الجلوكوزامين مركب طبيعي موجود في الجسم يلعب أدوارًا مهمة في الحفاظ على صحة الغضروف، وهو الهيكل الأساسي الذي تقوم عليه العظام، حيث تلتقي في المفاصل المختلفة في جميع أنحاء الجسم، وفيما يلي نتعرف على أفضل أنواع الجلوكوزامين.
أفضل أنواع الجلوكوزامين
مع تقدم العمر، يبدأ الغضروف في الضعف والانهيار بسبب نقص الجلوكوزامين، مما قد يؤثر على كيفية عمل المفاصل بشكل عام، وهذه مشكلة شائعة تصيب ملايين الأشخاص.
الحل الوحيد لمن يعانون من انخفاض الجلوكوزامين هو الاعتماد على المكملات الغذائية التي يمكن أن تساعد في إراحة المفاصل وإبطاء آثار الشيخوخة على الغضاريف، والأنواع الثلاثة الرئيسية هي:
- كبريتات الجلوكوزامين
- الجلوكوزامين هيدروكلوريد
- N- أسيتيل جلوكوز أمين
أفضل أنواع الجلوكوزامين
كبريتات الجلوكوزامين
نوع شائع من الجلوكوزامين يركز عليه معظم العلماء في الدراسات والأبحاث، وقد أثبتت جميع الأبحاث قدرة هذا النوع على دعم صحة المفاصل، وكذلك إبطاء الانهيار الطبيعي للغضاريف.
يتم الحصول على كبريتات الجلوكوزامين من مصادر حيوانية طبيعية مثل المحار، ولن تعاني من الحساسية تجاه المحار، سيقوم الطبيب باستبدالها بأنواع من مصادر أخرى.
الجلوكوزامين هيدروكلوريد
على عكس كبريتات الجلوكوزامين، فإن هذا النوع مصنوع من مصادر أخرى غير المحار، لكنها مصادر آمنة وعادة ما يتم وضع جميع المعلومات على ملصق المنتج مع إضافة التحذيرات.
هناك العديد من الدراسات حول الآثار الإيجابية للجلوكوزامين هيدروكلوريد على صحة المفاصل، وقد يكون الخيار الأفضل لمن يرغبون في تجنب المصادر الحيوانية واستخدام المصادر النباتية.
N- أسيتيل جلوكوز أمين
نوع فريد من الجلوكوزامين يتكون أساسًا من الجلوكوزامين وحمض الخليك (حمض الأسيتيك)، وهو جزيء أكثر تعقيدًا من الكبريت أو الكلوريد.
لا يختفي هذا النوع في فوائده عن الأنواع الأخرى من الجلوكوزامين، فهو مكون مضاد للشيخوخة يقوي المفاصل، كما يساعد في صحة الجهاز الهضمي.
أفضل أنواع الجلوكوزامين
أفضل شكل من أشكال الجلوكوزامين
يأتي الجلوكوزامين بأشكال متنوعة، وأكثرها شيوعًا هي الأقراص، والحبوب، والمساحيق، والكريمات الموضعية، وأفضل خيار هو الذي يصفه طبيبك.
يصف لك الطبيب أيضًا جرعة نموذجية من الجلوكوزامين، ولكنها عادة ما تكون 1500 مجم يوميًا، وغالبًا ما يتم تقسيمها إلى ثلاث حصص من 500 مجم.
تتوفر معظم المكملات الغذائية على شكل أقراص تتراوح من 200 مجم إلى 1500 مجم، وبالنسبة للأشخاص الذين قد يجدون صعوبة في بلع الحبوب، يمكنهم تجربة الجلوكوزامين السائل.
يمكن خلط سائل الجلوكوزامين مع المشروبات، غالبًا مع نكهات الفاكهة مثل البرتقال والتوت، مع بعض تعليمات الاستخدام المسبق التي يقدمها الطبيب وتوضع على ملصق المنتج.