يعتبر البطيخ من ألذ أنواع الفاكهة وأهمها، حيث يساعد على إنقاص الوزن في وقت ليس ببعيد، وللمزيد تعرف على رجيم البطيخ للتخلص من الوزن الزائد
رجيم البطيخ للتخلص من الوزن الزائد
يمكن أن يساعد البطيخ على إنقاص الوزن وتقليل الالتهابات وتطهير الجسم من السموم. هناك القليل من أنظمة الرجيم التي تعتمد على البطيخ، وأكثرها شيوعًا هو نظام التطهير، وتحرم من تناول أي أطعمة عدا البطيخ لفترة قصيرة نسبيًا.
تعرف على رجيم البطيخ:
خلال المرحلة الأولى من حمية البطيخ، يأكل أخصائيو الحميات البطيخ فقط. تستمر هذه المرحلة عادة لمدة ثلاثة أيام، وقد ينتهي بك الأمر بتناول ما يعادل حبة بطيخة واحدة كبيرة كل يوم.
بعد ذلك يمكن للناس العودة إلى نظامهم الغذائي الطبيعي، يتم إضافة الأطعمة تدريجياً، فمثلاً في إحدى الحميات يمكنك تناول وجبتين خفيفتين كل يوم وتناول البطيخ كوجبة خفيفة.
يمد الجسم بالمياه اللازمة:
يعتبر تناول البطيخ عملية تطهير مثالية، حيث يعتمد على حقيقة أن البطيخ يحتوي على أكثر من 90 في المائة من الماء، كما أنه منخفض السعرات الحرارية ويوفر بعض الفيتامينات والمعادن.
يعزز الماء فقدان الوزن عن طريق التخلص من السموم وكبح الشهية لأن المضغ والبلع يساعدك على الشعور بأنك تتناول سعرات حرارية أكثر مما تتناوله.
الشعور بالشبع:
يعتبر الترطيب من أهم خصائص البطيخ، فهو منعش ومغذي، ويمكن أن يساعدك على الشعور بالشبع، مؤقتًا على الأقل، ويساعدك على إنقاص الوزن في وقت أقل.
تراجع في السعرات الحرارية:
رجيم البطيخ للتخلص من الوزن الزائد
كوب واحد من البطيخ الغني بالعناصر الغذائية، يحتوي فقط على 46 سعرة حرارية، وهو غني بالفيتامينات ومنها:
فيتامين أ ضروري للرؤية الصحية، وفيتامين ب 1 الذي يساعد جسمك على تحويل الطعام إلى طاقة، وفيتامين ب 6 الذي يحتاجه جسمك لتكوين خلايا الدم الحمراء، وفيتامين سي الضروري لنمو الأنسجة وإصلاحها
الوقاية من المرض:
يعتبر البطيخ مصدرًا جيدًا لمادة الليكوبين، فهو مضاد للأكسدة يحتوي على مجموعة من الفوائد ويساعد في الحماية من أمراض القلب والسرطان وغيرها من الحالات.
جيد للأوعية الدموية:
يحتوي البطيخ على سيترولين أكثر من أي طعام آخر. يشتهر الحمض الأميني سيترولين بدوره في توسيع الأوعية الدموية وتدفق الدم السليم. يأخذ Citrulline اسمه من المصطلح اللاتيني البطيخ، citrullus lantus.
بذور البطيخ غنية بالحديد:
تعد بذور البطيخ وجبة خفيفة رائعة بشكل مدهش، وسهلة التحميص، ومليئة بالحديد والمغنيسيوم، حتى قشرتها مفيدة لك، وصالحة للأكل.
غني بالكربوهيدرات:
تحتوي هذه الفاكهة الكربوهيدراتية على 1.1 جرام من الألياف، مما سيساعدك على الشعور بالشبع لفترة أطول.
حرق الدهون:
أظهرت الأبحاث أن تناول البطيخ يحسن مستوى الدهون في الجسم ويقلل من تراكمها، والأفضل من ذلك، وجدت دراسة أجريت بين الرياضيين أن عصير البطيخ يساعد في تقليل آلام العضلات.
خفف من السكر:
يمكنك استبدال عصائر الفاكهة السكرية والصودا والأطعمة بالبطيخ والماء. إذا كنت تشتهي الحلوى، تناول وجبة خفيفة مع البطيخ.
غني بالمعادن:
البطيخ غني بالفيتامينات والمعادن مثل فيتامينات C و A وبيتا كاروتين والبوتاسيوم والليكوبين، كل هذه الطرق ستساعدك على خفض السعرات الحرارية دون الشعور بالحرمان.
وصفات البطيخ:
رجيم البطيخ لانقاص الوزن الزائد
يمكن إضافة السلطة والبطيخ إلى أكثر من نوع من السلطة، فهناك سلطة المانجو والبطيخ، وهناك سلطة البطيخ مع الجرجير والفيتا والنعناع، وهذا المزيج غير المتوقع يجعلك تشعر بالشبع.
اضرار البطيخ:
قبل البدء في تخزين البطيخ، اتخذ بعض الاحتياطات، فالطبيعة المقيدة للنظام الغذائي تترك الناس بدون أي مصدر غذائي للبروتين.
لا يمكن وصف البطيخ للأطفال أو النساء الحوامل أو أي شخص يعاني من حالة صحية تتطلب نظامًا غذائيًا خاصًا (مثل مرض السكري) أو أي شخص يعاني من ضعف في وظائف المناعة. البطيخ، مثل جميع الوجبات السريعة، ليس حلاً طويل الأمد.
عدم فقدان الوزن:
لا تعمل حمية البطيخ على المدى الطويل، فبمجرد انتهاء فترة النظام الغذائي، يعود الناس إلى عاداتهم القديمة، ويستعيد وزنهم، ويبحثون عن النظام الغذائي التالي.
خالي من الدهون:
لا يحتوي البطيخ على أي دهون، وهو عنصر غذائي أساسي، تمامًا مثل البروتين، يجب على الأشخاص الذين يعانون من ظروف صحية تتطلب نظامًا غذائيًا خاصًا، مثل مرض السكري، تجنب حمية البطيخ
:
