتخلص من الماضي
- تحدي الماضي:
أهم شيء في هذه الخطوة هو التصالح مع ماضيك، لأن التجارب السيئة والمؤلمة ستسبب لك الكثير من المشاكل والأزمات النفسية في حياتك، لذا فإن الحل الأنسب لها هو أن تتصالح معها.
يجب أن تعترف بماضيك وتتقبله ولا تتظاهر بأنه ليس مهمًا. إذا واجهك في وقت ما، فلا تتجاهله، ولكن اعترف لنفسك أن هذا هو الحال واسمح لنفسك أن تشعر بما شعرت به في الماضي.
على سبيل المثال: إذا واجهت موقفًا معينًا يعيدك إلى ماضيك، اسمح لنفسك أن تتذكر كيف يؤثر عليك، ولا تحاول تجاهله.
ذكريات الماضي قوية ستؤثر عليك، خاصة إذا كنت تواجهها بمفردك دون دعم أحد لك، وستؤثر على الأشخاص الذين تهتم لأمرهم، لذلك يجب عليك حلها لأنها ستمنعك من بناء علاقات قوية مع من تحبهم بالإضافة إلى دخولك في دائرة الأحلام التي لا تتحقق وتؤثر عليك سلبًا وعلي حياتك وعلاقاتك ونظرتك.
- عدم التفكير في الماضي:
من أجل مساعدة نفسك على نسيان الماضي، فإن أسهل طريقة هي عدم التفكير في الأمر، لأن التفكير المستمر في الماضي سيؤثر عليك بشكل سلبي ويجعلك غير قادر على مواجهة أي شيء بالإضافة إلى الأضرار الناتجة عن التفكير مثل الإجهاد وقلة التفكير. الثقة بالآخرين، الملل الدائم، لذلك يجب أن تتعود على نفسك، ولا بد لي من قبول الماضي، والرضا عما كتبه الله لك
كيف أتخلص من الماضي
تذكر الأشياء السيئة
يجب أن تتذكر الأشياء السيئة كما تتذكر الأشياء الجيدة، لذلك عندما تتعرض لتجارب سيئة في الماضي، نقوم بتجميلها وتصويرها بطريقة رائعة، وكأن شيئًا لم يحدث، ولكن هذه الطريقة خاطئة. فكر في الأمر فلا تشعر بالندم على شيء مضى لأنه لا يمكن إعادته أو إصلاحه.
تذكر الأشياء السيئة – كيف أتخلص من الماضي
- قطع العلاقات القديمة الخاصة بك
يجب أن تتخلص من الأصدقاء غير المجديين الذين يمنحون حياتك طاقة سلبية، والتركيز على نفسك. من الأخطاء التي يرتكبها الكثير من الناس، خاصة في عصرنا وانتشار وسائل التواصل الاجتماعي في مجتمعنا، الذهاب لقائمة الفيسبوك وإلغاء الصداقة مع شخص ما لأنك تعتقد أن هذا سيمنعك من التحدث إليه أو معرفة أخباره. ولكن لا يمكنك التخلص منه بهذه السهولة لأنك ستبحث عنها في مكان آخر، فاسمح لنفسك بقبول الفكرة وعدم الهروب منها، لأن الماضي لا يفيد الحاضر في أي شيء.
- أنشئ علاقات جديدة:
إحدى الطرق السهلة للنسيان هي إنشاء علاقات جديدة وقضاء الوقت مع الآخرين. التجارب والمواقف تمنحك الخبرة ويجب استغلالها. التجارب المؤلمة قد تجعلك تفقد الثقة بالآخرين وتجعلك تشعر أنه من المستحيل إقامة علاقات جديدة، لذلك قد يكون من الصعب عليك في المقام الأول، لذلك ننصحك باللجوء إلى دعم اجتماعي قوي، لأن الشعور بالدعم من قبل الآخرين ستؤثر عليك بشكل إيجابي وتجعلك تفوتك هذه الخطوة.
اكتب يومياتك
إحدى طرق التخلص من الماضي هي كتابة يومياتك. فكر في كتابة أحداث يومك على التوالي أو ذكرياتك القديمة. بعد نهاية كل يوم، أخبر قصة قصيرة عن جميع المواقف التي تعرضت لها طوال اليوم.
لا تفكر بعمق. فقط اكتب ما تشعر به ومشاعرك حول المواقف بطريقة بسيطة. ركز على مشاعرك وأفكارك، فهي ليست قصة جميلة ترويها، فهذه الطريقة فعالة جدًا في قبول التجارب الصعبة والشعور بالراحة.
مع مرور الوقت ستعتاد على الكتابة، وستصبح شيئًا طبيعيًا بالنسبة لك، وستفعلها دون تفكير، فمن الطبيعي عند الكتابة أن تتذكر بعض التجارب السابقة، لذا ابدأ الكتابة عنها وقم بتحسينها. حالتك.
اكتب يومياتك – كيف أتخلص من الماضي
صنع أشياء جديدة تساعدك على التخلص من الماضي
اختيار الأساليب التي تساعدك على التخلص من الماضي وفي نفس الوقت تريحك، مثل: التعبير عن مشاعرك ومشاعرك المتعلقة بالماضي، أو الرسم على الورق، أو الكتابة أو القيام بأشياء جديدة في حياتك تجعلك تشعر بالسعادة، أو الذهاب الخروج مع أصدقائك المقربين، والذهاب في رحلات، وهذه الأساليب تجعلك تتخلص من الماضي المبكر.
صنع أشياء جديدة تساعدنا على التخلص من الماضي
