تعتبر كبسولات أوميغا 3 من أهم المكملات الغذائية ولها فوائد متعددة، يقدم التقرير التالي معلومات عن كبسولات أوميجا 3 بلس، مكمل أوميغا 3 بلس الغذائي.
كبسولات أوميغا 3 بلس هي مكمل غذائي أوميغا 3 بلس
مكملات زيت السمك أوميغا 3 لها فوائد للأشخاص الأصحاء وكذلك الأشخاص المصابين بأمراض القلب، وتساعد على خفض ضغط الدم وتقليل الدهون الثلاثية وإبطاء نمو الترسبات في الشرايين.
تساعد كبسولات أوميغا 3 في تقليل فرصة حدوث اضطرابات في نظم القلب، وتقليل احتمالية الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية، وتقليل فرصة الموت القلبي المفاجئ لدى مرضى القلب.
الأسماك وأوميغا 3:
توصي جمعية القلب الأمريكية (AHA) بتناول الأسماك مرتين على الأقل في الأسبوع. السلمون والماكريل والرنجة والسردين وسمك السلمون المرقط والتونة غنية بشكل خاص بأحماض أوميغا 3 الدهنية.
الأطعمة هي أفضل رهان للحصول على أوميغا 3 في نظامك الغذائي، كما تتوفر مكملات زيت السمك لأولئك الذين لا يحبون الأسماك، الفوائد الصحية للقلب من الجرعات المنتظمة من مكملات زيت السمك غير واضحة، لذا تحدث إلى طبيبك لمعرفة ما إذا كانت مناسب لك.
الجرعات:
تقول جمعية القلب الأمريكية إن تناول ما يصل إلى 3 جرامات من زيت السمك يوميًا في شكل مكمل يعتبر آمنًا، ولا تتناول أكثر من ذلك إلا إذا ناقشته مع طبيبك أولاً.
هل هناك آثار جانبية لزيت السمك أوميغا 3؟
قد تشمل الآثار الجانبية لزيت السمك أوميغا 3 ما يلي، طعم مريب في فمك، رائحة الفم الكريهة، اضطراب في المعدة، براز رخو، غثيان، تناول أكثر من 3 جرامات من زيت السمك يوميًا قد يزيد من خطر النزيف.
فوائد متعددة لأوميغا 3:
كبسولات أوميغا 3 بلس هي مكمل غذائي أوميغا 3 بلس
الكفاح والقلق
الاكتئاب هو أحد أكثر الاضطرابات النفسية شيوعًا في العالم. تشمل الأعراض الحزن والخمول وفقدان الاهتمام العام بالحياة والقلق وهو أيضًا اضطراب شائع يتميز بالقلق المستمر والعصبية.
أشارت الدراسات إلى أن الأشخاص الذين يستهلكون أوميغا 3 بانتظام هم أقل عرضة للإصابة بالاكتئاب.
يحسن صحة العين
DHA، وهو نوع من أوميغا 3، هو مكون هيكلي رئيسي لشبكية العين، وعندما لا تحصل على ما يكفي من DHA، قد تظهر مشاكل في الرؤية.
أظهرت الدراسات أن الحصول على كمية كافية من أوميغا 3 يرتبط بانخفاض خطر الإصابة بالتنكس البقعي، وهو أحد الأسباب الرئيسية لتلف العين والعمى الدائم في العالم.
تعزيز صحة الدماغ أثناء الحمل
أوميغا 3 ضرورية لنمو الدماغ وتطوره عند الرضع، وتمثل DHA 40٪ من الأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة في دماغك و 60٪ في شبكية العين.
الأطفال الذين يتغذون على تركيبة مدعمة بحمض DHA يتمتعون برؤية أفضل من الأطفال الذين يتغذون على الصيغة بدونها
يرتبط الحصول على كمية كافية من أوميغا 3 أثناء الحمل بالعديد من الفوائد لطفلك، بما في ذلك الذكاء العالي والتواصل الأفضل والمهارات الاجتماعية، وقلة المشاكل السلوكية، وانخفاض خطر تأخر النمو، وانخفاض خطر الإصابة باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه، والتوحد والشلل الدماغي.
تقليل الدهون الثلاثية
يمكن أن تسبب أوميغا 3 انخفاضًا كبيرًا في الدهون الثلاثية، عادة في نطاق 15-30٪.
خفض ضغط الدم
يمكن لأوميغا 3 أن تخفض مستويات ضغط الدم لدى الأشخاص المصابين بارتفاع ضغط الدم.
رفع مستوى الكولسترول الجيد “HDL”
يمكن لأوميغا 3 أن ترفع مستويات الكوليسترول الجيد.
منع تجلط الدم
كبسولات أوميغا 3 بلس هي مكمل غذائي أوميغا 3 بلس
يمكن لأوميغا 3 أن تمنع الصفائح الدموية من التكتل معًا، وهذا يساعد على منع تكون جلطات الدم الضارة.
منع تصلب الشرايين
أوميغا 3 تحافظ على الشرايين ناعمة وخالية من التلف، وتساعد على منع الترسبات التي يمكن أن تقيد الشرايين وتصلبها.
تقليل الالتهاب
تقلل أوميغا 3 من إنتاج بعض المواد التي يتم إطلاقها أثناء الاستجابة الالتهابية لجسمك، فبالنسبة لبعض الأشخاص، يمكن لأوميغا 3 خفض مستوى الكوليسترول الضار.
على الرغم من هذه الآثار المفيدة على عوامل خطر الإصابة بأمراض القلب، لا يوجد دليل مقنع على أن مكملات أوميغا 3 يمكن أن تمنع النوبات القلبية أو السكتات الدماغية.
:
