نقاط ضعف الرجل في جسمه

الجسم

تحتوي أجسام الأشخاص على بعض نقاط القوة وبعض نقاط الضعف، وتختلف هذه النقاط بحسب الجنس من المرأة إلى الرجل، فالرجال عادة ما يستطيعون صنع عضلات بصورة أسرع وأسهل من النساء، لأن تركيبة جسم الرجل تختلف اختلافًا كليًا عن تركيبة جسم المرأة، فالنساء لديهن هرمون التستوستيرون أكثر من الرجال، ويختلف أيضًا جسم المرأة عن الرجل في طريقة تخزين الدهون في الجسم، فبينما يخزن الرجل الدهون حول الأجزاء الوسطى لديه تخزن النساء الدهون في مناطق الفخذين والأرداف لتستطيع أداء بعض العمليات الحيوية والطبيعية الخاصة بالنساء، كالحمل والولادة، لذلك فالرجال أقل مرونة من النساء طبيعيًا، ويمكن أن يؤدي ذلك لعدد من المشاكل للرجال وضعف في مناطق معينة، وعلى الرغم من وجود اختلافات كبيرة بين جسم المرأة وجسم الرجل إلا أنه توجد نقاط ضعف مشتركة لكلا الطرفين، والسبب في وجود مناطق ضعف معينة في جسم الرجل هو إهمال تدريب أجزاء معينة من الجسم وتقويتها، مما يجعل هذه المناطق ضعيفة وعُرضة لعدد من المشاكل، وفي هذا المقال نقاط ضعف الرجل في جسمه.^[١]

نقاط ضعف الرجل في جسمه

تتعدد نقاط ضعف الرجل في جسمه، والتي قد يستغلها البعض سلبيًا، وفيما يأتي أهمها:^[١]

• أسفل الظهر: فآلام أسفل الظهر يواجهها جميع الرجال في جميع الأعمار من دون استثناء، والسبب في ذلك الجلوس لفترات طويلة، خاصة على كرسي صلب، مما يؤدي لهذه الآلام، والسبب في أوجاع الظهر هو ضعف عضلات البطن، وقد تؤدي مشاكل الظهر إلى حدوث مشاكل أخرى في الجسم، وللتخفيف من الآم الظهر يمكن للشخص ممارسة اليوغا بانتظام، وإذا كان الشخص لا يحبذ الذهاب لنوادي اللياقة يمكن ممارسة هذه التمارين في البيت عن طريق وضع الجسم على سطح الطاولة والركبتين على الأرض ثم تبديل التقريب للخلف ثم خفض الظهر لرفع الرأس للمساعدة في تمدد الظهر مع إعادة التمرين أكثر من مرة.
• أوتار الركبة: فأوتار الركبة الضيقة قد تسبب العديد من المشاكل إذا لم تُعالج، ويمكن تحسين هذه المنطقة عن طريق التدريب المستمر والمتواصل، ولزيادة القوة والمرونة في هذه المنطقة يمكن ممارسة تمرين الوقوف ووضع القدمين بجانب بعضهما البعض مع تحريك قدم واحدة للأمام ورفع أصابع القدم للأعلى ثم وضع اليدين على الساق مع رفع أصابع القدم للأعلى ووضعه على الفخذ لدعم النَّفَس ثم ثني الركبة ببطء والانحناء بالجسم إلى الأمام لحين تمدد أوتار الركبة.
• عضلات الساق: فعضلات الساق هي من مناطق الضعف عند الرجل، ويمكن أن يكون السبب في ضعف هذه العضلات الوراثة، ولكن لحسن الحظ فإن التدريب المستمر يساعد في تطوير عضلات الساق وعدم ضيقها، ولتقوية عضلات الساق يمكن تجربة تمرين امتداد الكعب عن طريق وضع قدم واحدة على سطح صلب، كالجدار ووضع القدم الأخرى على الأرض والاتكاء على الحائط أو السطح الصلب لحين الشعور بامتداد في الكعب.
• الكتف: وللتخفيف من آلام الكتف وزيادة قوته يمكن الابتعاد عن ممارسة بعض الأنشطة كرفع الأثقال ذات الأوزان المرتفعة، واستشارة المدربين الرياضيين بشأن ذلك، وعادة ما تكون الأكتاف من المناطق المعرضة للإصابات، والسبب في ذلك هو قلة الحركة في مفصل الكتف أو التمارين الرياضية غير السليمة أو الإصابات الرياضيّة.
• الركبتين: غالبًا ما تحدث إصابات الركبة نتيجة الكثير من النشاط والإصابات الرياضية، ويمكن تقوية الركبة عن طريق الرياضة المناسبة أو العلاج الطبيعي، وأخذ قسط من الراحة بعد كل تمرين رياضي من خلال التمدد بشكل ثابت وكامل لتقوية الركبة.

نقاط الضعف البشرية

يجب على جميع الأشخاص نساءً كانوا أم رجالًا أن يعرفوا ما هي نقاط الضعف في الجسد، والتي يشترك بها جميع البشر ليدافعوا عن أنفسهم والتكيّف مع أي موقف مفاجئ يحدث لهم، وهذه النقاط هي: ^[٢]

• العيون: فالعيون من أكثر أجزاء الجسد حساسية، لذلك إذا كان الشخص في عراك فإن الخصم سيحاول الوصول لعينيه بأي طريقة لأن الوصول لهما سيعيق حركة الخصم، وهي من اللكمات الأكثر فعالية وتأثيرًا على الشخص.
• الأنف: فالأنف من الأجزاء المركزية في الجسم وهي غير محمية، وذلك يجعل الأنف عُرضة للاعتداءات والكسر، والكسر في الأنف يؤثر على عظامه وعلى الغضاريف المجاورة له، وقد يؤدي إلى إزاحة الأنف من مكانه الطبيعي وانحرافه ويؤثر على تدفق الهواء للجسم.
• الجمجمة: فالجمجمة عادة تكون أرق من باقي الأجزاء في الرأس وهي الأكثر عرضة للخطر، وربما للّكمات المميتة عن طريق الضغط الزائد على الدماغ وحرمانه من الأكسجين، وبالتالي تلف الجمجمة وحدوث الوفاة.
• الأذنان: فالضرب على الأذنين قد يؤدي لفقدان جزئي للسمع وربما يؤدي لتمزيق طبلة الأذن أو كسر العظام المحيطة بها.
• الحلق: فالحلق هو جزء مهم لأنه يوصل الهواء إلى داخل الرئتين، فتعطيل الحلق عن طريق ضربه قد يمنع الشخص من التنفس، وكلما كانت اللكمة على الحلق أقوى ستكون النتائج أكثر سوءًا.
• الفك: وهو من الأجزاء الحساسة، فعند الضغط أو الضرب على الفك سيوجد تأثير كبير وقوي خاصةً على الجمجمة، لأن الفك متصل بها، والضرب على الفك أيضًا يسبب الدوار في الرأس.
• القفص الصدري: إن تلقّي ضربة على القفص الصدري من الأمور الأكثر إيلامًا لأنه سيمنع الشخص من التنفس وسيكسر عظام القفص الصدري، ويسبب العديد من المشاكل للأشخاص.
• العمود الفقري: فالعمود الفقري هو جزء حيوي وأساسي في الجسم، فالحبل الذي يمر عبر العمود الفقري للعقل يسمح بالتواصل مع بقية أجزاء الجسم، إذ إن مهاجمة العمود ستؤذي الخصم بشدة بالغة.
• منطقة بين الفخذين: وهي من المناطق الحساسة والتي يسهل الوصول لها لأنها تتوسّط الجسم، فركلة خفيفة على هذه المنطقة يمكن أن تصيب الشخص بالكثير من الضرر.

فوائد الرياضة في تقوية أعضاء الجسم

التمارين الرياضية هي شكل من أشكال النشاط البدني والتي تساعد في رفع سوية عمل أعضاء الجسم المختلفة، ومن أهم فوائدها ما يأتي: ^[٣]

• الدماغ: فالرياضة تساعد في التخفيف من التوتر والقلق وتُحسّن المزاج وتساعد في إطلاق مادتي السيروتونين الإندورفين، وهي مواد طبيعية تُخفف من الألم، وتحسن وظائف الدماغ.
• الرئتين: فممارسة التمارين الرياضية بانتظام تزيد من قدرة الرئة على العمل، وتقوي عضلات الجهاز التنفسي، وتقلل من خطر الإصابة بسرطان الرئة.
• القلب: فالرياضة المستمرة تقوي عضلة القلب، وتسمح بضخ أكثر فعالية للدم، وتقلل من فرصة الإصابة بأمراض القلب.
• الجهاز المناعي: فالتمارين المعتدلة تعزز الجهاز المناعي، وعلى العكس من ذلك فإن التمارين الشاقة تثبّط الاستجابة المناعية.
• ضغط الدم: فالرياضة المنتظمة تقلل من خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم، ويمكن أن تخفف من ضغط الدم لأولئك الذين يعانون من ضغط مرتفع.
• القولون: فالرياضة المنتظمة تقلل من خطر الإصابة بسرطان القولون والمستقيم.
• العظام: ممارسة رياضة رفع الأثقال أو المشي أو أي رياضة أخرى تحافظ على كتلة العظام، وبالتالي تحميها من الهشاشة.
• العضلات: إن التمارين المنتظمة تساعد في بناء العضلات، مما يعطي الجسم التوازن والتناسق العام.
• المفاصل: فممارسة الرياضة تقلل من آلام المفاصل وتيبّسها، وتساعد الأشخاص الذين يعانون من التهاب المفاصل عن طريق زيادة المرونة وقوة العضلات.

المراجع

1. ^ ^{أ ب} "5 Common Weak Spots in Men—and How to Fix Them", mensjournal, Retrieved 27-12-2019. Edited.
2. ↑ Guillaume Chan, "HUMAN WEAK POINTS FOR SELF-DEFENSE EVERYBOBY SHOULD KNOW"، kravmagaguild, Retrieved 27-12-2019. Edited.
3. ↑ "Physical activity benefits to your body", mydr, Retrieved 27-12-2019. Edited.