تنقسم أنواع القدم إلى ثلاثة أنواع، أقدام محايدة، وأقدام مسطحة، وأقواس عالية. يمكن أن يساعدك تحديد نوع قدمك في اتخاذ أنسب الخيارات عند البحث عن أحذية جري جديدة، وتقليل الألم، ومنع الإصابات. تعلم معنا في هذا المقال عن كيفية معرفة نوع قدمك.
كيف تعرف نوع قدمك
قدم عادي أو متوسط القوس:
- هذا هو أكثر أنواع القدم شيوعًا.
- غالبًا ما يُطلق على هذا النوع متوسط القدم الطبيعي لأن معظم الناس، حوالي 60 بالمائة، لديهم قوس متوسط.
كيف تعرف النوع:
- يتم التعرف على النوع المحايد من خلال الكب الخفيف، أثناء الجري، تهبط القدم على الجزء الخارجي من الكعب ثم تتدحرج إلى الداخل لدعم وزن الجسم وتقليل تأثير صدمة القدم.
- أو عند عمل البصمة، ستظهر بصمة الإصبع منحنى طبيعي للداخل، ولكن ليس بأكثر من نصف بوصة.
- ميزة هذا النوع المحايد لها قوس عادي مع توازن مركزي. يتم توزيع ضغوط الجري بشكل جيد في منتصف القدم، مما يقلل من خطر الألم أو إصابة الأوتار والعظام والعضلات في الجزء السفلي من الجسم.
- يمكن أن تحدث الإصابة بسبب سوء الشكل، أو الأحذية غير المناسبة، أو الاستخدام المفرط، أو إصابات الإجهاد المتكررة.
كيف تعرف نوع قدمك – قدم طبيعية أم تقوس متوسط
قدم مسطحه:
- النوع الثاني الأكثر شيوعًا، ويمثل أكثر من 20 في المائة من جميع الأشخاص.
- تميل الأقدام المفلطحة إلى الإفراط في التعبير، مما يعني أن أقدامها تتدحرج إلى الداخل أكثر من اللازم أثناء إصابة القدم.
- يمكن أن يكون هذا مصدرًا للمشاكل وغالبًا ما يتطلب الدعم المناسب وإعادة توزيع الوزن.
- يصطدم الجانب الخارجي من كعبك بالأرض أولاً بزاوية متزايدة أو ينتج عنه انتقال هائل للضغط والصدمة عبر الأطراف السفلية.
- تم تصميم القوس لامتصاص قدر معين من الصدمات، ولكن عندما ينهار، تنتقل قوى الإجهاد الناتجة لأعلى وأسفل الساقين، مما يسبب الألم وإصابة الساق أو الوركين أو الركبتين.
كيف تعرف هذا النوع:
- لديك قدم مسطحة مع عدم وجود منحنى داخلي واضح من إصبع القدم الكبير إلى الكعب أثناء النظر إلى قدمك.
- عادةً ما تظهر البيانات المطبوعة قوسًا ممتلئًا.
- القدم المسطحة غير متوازنة ميكانيكيًا، مما يجعلها أكثر عرضة لمشاكل القدم الشائعة مثل ألم القوس، وآلام الكعب، والتهاب اللفافة الأخمصية.
- تشمل الإصابات الأخرى التهاب اللفافة الأخمصية، وجبائر قصبة الساق، ونتوءات الكعب، والأورام.
- يمكن أن تساعد أحذية الثبات على ثبات خطوتك وتوفر دعمًا أفضل لقدميك.
- في حالة المبالغة الشديدة، قد تحتاج إلى ارتداء جهاز تقويم.
كيف تعرف نوع قدمك _ قدم مسطحة
ارتفاع القدم المقوس:
- النوع الثالث هو الأقل شيوعًا، حيث يمثل أقل من 20 ٪ من السكان.
- بشكل عام، تحتوي الأقواس السفلية على أقواس صلبة عالية لا تنهار بدرجة كافية، لذا فهي لا تمتص الصدمات بكفاءة مثل أنواع القدم الأخرى.
- يتميز الانتفاخ بالدحرجة الخارجية للقدم بعد الضربة، مما يؤدي إلى تقليل التأثير وعدم كفاية توزيع الصدمات.
كيف تعرف هذا النوع:
- يوجد تلامس على طول الحافة الخارجية للقدم، حيث يظهر فقط الكعب والكرة بشكل أساسي، ولديك قوس عالي.
- تظهر الأبحاث أن الأشخاص الذين يعانون من قوس عالٍ هم أكثر عرضة للإصابة بمشاكل في القدم مثل آلام كرة القدم وآلام الكعب والتهاب اللفافة الأخمصية.
- وجود أقواس أعلى يعني مساحة أقل لامتصاص الصدمات، وهذا يمكن أن يضع ضغطًا لا داعي له على مناطق الجبهة والجبهة.
- يمكن أن تنتقل قوى الصدمات دون عوائق من خلال الساقين والركبتين والوركين إلى الظهر وبقية الجسم، مما يؤدي إلى الألم وإصابات العضلات والعظام وحتى كسور الإجهاد في العظام الحاملة للوزن.
- يوصي الخبراء بأحذية مرنة وذات توسيد جيد مع دعم جيد للقوس ونعل أوسط ناعم لتخفيف بعض الضغط عن الأطراف السفلية.
- في بعض المواقف الخطيرة، يمكن أن يساعدك استخدام التقويم الصحيح في ملء تجويف القوس للمساعدة في تحسين امتصاص الصدمات، وتوفير المحاذاة والوسائد اللازمة لدرء الألم والإصابة.
كيف تعرف نوع قدمك _ ارتفاع القدم المقوسة
:
