السلآم عليكم أخوآتي
مسآؤكم خير يآرب :g[100]::g[110]:
بقول لكم مشكلتي اللي آتعبتني بالمررررررره :g[106]:
ويآرب آلقى حل عندكم ..



مشكلتي الله يسعدكم
إن صدري نآزل ,
يعني طايح تحت ,
مو مشدود و طآلع فوق : (
للعلم أنا لسى ماتزوجت ..
و آبغى صدري يرجع طبيعي و مرتفع فوق
مو نآزل تحت ..
فاذا عندكم خلطه آو زيت معين
يشد الصدر و يخليه مرفوع ..
آهم شي يخليه فوووووق .. :g[106]:




لها دعوه بظهر الغيب اللي تسآعدني ..
لأن هالشي كرهني ف جسمي والله :g[100]:








آنتظر ردودكم بفآرغ الصبر
و كلي أمل إني بلآقي عندكم الحل :rose:

اظاهر كنتي تجلسي طول وقتك من غير سنتيان وهذا سبب نزوله والحين شوفي لك الاحسن يعني
خلطات انتي تعملي في البيت توقف الصدر احسن من الكريمااات

بصراحه ما عندي خبيره انشاء الله حدا يفيدك

صراحه ماعندي فكره بس يارب تلاقين العلاج
بس عندي سؤال لـ مشاعر أنثى
انا اغلب الوقت في البيت اقعد بدون ستيان لان صدري صغير << انا بنت
وانا قريت انه من الافضل انك ماتلبسينه دايما
؟؟؟؟؟؟؟ بس خايفه لا ينزل بعدين ؟؟؟؟؟؟

اظاهر كنتي تجلسي طول وقتك من غير سنتيان وهذا سبب نزوله والحين شوفي لك الاحسن يعني
خلطات انتي تعملي في البيت توقف الصدر احسن من الكريمااات



بالعكس عزيزتي
السوتيان دآيم علي
ولآعمري جلست بدونهآ !



طيب آبي خلطات الله يسعدكم ,
آو أي شي ينفع لحالتي
بليز لآتردووووني :ANSmile05:

بصراحه ما عندي خبيره انشاء الله حدا يفيدك


إن شاء الله
يسعدك ربي ع المرور ,

صراحه ماعندي فكره بس يارب تلاقين العلاج
بس عندي سؤال لـ مشاعر أنثى
انا اغلب الوقت في البيت اقعد بدون ستيان لان صدري صغير << انا بنت
وانا قريت انه من الافضل انك ماتلبسينه دايما
؟؟؟؟؟؟؟ بس خايفه لا ينزل بعدين ؟؟؟؟؟؟



يآرب ,, :g[106]:

مشكوره

بصراحة ماعندي اي فكرة عن هالموضوع ..
بس ما حبيت اطلع بدون ما ارد عليك ...
الله يوفقك ... وتحصلين احدى الاخوات تفيدك ...
تقبلي مروري ...
تحياتي ...

شوفي اللي مايلبسها من بدري فشيء طبيعي يكووون نازل على تحت وكثييير يعانون من هالشيء

بصراحة ماعندي اي فكرة عن هالموضوع ..
بس ما حبيت اطلع بدون ما ارد عليك ...
الله يوفقك ... وتحصلين احدى الاخوات تفيدك ...
تقبلي مروري ...
تحياتي ...


ويوفقك ياقلبي
الله يسعدك يآرب

شوفي اللي مايلبسها من بدري فشيء طبيعي يكووون نازل على تحت وكثييير يعانون من هالشيء



طيب آبي حل الحين ربي يوفقكم !
دبروني خلطات أو زيوت
تنفع لي

والله ما عندي فكره..............

أسمع عن خل التفاح الطبيعي تدهنين به صدرك وتلبسيت سوتيان ضيق وتنامين وتجربين لبضعة ايام ثم تقيسين صدرك والله المستعان ولكن خل طبيعي مافيه مواد حافضة اتمنى لك التوفيق

والله ما عندي فكره..............


مشكوره ع المرور

أسمع عن خل التفاح الطبيعي تدهنين به صدرك وتلبسيت سوتيان ضيق وتنامين وتجربين لبضعة ايام ثم تقيسين صدرك والله المستعان ولكن خل طبيعي مافيه مواد حافضة اتمنى لك التوفيق

الله يوفقك يارب
بس آبي شي مضمون
و أحد جربه ,
مآ أبغى اغامر ..
لآن المنطقه حساسه
خايفه اغامر و يصير فيه شي
لا سمح الله

صرآحه ماعندي اي فكره
بس أتمنى احد العضوات تفيدج
وأذكر ان الي صدرها صغير هي المفروض تنزل
الستيان عشان يكون فيه مجال له يكبر
أما الي صدرها كبير وتنزل الستيان شي طبيعي انه
يترهل وينزل تحت

تقبــــــــــــــلي مروووري

سلااااااااام

اختي في تمارين خاصه لشد الصدر تعلميها وطبقيها
غير كذا في خلطات وماانصح بالكريمااااااات....

بالتووووفيق

صرآحه ماعندي اي فكره
بس أتمنى احد العضوات تفيدج
وأذكر ان الي صدرها صغير هي المفروض تنزل
الستيان عشان يكون فيه مجال له يكبر
أما الي صدرها كبير وتنزل الستيان شي طبيعي انه
يترهل وينزل تحت

تقبــــــــــــــلي مروووري


شآكره مرورك حبوبه
بس مثل ما قلتلكم
أنا السوتيان
دآيم علي !
ماعمري نزلتها ..
ف آبي حل الله يرضى عليكم :(

سلااااااااام

اختي في تمارين خاصه لشد الصدر تعلميها وطبقيها
غير كذا في خلطات وماانصح بالكريمااااااات....

بالتووووفيق


رآح أطبق التمآرين إن شاء الله
طيب وش هي الخلطات ؟
تعبت آقولكم عطوني خلطات !
حرآم عليكم حسوا شوي :g[106]:

صراحه ماعندي فكره بس يارب تلاقين العلاج
بس عندي سؤال لـ مشاعر أنثى
انا اغلب الوقت في البيت اقعد بدون ستيان لان صدري صغير << انا بنت
وانا قريت انه من الافضل انك ماتلبسينه دايما
؟؟؟؟؟؟؟ بس خايفه لا ينزل بعدين ؟؟؟؟؟؟

طلعيها عند النوم بس لاني اعرف وحده والله صدرها نزل من كثر ماهي جالسة في البيت من غيرها وعند النوم بس تلبسها

والله ماعندي خبره بس ماحبيت اطلع من غير رد

وماعليش اختي انتي فاهمه غلط اخواتي قصدهم انك تلبسينها اول ماطلع صدرك تكونين لابستها على طوول مو الحين والله يرزقك الحل السريع وتقبلي مروري

منقول من موقع ولم اجربها بعد هجرب و ارد عليكى تانى خل التفاح + ماي ورد

اخذت خل التفاح وكبيت نص العلبه وكبيت على الباقي منها قارورة ماي ورد

يعني القاروره صارت خليط بين ماي الورد وخل التفاح

وكنت احطه بعد مااتروش على صدري وبطني ولاانشفه اخليه ينشف بالحاله

ولما ينشف البس فوطتي واطلع علشان يشد

والريحه تبقى بس 5 دقايق في الحمام (( الله يكرمكم )) بعدها تروح

والله العظيم ان صدري صغر لدرجة ان صديقاتي لاحظوا وقالوا لي صدرك صغران كثير

وكان لي انتفاخ بسيط جدا في البطن والحمدلله اختفى صار بطني لاصق بظهري قولوا مشاءالله

وهو عموما معروف انه يشد الجسم

وان شاءالله تستفيدون

واماااانه دعواااااتكم لي بالتوفيق والسعاده

والله ماعندي خبره بس ماحبيت اطلع من غير رد

وماعليش اختي انتي فاهمه غلط اخواتي قصدهم انك تلبسينها اول ماطلع صدرك تكونين لابستها على طوول مو الحين والله يرزقك الحل السريع وتقبلي مروري



مشكوره ربي يسعدك
طيب و انا من طلع لي صدر و انا ألبسها ..

آمين يارب :ANSmile05:

منقول من موقع ولم اجربها بعد هجرب و ارد عليكى تانى خل التفاح + ماي ورد

اخذت خل التفاح وكبيت نص العلبه وكبيت على الباقي منها قارورة ماي ورد

يعني القاروره صارت خليط بين ماي الورد وخل التفاح

وكنت احطه بعد مااتروش على صدري وبطني ولاانشفه اخليه ينشف بالحاله

ولما ينشف البس فوطتي واطلع علشان يشد

والريحه تبقى بس 5 دقايق في الحمام (( الله يكرمكم )) بعدها تروح

والله العظيم ان صدري صغر لدرجة ان صديقاتي لاحظوا وقالوا لي صدرك صغران كثير

وكان لي انتفاخ بسيط جدا في البطن والحمدلله اختفى صار بطني لاصق بظهري قولوا مشاءالله

وهو عموما معروف انه يشد الجسم

وان شاءالله تستفيدون

واماااانه دعواااااتكم لي بالتوفيق والسعاده




الله يوفقك ع الخلطه حبيبتي
لكن آنا ما أبغى خلطه تصغـــر الصـــدر
أنا آبغى خلطه تشد صدري لفوق ,
يرجع شكله طبيعي ..


ربي يسعدك ع المرور ,

ويآرب ألآقي حل .. : (

اول شي لا تلبسين سنتيان اللي فيه حديده..
ثاني شي لا تتسبحين بمويه حاره لانها ترهل الجسم وحاولي اخر شي قبل ما تخلصين تخلين المويه البارده عليه لانها تشد..
ثالث شي لا تجلسين الا وظهرك مستقيم...

ياحياتي عليكي :g[110]:اذاكنتي متزوجة اول شي بعد الولادة تحطي منديل كثير تحت صدرك عشان يظل واقف:g[108]:

http://forum.mumyazh.com/t185717.html


شوفي هذا الموضوع ان شاء الله يفيدك

السلام عليكم
شوفي اختي في تمارين لشد الصدر وهي انك ترفعين يدك لفوق كانك تمسكين شي انا قريتها في منتدى مره دايم كل مافضيتي سويها

عادي حبيبتي
كلنا مثلك

اول شي لا تلبسين سنتيان اللي فيه حديده..
ثاني شي لا تتسبحين بمويه حاره لانها ترهل الجسم وحاولي اخر شي قبل ما تخلصين تخلين المويه البارده عليه لانها تشد..
ثالث شي لا تجلسين الا وظهرك مستقيم...



مشكوره ع النصائح حبوبه
اعرفها والله :g[100]:
بس ابي خلطه

ياحياتي عليكي :g[110]:اذاكنتي متزوجة اول شي بعد الولادة تحطي منديل كثير تحت صدرك عشان يظل واقف:g[108]:


حبيبتي قلت ف بدآية موضوعي إني لسى مو متزوجه , :rose:

السلام عليكم
شوفي اختي في تمارين لشد الصدر وهي انك ترفعين يدك لفوق كانك تمسكين شي انا قريتها في منتدى مره دايم كل مافضيتي سويها


وعليكم السلآم والرحمه
مشكوره ياقلبي
بس اذا فيه خلطه لمشكلتي ؟؟؟؟؟؟

http://forum.mumyazh.com/t185717.html


شوفي هذا الموضوع ان شاء الله يفيدك

حياتي ما آنفتح لي الموضوع
جتني رساله إداريه :


لقد تم حظرك للسبب التالي:
لا يوجد سبب مخصص.

التاريخ الذي سيتم رفع الحظر فيه:

خـاص

عادي حبيبتي
كلنا مثلك

لأ .. ربي يسعدك
فيه حريم صدورهم مرتفعه فوق
مو نازله ,

انا ابي كذا

ياختي ماله دخل الستيان بس يمكن صدرها كبير عشان كذا اصيب بترهل انا بالبيت مالبس ستيان ابد الا اذ خرجت وصدري وسط مو طايح يعني ماله دخل الستيان اختي صاحبة المشكله مالك الا تروحين طبيبه متخصصه بالشي ذا تسويلك جلسات طبيعيه ومع الوقت راح ينشد

من خلالالالالالالالالال تجااااااارب



اقووولك وادعيلي









زيت السمسم ادهني والبسي ستيااان قطني

أختي عندنا في البلاد النساء يستخدموا ماده الصُبر علشان الترهلات و التجاعيد يعني هو الصُبر علاج و أيضا يستخدم للشد ممكن يفيدك لو استخدمتية ^_^

هذآآ آكييد ترهل مثل كلآم آختي ..!

شكلك مآتلبسسين ستآيين ..

بس علييك بتمآرين الصدر هي اللي تششد ..!

بتشوفين صورها بالنت ..

والله يوفقك

الحل سااااهل يا حبيبتي
و هو انك كل صباح تسوين تمارين بيديك في وااايد تمارين مدري كيف اوصفهم لك شوفي مثلا وقفي و حطي يديك عالحائط و نزلي للحائط ثم قومي و كرري الحركة و ممكن تمسكي كورة صغيرة بيديك وجيبيها امام صدرك وضغطي عليها المهم كل الحركات اليداوية تفيد وهكذا راح يطلع صدرك بس استمري في التمارين
اتمنى كلامي يفيدك موفقة اختي

ساااااااااااااااااامحيني ياعمري واللة اسفة وانتبهت :g[100]:حاولي تستخدمي رشاش من ماء الورد والملح وتضعينه في الثلاجة وكل خمسة ساعات ولا كل ستة ساعات تبخيه على صدرك لان الملح وماء الورد يشد الصدر ويفتحة:g[110]:

بصراحة نحنا المتزوجات امهات العيال نعانى من ترهل الصدر بعد الولادة
انا سويت خلطة الخل وماء الورد وماشالله تحسن ولماجبت ابنى الثانى رجع مثل اول
وراح اعيد الخلطة بس هاى المرة بزيت الزيتون والخل وان شالله تنفع الله يفرج كربتج ويانا
ويرفع لج صدرج ويجملة وترتاحين وربي انا بعد اتضايق منة الله كريم

سوي مساج بزيت الزيتون بشد لثدي لفوق لمدة 10د بعدين خدي قطعة ثلج ومرريها عليهم ولا تتركي حمالات الصدر

بصراحه ماعندي حل بس فكره انك تلصي الستيان لفوق غلى اخر شي يمكن يرتفع بس ما تنامي وهو ملصوص *_^

ادهني صدرك بالمر

اول شيى تروحين تعملين رياضه لشد الصدر في مراكز للتخسيس وانقاص الوزن تاني شي حطي السنتيانه فيالفريزه علشان تكون بارده وتشد الصدر وتبرد علا قلبك انشاءالله وفي مواضيع انا نزلتها شوفيها والله يرفع صدرك وخليها علا ربك

رد للي تكلمو عن السنتيان

ترى اهلنا الاولين مايعرفون السنتيان

حتى الاوربيات ماكانو يعرفونه
ومع ذلك بقصص الادب والشعر تقرون التغني بنهد الانثى وجماله

فبليز بلاش الترويج لهالامور وتشكيك البنات وخاصة فيه مراهقات ممكن يصدقون
بالعكس مو زين تحطينه على طول

ولاتخلين هذي المشكله تسبب لك هم ترى والله الانسان الي يكبر الامور ويزيد فيها
عيشي حياتك والي يريده الله بيصير تحياتي

