فيتامين هـ.
ينتمي فيتامين هـ إلى مجموعة الفيتامينات التي تذوب في الدهون، وهو موجود بشكل طبيعي في الغذاء، ومن أهم مصادره البيض، والزيوت النباتية مثل زيت الزيتون وزيت عباد الشمس، ويمكن العثور عليه على شكل مكملات غذائية. فيتامين هـ هو أحد مضادات الأكسدة الطبيعية التي تعمل على الوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية والسرطان عن طريق منع أكسدة الخلايا ومحاربة تكوين الجذور الحرة. يمنع فيتامين هـ التجاعيد المبكرة والشيخوخة المبكرة، ويستخدم في تحضير العديد من مستحضرات التجميل.
أهمية وفائدة فيتامين هـ للشعر
- يحفز فيتامين إي نمو الشعيرات الدموية في فروة الرأس، مما يحسن تدفق الدم إلى فروة الرأس، وبالتالي تعزيز نمو الشعر.
- يمنع الشيب المبكر للشعر.
- يقوي بصيلات الشعر، ويمنح الشعر مظهراً لامعاً ويمنع تساقطه.
- يرطب فروة الرأس ويمنعها من الجفاف.
- تجنب تقصف الشعر.
أهمية فيتامين هـ للصحة
- يمنع ظهور علامات وعلامات التمدد نتيجة تغير الوزن، ويعالج الكدمات على الجسم ويزيل آثارها.
- ساعد في علاج الحروق وعلاجها وتخفيف الألم عن طريق وضع زيت فيتامين هـ على مكان الإصابة.
- احمِ من سرطان الجلد عن طريق خلط واقي الشمس بزيت فيتامين هـ وتطبيقه على الجلد قبل التعرض للشمس.
- يساعد في علاج وعلاج الأمراض الجلدية مثل الصدفية والأكزيما.
- يساعد في تقليل مخاطر الإصابة بالنوبات القلبية وتصلب الشرايين.
أهمية فيتامين هـ للبشرة
- يرطب البشرة ويحميها من التقرحات ويمكن استخدامه على الشفاه.
- يقوي جهاز المناعة من خلال محاربة تكوين الجذور الحرة.
- يحفز إنتاج الكولاجين الذي يزيد من مرونة الجلد ويمنع التجاعيد.
- الذهاب إلى كريمات العناية بالبشرة. لأنه يجلب النضارة للبشرة ويجدد الخلايا.
- يمنع إنتاج الميلانين الذي يسبب البقع البنية والتصبغ على الجلد.
مصادر فيتامين هـ
يمكن الحصول على فيتامين E من الغذاء أو المكملات الغذائية، ويمكن تناول مجموعة متنوعة من المصادر الغذائية للحصول على الحاجة اليومية لفيتامين E، ومن أهم مصادر الزيوت زيت الزيتون، وزيت عباد الشمس، وزيت القرطم، وزيت جنين القمح، والمكسرات مثل البندق واللوز والجوز والخضروات الورقية مثل السبانخ والبروكلي.
هناك بعض أنواع الأطعمة المضاف إليها فيتامين هـ، مثل حبوب الإفطار والعصائر والدة. ويجب عليك قراءة ملصقات أنواع الطعام المختلفة للتأكد من محتواها من فيتامين E، وفي حالة عدم الحصول على كمية كافية من هذا الفيتامين من الطعام، يوصى بتناول فيتامين E على شكل أقراص، ولكن عليك يجب أولاً ة الطبيب لمعرفة ما إذا كنت بحاجة إلى فيتامين هـ، أو ما إذا كان تناول الفيتامينات مع أنواع أخرى من الأدوية ضارًا، مثل تلك التي تُعطى لمرضى السرطان.