نشاط الأكل الصحي

كيف يمكن تطبيق نشاط الأكل الصحي داخل الصف الدراسي؟

صمم فريق توينكل نشاط الأكل الصحي من أجل تعريف الطفل بالأطعمة الصحية وغير الصحية والتفريق بينهم بسهولة، إذ يأتي نشاط الأكل الصحي مع صور ذات جودة عالية لمجموعة من الأطعمة التي يراها الطفل خلال يومه في المدرسة، وكل ما على الطفل هو اختيار الأطعمة الصحية وإضافتها للصندوق من خلال القص واللصق، وهو ما يجعل نشاط الأكل الصحي مناسبًا لتعلم وتطوير أكثر من مهارة في وقت واحد، مثل المهارات الحركية والفنية والتعرف على الألوان وفرزها، بالإضافة إلى تحسين قراراته الغذائية ومعرفة فوائد الأطعمة الصحية وأضرار الأطعمة غير الصحية عليه.

يناسب نشاط الأكل الصحي الأطفال في المراحل التأسيسية الأولى، وذلك لميلهم في هذه المرحلة العمرية المبكرة إلى الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية مثل الحلوى وغيرها من المنتجات التي قد تضر بهم.

يمكنك من خلال هذه الوسيلة التعليمية شرح الفوائد والأضرار وفتح نقاش حول نمط الحياة الصحي وكيف يمكنهم اتباعه من أجل صحة أفضل.

أحصل على هذا النشاط الآن واستخدمه مع الأطفال داخل الصف الدراسي، من أجل توجيههم وإرشادهم إلى الحياة الصحية، أو يمكنك استكشاف المزيد من الوسائل التعليمية والأنشطة الأخرى التي ستحقق الأهداف نفسها، مثل:

• نشاط تصنيف الطعام الصحي وغير الصحي.
• نشاط أنا أبحث عن طعامي الصحي
• بطاقات خاطفة عن موضوع الفاكهة.
• أسماء وصور الخضروات.
• بوربوينت الحياة الصحية.

• ملصقات أطعمةبوربوينت الهرم الغذائي - وحدة الغذاء

•  

كيف يمكنني الاستفادة من نشاط الأكل الصحي في المنزل؟

يعد نشاط الأكل الصحي واحد من أفضل الوسائل التعليمية التي تستهدف صحة الطفل، إذ سيساعدك نشاط الأكل الصحي على توجيه الطفل نحو العادات الغذائية الصحيحة وتعريفه بالأطعمة التي يجب عليه تناولها بشكل يومي.

إن المنزل هو أحد أهم البيئات التي تعنى بتأسيس الطفل، ويشمل ذلك تأسيس عاداته الغذائية، إذ أن الغالبية العظمى من وجبات الطفل تأتي من المنزل، بما في ذلك الوجبة التي يتناولها في المدرسة، لذا فإن استخدام هذا النشاط بشكل أساسي في المنزل، سيساعدك بشكل كبير على توضيح الفرق بين الأطعمة الصحية وغير الصحية وكيف يمكن للطفل التعرف عليهم والتفريق بينهم، بالإضافة إلى شرح الآثار الجانبية للأطعمة غير الصحية، والآثار الإيجابية للأطعمة الصحية.

* New * ماذا نضع داخل أجسادنا- نشاط تصنيف

الحمية الغذائية الصحية وأهميتها

يأتي اتباع نظام غذائي صحي على رأس طرق الوقاية من الأمراض والمحافظة على الصحة بشكل عام، بل وفي بعض الحالات، قد يساعد اتباع نظام غذائي صحي في علاج بعض الأمراض أو التحكم في أعراضها، وتبدأ الممارسات الغذائية الصحية في المراحل العمرية المبكرة والتي يجب يجب التركيز فيها على تقديم وجبات متكاملة العناصر للأطفال. أما في المراحل التالية، فيجب أن يصاحبها تقديم المعلومات اللازمة حول الأغذية المختلفة.

وإليكم بعض النصائح العامة حول النظام الغذائي الصحي:

 

• إدراج الخضروات والفاكهة في النظام الغذائي، والحرص على تناولهم في كل وجبة.
• تقليل الدهون الدهون المشبّعة إلى أقل من 10% والمتحولة إلى أقل من 1% من إجمالي السعرات الحرارية التي يحتاجها الشخص يوميا، واستبدالها بالدهون غير المشبعة.
• خفض السكريات إلى أقل من 5% من إجمالي السعرات الحرارية التي يحتاجها الشخص يوميا.
• خفض استهلاك الملح إلى 5 جرامات، أي ما يعادل ملعقة صغيرة يوميًا، بالإضافة إلى خفض استهلاك المكونات التي تحتوي على نسب عالية من الصوديوم.