افضل شي التمارين
ضعي كتب ثقيله بيدك اليمين وكتب بيدك اليسار واحمليها على فوق لمده10 دقايق او اكثر وكرري العمليه يوميا,,,,,,,,,,,,,

السلام عليكم اختي اعملي تمارين للصدر ان شاء الله تفيدك

البسي سووتيانه من لاسنزا اللي ب 200 ريال يهببببببلن

أختي بكل راحة لا تعذبين نفسك مع الخلطات و الخرابيط ما في فايدة
الظاهر صدرك كبير و للأسف ماكو حل غير العملية التجميلية

عندك خيارين :1 تقبلين نفسك مثل ما انتي و هذا أفضل خيار
2تسويت عملية تجميلية و هذا صعب للفتاة العربية لأننا بطبعنا نخاف المغامرة و بعد الزواج بيرجع يتغير الحمل و الرضاعة

و خذيها نصيحة مني انسيه و استعملي حمالات جيدة مع اللبس و ما حد بيهتم حتى الرجل يوم تعرسين ترى ما يدققون مثل ما تتخيلين

خلي ثقتك بنفسك كبيرة و الكامل الله

حياتي ما آنفتح لي الموضوع
جتني رساله إداريه :


لقد تم حظرك للسبب التالي:
لا يوجد سبب مخصص.

التاريخ الذي سيتم رفع الحظر فيه:

خـاص

مااعرف عن الخلطات وكذا بس حبيت اعلق على انه مافتح لك الموضوع والرسالة الادارية اللي جااتك سببها لانك داخلة بعضوية مشكلتي وعضوية مشكلتي غير مسموح للي داخلة فيهاا ترد بباقي اقسام المنتدى او تتصفحها تقدرين تتصفحين فيها قسم مشكلتي بس وتقدرين تردين بقسم مشكلتي بس يعني اذا حابة تفتحين الرابط سوي خروج من عضوية مشكلتي ويدخلك على الرابط لانه هالحظر على العضوية حقت مشكلتي بس

نقلت لك هذا الموضوع>>>


تمارين لشد الصدر والتمتع بقوامٍ متناسقٍ


نصائح لشد ترهلات الصدر:

أولاً: يدلك الصدر المترهل بقطعةٍ من الثلج وبحركات دائريةٍ عند الإستحمام لمدة 30 ثانية لكل ثدي تقريباً، فتلك الحركات تعمل على شد الصدر من جديد بعد ترهله.

ثانياً: يجب التخلي عن حمالة الصدر قبل الخلود الى النوم ولترك الصدر يتنفس.

ثالثاً: قبل البدء بالتمارين الرياضية الخاصة بشد ترهلات الصدر يجب إرتداء حمالة الصدر لما تتميز به من ضغط وشد منطقة الصدر بإحكام.

رابعاً: لا داعي للبدء بالتمارين الرياضية بحماسٍ زائدٍ فتخرج الحركات عنيفة، لذا يجب أن تبدأي التمارين بهدوءٍ ويسرٍ في الأداء.

تمارين لشد ترهلات الصدر:

التمرين الأول..الضغط:
- اتخذي وضعية تمرين الضغط العادية، مع مراعاة شد الجسم مع الساقين بشكلٍ مستقيمٍ.
- ابدئي بعمل التمرين دون التقييد بعدد المرات، مع تجنب ملامسة منطقة الصدر الأرض.

التمرين الثاني .. دفع الحائط:
إذا كنت تجدين صعوبة في ممارسة تمرين الضغط المعتاد، وتشكين من ضعف عضلات جسمك حيث لا تستطيعين ممارسة التمرين بصورةٍ جيدةٍ، فاستبدلي تمرين الضغط بدفع الحائط.
- قفي مشدودةً ومقابلةً للحائط، مع تثبيت يديك على الحائط والوقوف بجسمك بميلٍ قليلاً.
- وبواسطة يديك، ادفعي الحائط وافعلي نفس خطوات تمرين الضغط المتبعة ولكن بدلاً من الأرض اجعلي الحائط هو واجهتك الأساسية.

