فوائد فيتامين سي المتلألئة مبهرة للغاية، حيث أن فيتامين سي هو فيتامين أساسي، بمعنى أنه لا يمكن أن ينتجه الجسم، ومع ذلك فإنه له العديد من الأدوار في جسمك وقد ارتبط بفوائد صحية مذهلة، وهناك مادة فوارة. فيتامين سي قابل للذوبان في الماء ويوجد في العديد من الفواكه والخضروات، بما في ذلك البرتقال والفراولة وفاكهة الكيوي والبابريكا والبروكلي واللفت والسبانخ، وفي هذا المقال نستعرض الفوائد المهمة جدًا لفيتامين سي الفوار، ويرجى ملاحظة ذلك الجرعة اليومية الموصى بها من فيتامين سي 75 مجم للنساء و 90 مجم للرجال.
فوائد فيتامين ج الفوار
فوائد فيتامين ج الفوار
بعض مضادات الأكسدة القوية التي قد تقلل من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة:
- فيتامين C الفوار هو أحد مضادات الأكسدة القوية التي يمكن أن تقوي دفاعات الجسم الطبيعية.
- مضادات الأكسدة هي جزيئات تعزز جهاز المناعة. يفعلون ذلك عن طريق حماية الخلايا من الجزيئات الضارة التي تسمى الجذور الحرة.
- عندما تتراكم الجذور الحرة، يمكنها تعزيز حالة تعرف باسم الإجهاد التأكسدي، والتي تم ربطها بالعديد من الأمراض المزمنة.
فيتامين سي الفوار يساعد في مكافحة ارتفاع ضغط الدم:
يعاني ما يقرب من ثلث البالغين من ارتفاع ضغط الدم. يعرضك ارتفاع ضغط الدم لخطر الإصابة بأمراض القلب، السبب الرئيسي للوفاة على مستوى العالم.
أظهرت الدراسات أن فيتامين سي قد يساعد في خفض ضغط الدم لدى الأشخاص المصابين بارتفاع ضغط الدم وغير المصابين به.
فائدة أخرى لفيتامين ج الفوار هو أنه يحارب عوامل خطر الإصابة بأمراض القلب، والتي من المحتمل أن تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب.
أمراض القلب هي السبب الأول للوفاة في جميع أنحاء العالم
هناك العديد من العوامل التي تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب، بما في ذلك ارتفاع ضغط الدم، وارتفاع مستويات الكولسترول الضار LDL، وانخفاض مستويات الكوليسترول “الجيد” “HDL” ومستويات الدهون الثلاثية.
يساعد فيتامين ج الفوار على تقليل عوامل الخطر هذه، مما قد يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب
فوائد فيتامين ج الفوار
يقلل من مستويات حمض اليوريك في الدم ويساعد على منع نوبات النقرس:
النقرس هو نوع من التهاب المفاصل يصيب حوالي 4٪ من البالغين، وهو مؤلم بشكل لا يطاق ويتضمن التهاب المفاصل، وخاصة تلك الموجودة في أصابع القدم الكبيرة. يعاني الأشخاص المصابون بالنقرس من تورم مفاجئ وشديد ونوبات ألم.
يساعد على منع نقص الحديد عن طريق تحسين امتصاص الحديد:
الحديد عنصر غذائي مهم له وظائف متنوعة في الجسم. وهو ضروري لعمل خلايا الدم الحمراء ونقل الأكسجين في جميع أنحاء الجسم.
ومن المثير للاهتمام أن فيتامين ج الفوار يمكن أن يساعد في تحسين امتصاص الحديد من النظام الغذائي. يساعد فيتامين ج الفوار على تحويل الحديد الذي يتم امتصاصه بشكل سيئ، مثل مصادر الحديد النباتية، إلى شكل يسهل امتصاصه.
يقوي المناعة:
من خلال مساعدة خلايا الدم البيضاء على أداء وظيفتها بشكل أفضل، لأن أحد الأسباب الرئيسية التي تجعل الناس يأخذون مكملات فيتامين سي الفوارة هو تعزيز مناعتهم.
فيتامين ج الفوار يساعد جهاز المناعة:
أولاً، يساعد فيتامين C الفوار على تشجيع إنتاج خلايا الدم البيضاء المعروفة باسم الخلايا الليمفاوية والخلايا البلعمية، والتي تساعد على حماية الجسم من العدوى.
ناقشنا في هذا المقال الفوائد الصحية الرائعة لفيتامين سي، وعرفنا كم هو متنوع ومثير للإعجاب، وله العديد من المزايا المهمة لصحتنا وصحة عائلتنا، وفي جميع الحالات يجب استشارة الطبيب قبل ذلك. تناول أي مكمل غذائي المعلومات الواردة في هذه المقالة لا تغني عن ذلك.