الشاي مشروب مفضل حول العالم، ويمكن تحضيره في غضون دقائق، ويمكن تحضير أنواع كثيرة جدًا من الشاي ؛ نظرًا لارتباطه بالعديد من الفوائد الصحية، مثل الحماية من التلف وتقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب، فقد وجدت بعض الدراسات أن الشاي قد يعزز فقدان الوزن ويساعد في محاربة دهون البطن، وقد ثبت أن أنواعًا معينة أكثر فاعلية من أخريات في محاربة زيادة الوزن، والفقرات التالية: تتحدث عن أفضل أنواع الشاي الأخضر للتنحيف وزيادة الوزن.
الشاي الأخضر العادي
الشاي الأخضر من أشهر أنواع الشاي، ويرتبط بفوائد صحية عديدة، مثل إنقاص الوزن والمساعدة في حرق الدهون في الجسم، وقد أظهرت الدراسات أن فوائده تتركز على حرق الدهون ومحيط الخصر. قد يكون السبب في ذلك أن مستخلص الشاي الأخضر غني بالكاتيونات، وهي مضادات أكسدة طبيعية، مما قد يزيد من عملية التمثيل الغذائي ويزيد من حرق الدهون.
الشاي الأخضر العادي
مسحوق ماتشا
يعتبر مسحوق الماتشا من أفضل أنواع الشاي الأخضر لفقدان الوزن، كما أنه فعال في مكافحة نقص المناعة. شاي الماتشا مصنوع من مسحوق أوراق الشاي الأخضر الناعم، وبدلاً من إزالة الأوراق بعد نقعها، يتم استخدام أوراق أفضل أنواع الشاي الأخضر لفقدان الوزن بالكامل.
يحتوي مسحوق الماتشا على أعلى تركيز من المركبات الصحية، مثل إيبيغالوكاتشين جالاتي، ويوفر نكهة نباتية ونكهة عطرية قليلاً مع لمسة من الحلاوة، ويمكن إضافة القليل من السكر للتحلية، ويمكن استبدال الوجبات الخفيفة والحلويات الضارة به، وشاي ماتشا الأخضر بديل رائع للمشروبات الغازية، ويتميز بقوامه الكريمي، كما أنه خالي من السعرات الحرارية إذا شرب بدون سكر.
مسحوق ماتشا
شاي أخضر سينشا
يعتبر شاي سنشا الأخضر من أفضل أنواع الشاي الأخضر لفقدان الوزن وهو الشاي التقليدي المحبوب في الصين واليابان، وهو شاي يقدم في معظم المطاعم، ويحظى باحترام كبير بسبب نكهته اللذيذة، و نكهة قريبة من البطيخ والصنوبر، ويمكن الحصول عليها عندما تشعر بالحاجة إلى تناول وجبة خفيفة غير صحية.
شاي أخضر سينشا
شاي جينمايتشا
شاي جينماتشا الأخضر هو خليط خاص ذو نكهة مميزة، يتكون من أوراق الشاي الأخضر، مع حبات الأرز، ويعطي نكهة قوية شبيهة بالقهوة، ويمكن أن يساعد الجسم على الشعور بالراحة لفترة أطول ؛ بسبب مزيج مركبات الشاي الصحية وحبوب الأرز الكاملة ونكهة التحميص الغنية تزيد من درجة حرارة الجسم، مما يشير إلى أن الجسم يحرق الدهون أثناء شربه.
شاي جينمايتشا
شاي أخضر بالزنجبيل
الزنجبيل هو مثبط شهية شهير، يمكن أن يساعد على الشعور بالشبع بين الوجبات، ويمكن أن يوفر نكهة مميزة عند مزجه مع الشاي الأخضر، ويمكن للزنجبيل التحكم في مستويات السكر في الدم، ويساعد في تقليل الكورتيزول، ويمنع الإفراط في تناول الطعام بسبب الإجهاد.
يتمتع زنجبيل الشاي الأخضر بنكهة فريدة ورائحة منعشة يمكن أن توقظ الحواس وتعيد تركيز العقل لمعالجة أهداف إنقاص الوزن.
شاي أخضر بالزنجبيل
شاي أخضر بالدة
شاي الدة هو مزيج خاص من الشاي الأخضر والمتة والشاي المخمر، وهو مزيج قوي من الشاي يوفر فوائد صحية تتجاوز فقدان الوزن، ويتميز بنكهته الترابية والعشبية، ويمتزج جيدًا مع الدة العشبية أو زيت MCT ( الدهون الثلاثية سلسلة المتوسطة)؛ وهذا يساعد في إبراز النكهة الغنية وزيادة طاقتها.
يمكن أن يساعد الشاي الأخضر مع الدة في إرضاء الرغبة الشديدة بين الوجبات، وهي فرصة مثالية لإضافة الدهون الصحية إلى النظام الغذائي.
شاي أخضر بالدة
هل الشاي الأخضر حقا يساعدك على إنقاص الوزن؟
لطالما استخدم الشاي الأخضر في الطب الصيني التقليدي لعلاج العديد من الحالات مثل الصداع والتئام الجروح، ولكن في الآونة الأخيرة ارتبط كثيرًا بفقدان الوزن، وفي تريند غالبًا ما يُعتقد أن الشاي الأخضر يساعد في إنقاص الوزن عن طريق زيادة التمثيل الغذائي في الجسم.
تُعرف العمليات التي تسمح للجسم بتحويل الطعام والشراب إلى طاقة قابلة للاستخدام باسم التمثيل الغذائي، وقد يكون مفيدًا لفقدان الوزن من خلال مساعدة عملية التمثيل الغذائي في الجسم على أن تكون أكثر كفاءة، حيث يحتوي على مادة الكافيين ونوع من الفلافونويد يسمى كاتشين، وهو مضاد للأكسدة.
تشير الأبحاث إلى أن كلا هذين المركبين يمكنهما تسريع عملية التمثيل الغذائي، ويمكن لمضادات الاكسدة أن تساعد في تكسير الدهون الزائدة، وقد أظهرت الدراسات أن مكملات الشاي الأخضر التي تحتوي على مادة الكاتيكين أو الكافيين لها تأثير ضئيل ولكن إيجابي على إنقاص الوزن وإدارة الوزن.
هل الشاي الاخضر حقا يساعدك على خسارة الوزن؟
كيفية استخدام الشاي الأخضر لفقدان الوزن
يجب أن تستهلك 2 إلى 3 أكواب من الشاي الأخضر الساخن يوميًا لفقدان الوزن فعليًا، لكن الكمية الدقيقة تختلف من شخص لآخر، اعتمادًا على كمية الكافيين التي يستهلكونها وكمية التمثيل الغذائي الطبيعي لديهم، ومن غير المحتمل أن يكون هناك ستكون هناك اختلافات ملحوظة في فقدان الوزن بين أنواع الشاي. يختلف اللون الأخضر، ولكن من المحتمل أن يحتوي الشاي الأخضر البسيط البسيط على أغنى محتوى غذائي من بين الأنواع الأخرى.
كيفية استخدام الشاي الأخضر لفقدان الوزن