التمرين الثالث.. رفع الأثقال:
لا يتطلب منك هذا التمرين رفع أحمالٍ ثقيلةٍ، فإذا لم يكن لديك درامز حديد فيمكنك الاستعانة بزجاجاتٍ بلاستيكيةٍ سعة لترعلى أن تكون ممتلئةً بالماء.
- احملي الاثقال في كلتا يديكِ وضعي يديك على جانبيك ثم ارفعيهما الى اعلى الرأس، كرري هذه التمرين لمرات عديدةٍ متتاليةٍ.

التمرين الرابع.. جهاز الفراشة:
ذلك التمرين يعتمد بشكل أساسي على جهاز الفراشة أو " butterfly press "، الذي يعمل على تقوية عضلات الصدر والظهر، في حالة إذا لم يتثن لك الذهاب للصالات الرياضية المتوافر فيها هذا الجهاز، فيمكنك الاستعانة بالدرامز أو زجاجات المياه البلاستيكية في المنزل.

التمرين الخامس.. الكرسي:
- لممارسة ذلك التمرين بحرفيةٍ، احرصي على الاستعانة بكرسي مكتب بدون عجلات، منعاً لانزلاقك.
- أحضري كرسياً وثبتيه جيداً في الأرض، اسندي بقبضتيك على مقابض الكرسي مع تحميل وزنك كله على ذراعيك.
- انزلي بجسمك نحو الأرض بزاوية 90 درجة، وثبتي نفسك قليلاً مع العد ثم عودي مجدداً للوضع الأول.

قدمنا لكِ سيدتي مجموعةً من التمارين المنزلية التي ستساعدك في التغلب على مشكلة ترهل الصدر، ولا تفكري بالأمر كثيراً وقوي إرادتك بأن لكل مشكلة حل، ولا بد من أن تتقيدي بالنصائح السابقة للتخلص وبشكل نهائي من هذه المشكلة


م/ن

وانتبهي من الماء الساخن او الدافى لانه عدو الصدر الاول يخليه مترهل ونازل
ودايم اذا استحميتي اشطفي بالماء الباااااااااارد او المثلج

والسنتيانه لازم تكووون واسعه ورافعه الصدر

شد الصدر طريقة شد الصدر مضمونة 100%



افضل طريقة لشد الصدر خلال يومين تبين النتائج

اخواتي الجميلات
لقيت ليكم الحل ومضمون 100%

والنتائج تظهر من اليومين الاولين

طبعا كل واحدة فينا عارفة اللوبياء البيضاء ( الفاصوليا البيضاء مجففه )
الحبوب من العطارين او المطاحن او المحامص(اماكن تواجدها)

خذيها وطحنيها مثل البودرة تغطين بها الصدر كامل
ومن بعد تعملي شوية منها في الصدريات يعني (السوتيامات)
كل 6 ساعات مره اول كل 3 ساعات أو
ممكن تعمليها في اي وقت وتنامي بيها اعمليها بالنهار

المهم كلما نشفات اعمليها من جديد بعد اسبوع راح تلقاي صدرك مشدود بشكل عجيب

و با التوفيق للجميع عن تجربه شخصيه

م/ن

استعملي أثناء الاستحمام بياض البيض على الصدر واتركيه عشر دقائق النتيجة ممتازة وستلاحظين الفرق بعد مرات قليلة . وأغسليه بالماء البارد .

