يحافظ الكولاجين على صحة الشعر والأظافر والمفاصل والعظام، فهو مسؤول عن مرونة ونضارة البشرة. هناك العديد من أنواع مكملات الكولاجين في السوق والتي تأتي بأشكال مختلفة، وقد يكون من الصعب معرفة النوع المناسب لك، لذلك سنعرض لك من خلال هذا المقال أفضل أنواع الكولاجين.
أفضل أنواع الكولاجين
هناك العديد من أنواع الكولاجين المختلفة، لكن الأنواع الأول والثاني والثالث والرابع هي الأكثر شيوعًا التي ستجدها في المكملات الغذائية.
يمكنك الحصول على هذه الأنواع من البروتينات الصحية في نظامك الغذائي، عن طريق تناول الأطعمة المليئة بالبروتين، مثل تناول الأسماك أو تناول اللحوم أو شرب الكولاجين في المرق.
أسهل طريقة لزيادة مستويات الكولاجين لديك هي تناول مكمل الكولاجين.
اكتب أنا الكولاجين
أكثر أنواع الكولاجين شيوعًا في الجسم، حيث يساعد في تكوين الجلد والعظام والأوتار والقرنية وجدران الأوعية الدموية والأنسجة الضامة، وهو من أقوى أنواع الكولاجين، ويشكل 90٪ من الكولاجين. الكولاجين في الجسم، ويتكون من الألياف.
يتناقص إنتاج الكولاجين بشكل طبيعي مع تقدمنا في العمر، لذلك يلجأ الكثير من الناس إلى مكملات الكولاجين لدعم صحتهم
يمتلك الكولاجين خصائص مضادة للشيخوخة، ويقلل من التجاعيد ويحسن صحة البشرة وترطيبها.
يحتوي على بعض الأحماض الأمينية، بما في ذلك البرولين والجليسين والهيدروكسي برولين، وهو أيضًا مكون رئيسي في الأوتار والأعضاء والعظام، وهذا يجعله مكونًا حيويًا لأي نظام غذائي صحي خاص أو روتين.
إذا كنت تبحث عن الكولاجين لدعم صحة البشرة، فهذا هو الخيار الأفضل لك، حيث يعمل على بناء البشرة وتحسين صحة البشرة.
أفضل أنواع الكولاجين
النوع الثاني
نوع آخر شائع من الكولاجين في المكملات الغذائية هو النوع الثاني من الكولاجين.
على الرغم من أن انتشار هذا النوع من الكولاجين في الجسم أقل إلى حد ما من النوع الأول، إلا أن الكولاجين من النوع الثاني مهم جدًا، وهو المكون الرئيسي للغضروف الذي يحسن الجهاز الهيكلي.
وقد وجدت الدراسات أن هذا النوع يمكن أن يخلص بعض مرضى التهاب المفاصل الروماتويدي.
من بين جميع مكملات الكولاجين، ثبت أن النوع 2 يحافظ على الجهاز الهضمي أكثر من الأنواع الأخرى من الكولاجين الذي يتم تناوله عن طريق الفم.
قد يستفيد الأشخاص الذين يمارسون الرياضة بانتظام من إضافتها إلى نظامهم الغذائي.
النوع الثالث
يحسن الكولاجين من النوع الثالث بنية العضلات، وكذلك الأعضاء والأوعية الدموية.
يتكون هذا النوع من الكولاجين من الألياف وهو ثاني أكثر الأنواع شيوعًا بعد النوع الأول.
يسهل هذا النوع من الكولاجين تكوين الصفائح الدموية، وبالتالي فهو مفيد لتخثر الدم، ويساعد على تحسين صحة الأمعاء، ويعزز أداء التمارين.
يوجد الكولاجين من النوع الثالث بشكل شائع في العضلات، وباستخدامه، يمكنك العمل بكفاءة أكبر لأنه يعمل على بناء كتلة العضلات وفقدان الوزن.
قد يتسبب نقص الكولاجين من النوع الثالث في تمزق الأوعية الدموية.
أفضل أنواع الكولاجين
النوع الرابع
يساعد هذا النوع الأقل شيوعًا من الكولاجين في تحسين صحة الكلى والأعضاء الأخرى.
يوجد الكولاجين من النوع الرابع بشكل طبيعي كحجر بناء في طبقات مختلفة من الجلد.
يفتقر النوع الرابع من الكولاجين إلى الأحماض الأمينية (الجلايسين)، والتي توجد في معظم أنواع الكولاجين الأخرى.
يشكل الكولاجين من النوع الرابع الصفيحة الأساسية في الجلد، والتي تعمل بمثابة الغشاء القاعدي، وهو المكان الذي تلتقي فيه الطبقات الخارجية من الجلد مع الطبقات الداخلية لجسم الإنسان.
يؤدي انخفاض مستويات الكولاجين من النوع الرابع إلى اضطرابات في الجهاز الهضمي.
أنظر أيضا:
