الأطعمة المحرمة للمرأة الحامل في الأشهر الأولى.
من أول الأشياء التي يجب على المرأة معرفتها وتريندها أثناء الحمل هو تناول الأطعمة التي تضر المرأة الحامل، حيث يمكن للمرأة أن تعاني من مشاكل خطيرة إذا كانت من محبي السوشي أو القهوة، ولكن لحسن الحظ هناك العديد من الأطعمة التي هي يمكن أن تأكل أكثر من أولئك الذين لا يستطيعون تناولها، عليك فقط أن تنتبه جيدًا لما تأكله وتشربه للحفاظ على صحتك ويجب عليك الابتعاد عن بعض الأطعمة وعدم تناولها إلا في المناسبات النادرة مع تجنب بعض الأطعمة الأخرى تمامًا. الأطعمة، والآن إليك بعض الأطعمة والمشروبات التي يجب عليك تجنبها أو التقليل منها أثناء الحمل.
الأطعمة التي تضر الحامل
فيما يلي بعض الأطعمة التي يجب تجنبها تمامًا خلال الأشهر القليلة الأولى من الحمل:
- الأسماك عالية الزئبق
الزئبق عنصر شديد السمية لا يعرف مستوى التعرض الآمن له من أي مصدر موثوق وهو العنصر الأكثر شيوعًا في المياه الملوثة، إذا تم تناوله بكميات كبيرة يمكن أن يكون سامًا للجهاز العصبي والجهاز المناعي والكليتين. يمكن أن يسبب مشاكل خطيرة في النمو عند الأطفال. وله آثار ضارة طويلة المدى، ولأنه موجود في البحار الملوثة، يمكن أن تتراكم كميات كبيرة من الزئبق في لحوم الأسماك البحرية الكبيرة، لذلك من الأفضل تجنب نسبة الزئبق العالية في الأسماك أثناء الحمل والرضاعة، والأسماك التي تحتوي على نسبة عالية من الزئبق الذي تريد تجنبه: (سمك القرش وسمك أبو سيف والماكريل والتونة والمارلين وبلاط خليج المكسيك وسمك الخشن البرتقالي) ومع ذلك، من المهم ملاحظة أنك لا تحتوي جميع الأسماك على نسبة عالية من الزئبق، ولكن هناك أنواع معينة فقط . يعتبر تناول الأسماك منخفضة الزئبق أثناء الحمل أمرًا صحيًا للغاية ويمكن تناول هذه الأسماك كثيرًا قدر الإمكان. ثلاث مرات في الأسبوع من مصدر موثوق وفقًا لإدارة الغذاء والدواء (FDA)، تكون الأسماك منخفضة في الزئبق ووفرة وتشمل: (الأنشوجة والسلمون والسلمون والبلطي والسلمون المرقط (الموجود في المياه العذبة). مثل السلمون والأنشوجة خيارات جيدة لأنها غنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية وهي مهمة لطفلك.
- الأسماك النيئة أو النيئة
سيكون هذا صعبًا على محبي السوشي، لكنه مهم لأن الأسماك النيئة (خاصة المحار) يمكن أن تسبب العديد من أنواع العدوى، ويمكن أن تكون هذه العدوى فيروسية أو بكتيرية أو طفيلية (مثل نوروفيروس، فيبريو، سالمونيلا، وليستريا) و يمكن أن تؤثر عليك بعض أنواع هذه العدوى، عليك فقط أن تسبب لك. يمكن أن ينتقل الجفاف والضعف والالتهابات الأخرى إلى طفلك مع عواقب وخيمة أو حتى مميتة، لأن النساء الحوامل معرضات بشكل خاص للإصابة بعدوى الليستريات ؛ في الواقع، وفقًا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC)، فإن النساء أكثر حواملًا بعشر مرات. هم أكثر عرضة للإصابة بعدوى الليستيريا بين عامة السكان. بالإضافة إلى ذلك، فإن النساء الحوامل من أصل إسباني أكثر عرضة للخطر بـ 24 مرة، ويمكن العثور على هذه البكتيريا في التربة أو المياه أو النباتات الملوثة. يمكن أن تصاب الأسماك النيئة به أثناء الصيد. لذلك، يمكن أن تنتقل بكتيريا الليستيريا إلى طفلك عبر المشيمة حتى لو لم يظهر أي منها. علامات المرض وهذا يمكن أن يؤدي إلى الولادة المبكرة أو الإجهاض أو مشاكل صحية خطيرة أخرى، لذلك يوصى بالتأكيد بتجنب الأسماك النيئة والمحار، بما في ذلك العديد من أطباق السوشي.
- اللحوم غير المطبوخة جيدًا أو المعالجة بشكل سيئ
تؤثر البكتيريا الضارة الموجودة في الأسماك النيئة أيضًا على اللحوم غير المطبوخة جيدًا. يزيد تناول اللحوم النيئة أو غير المطبوخة جيدًا من خطر الإصابة بالعدوى من العديد من البكتيريا أو الطفيليات (بما في ذلك التوكسوبلازما، القولونية، الليستيريا، والسالمونيلا)، ويمكن للبكتيريا أن تهدد صحة طفلك الصغير. هذا يمكن أن يؤدي إلى أمراض عصبية خطيرة، بما في ذلك الإعاقة الذهنية والعمى والصرع، بينما تتواجد معظم البكتيريا على سطح قطع اللحم ويمكن أن تبقى البكتيريا الأخرى داخل الألياف العضلية، وقد تكون بعض اللحوم مثل لحم البقر أو الضأن ولحم العجل آمن للاستهلاك عندما يكون غير مطبوخ. ومع ذلك، لا ينبغي أبدًا تناول قطع اللحم (بما في ذلك الهامبرغر أو اللحم المفروم أو الدواجن) نيئة أو غير مطهية جيدًا. تعتبر النقانق أيضًا مصدر قلق، والتي تفاجئ النساء الحوامل أحيانًا، حيث يمكن أن تصاب هذه الأنواع من اللحوم بالبكتيريا. لذلك، لا ينبغي للمرأة الحامل تناول منتجات اللحوم المصنعة إلا إذا تم تسخينها.
- بيض نيء
يمكن أن يتلوث البيض النيء ببكتيريا السالمونيلا. تشمل أعراض عدوى السالمونيلا الحمى والغثيان والقيء وتشنجات المعدة والإسهال. في حالات نادرة، يمكن أن تسبب العدوى تقلصات الرحم التي تؤدي إلى الولادة المبكرة أو الإجهاض. تشمل الأطعمة التي تحتوي على البيض النيء بشكل عام ما يلي: (البيض المخفوق والبيض المسلوق) صلصة الهولنديز والمايونيز محلي الصنع والآيس كريم محلي الصنع) ولكن معظم المنتجات التجارية التي تحتوي على البيض النيئ مصنوعة من البيض المبستر وهي آمنة للاستهلاك. تهدف المعلومات الموجودة على الصندوق إلى ضمان سلامتك والحفاظ عليها دائمًا، والتأكد من طهي البيض جيدًا أو استخدام البيض المبستر.
- مادة الكافيين
قد تكون واحدًا من ملايين الأشخاص الذين يحبون أكواب القهوة أو الشاي أو الصودا أو الكاكاو. أنت بالتأكيد لست وحدك عندما يتعلق الأمر بحبك للكافيين، ولكن يُنصح النساء الحوامل بالحد من تناول الكافيين إلى أقل من 200 ملليجرام. يوميًا وفقًا لـ ACOG. وذلك لأن الجسم يمتص الكافيين بسرعة كبيرة ويمر بسهولة عبر المشيمة، ولأن الأطفال والمشيمة لا يمتلكون الإنزيم الأساسي اللازم لاستقلاب الكافيين، فقد يتسبب ذلك في ضرر كبير. ثبت أن تناول كميات كبيرة من الكافيين أثناء الحمل يحد من نمو الجنين ويزيد من خطر فقدان الوزن أثناء الولادة، لذا راقب كمية الكافيين التي تتناولها يوميًا للتأكد من أن الطفل لا يتعرض للكثير من الكافيين.
نصائح غذائية مهمة في الحمل المبكر
يهدف النظام الغذائي الصحي أثناء الحمل الذي يحتوي على الكثير من الفواكه والخضروات وقليل الدهون والأغذية الغنية بالألياف إلى الحفاظ على سعرات حرارية كافية للحفاظ على صحة الطفل وضمان استمرار نموه. نعلم أن التغذية تكون داخل الرحم في جسم الأم، مما يعني أنه إذا كانت الأم تعاني من زيادة الوزن أو مصابة بمرض السكري المتعلق بالحمل، فقد يؤثر ذلك على صحة الطفل طوال حياته.
الفاكهة التي تضر الحامل.
- تتصدر البابايا القائمة لأسباب واضحة. تحتوي البابايا النيئة أو شبه الناضجة على مادة اللاتكس التي يمكن أن تسبب تقلصات مبكرة يمكن أن تكون خطيرة على طفلك، لكن البابايا الناضجة غنية بالفيتامينات والحديد واستهلاكها بكمية معقولة لن يسبب أي شيء. إنه أمر مؤلم، ولكن يجب تجنب تناول البابايا الخضراء. بالضبط أثناء الحمل.
- الأناناس: لا ينصح به للمرأة الحامل لاحتوائه على بعض الإنزيمات التي تغير أنسجة عنق الرحم والتي يمكن أن تسبب تقلصات مبكرة وهذا يمكن أن يؤدي إلى الإجهاض. فترة الحمل.
- العنب: لا ينصح بتناول العنب خلال الأشهر الثلاثة الماضية لأنها تولد حرارة في الجسم وهذا ليس جيدًا لكل من الأم والطفل، لذا تجنب تناول الكثير من العنب أثناء الحمل لتجنب المضاعفات.
مرجع
.