حتى انا نفس مشكلتك بس انا صار نازل بعد الولاده الله يعييين

يمكن يكون الستيان مرتخي شديه لآخر درجه

إن صدري نآزل ,

مو مشدود و طآلع فوق : (
للعلم أنا لسى ماتزوجت ..
و آبغى صدري يرجع طبيعي و مرتفع فوق
مو نآزل تحت ..
فاذا عندكم خلطه آو زيت معين
يشد الصدر و يخليه مرفوع ..
آهم شي يخليه فوووووق .. :g[106]:




لها دعوه بظهر الغيب اللي تسآعدني ..
لأن هالشي كرهني ف جسمي والله :g[100]:








آنتظر ردودكم بفآرغ الصبر
و كلي أمل إني بلآقي عندكم الحل :rose:[/QUOTE]




المهم خيتي انا عرفت انه الخلطات والاشياء هذي اشياء ثانويه لان اللي يتحكم بالثدي تقريبا هو العضله اللي تكون بالداخل بين الثدي وبين العظام وماينفع للثدي اكثر شي إلا التمارين الخاصه بالثدي ابحقي عنها بالنت
هذا اللي عرفته ومدري عاد ان فيه شي ثاني

اعملي تمارين شد الصد وبتلاحضي شد صدرك من اول ما تعمليها
طريقتها لافاده لك ولغيرك من الاخوات وتصلح للجميع سوا كان صدرها نازل او لا لانها تشد الصدر بشكل حلو بس رح تحسي بالم في عضلات الصدر واصبري عليها مع الاستمرار رح تروح

الطريقه
بسيطة جدا جدا تاخذي عصا طويله " ممكن تستخدمي عصا المكنسه" وتضعينها خلف رقبتك وتفردي يدينك عليها وانتي منزله جسمك في وضع ركوع وظهرك مستقيم وتحركي يدك مع العصا لفوق وتحت وانت مثبته جسمك وضع ركوع فقط
تعمليها 8 مرات ثلاث مرات بالاسبوع ولا تزودي العدد عشان ما تصابي بشد عضلي
تجعلك تحركي يدك بصعوبه لانك منتي متعوده على هذا التمرين

ياروحي البسي سنتيانه فيها مقوى من النوع القوي مو الخفيف

ولاتشتريها كبيره خليها بقياس صدرك


وجربيها وطالعي المرايا فيها لاجل تعرفين انها ناسبتك ولا لا

شوفي ياعسل انا مدري الموضوع قديم او جديد ادا الموضوع جديد ارسل لي على الخاص واعلمك بطريقه سهله ومظمونه و مجربه.

البسي سنتيان ضيييق يششد ع صدرررك مررررررة راح تحسين بضيقه في البدايه لكن هذا هو افضل حل عشان يصير مظهرك مرتب

اظاهر كنتي تجلسي طول وقتك من غير سنتيان وهذا سبب نزوله والحين شوفي لك الاحسن يعني
خلطات انتي تعملي في البيت توقف الصدر احسن من الكريمااات

صح كلامش لازم تلبسين صداري مايصير ماتلبسين فصارو نازلين

انا ماعندي فكرة وانا كمان مثلك مع العلم عمري منزعت السنتيان وان شالله تلكي الحل

ممآ عندي فككرة

ان ششــاء الله البنات يفيدوك

موفقة

والله انا ما عندي خلفيه عن الموضوع!!

سوي تمارين شد الصدر

تقريبا انا زيك وخليني اتابع معاكي والله يعطينا الحل

اختي انصحك ب فعل تماارين لشد الصدر واكتبي ب اليوتيوب تمارين ((الزومبا )) منييييحه مره
وشوفي الحركات لتمارين شد الصدر ع قوقل
وفيه كمان ستيانات بترفع الصدر جدااا ممتازه وقيمتهم تقرييبا بس ب 20 ريال

حبيبتي ولاخلطات ولايحزنون

مايرفع الصدر الا لبس السنتيانة يوميا حتى بالبيت

بس طبعا الي بالبيت البسي بدون حشوة ولا حديد تجي سادة تلاقيها بمحلات الملابس

الداخلية مريحة وحلوة ولاتحسين فيها

وعند الناس عادي البسي بحديد وحشوة

انا ولله الحمد من بلوغي على السنتيانة وصدري ماشاء الله واقف ومرزوز مع انه صغير