- انهض وتحرك لتشعر بالاستيقاظ
- خذ قيلولة للتخلص من النعاس
- امنح عينيك استراحة لتجنب التعب
- تناول وجبة خفيفة صحية لزيادة الطاقة
- ابدأ محادثة لتوقظ عقلك
- أشعل الأضواء لتخفيف التعب
- خذ نفسًا لتشعر باليقظة
- قم بتبديل المهام لتحفيز عقلك
كيفية مقاومة النوم - موضوع
29/04/2023 — كيفية مقاومة النوم · النوم نهاراً · تناول الكافيين · قيلولة الليل · التحكُّم بالإضاءة · النوم على دفعات · تهيئة الظروف الملائمة للنوم. أكمل القراءة...
النعاس، تغلب عليه بدون كافيين! | مركز القاهرة لاضطرابات النوم
تغلّب على النُعاس بدون كافيين الخطوة الثانية · احرص على تناول وجبة الافطار · أكثر من شرب الماء · خذ قيلولة اذا استطعت · اخرج الى الطبيعة · استمع لبعض الموسيقى · اخفض ... أكمل القراءة...
13 طريقة للتغلب على النعاس أثناء العمل | صحيفة الخليج
17/03/2012 — تشير الدراسات إلى أن اضطرابات النوم تسبب ظاهرة تعرف باسم فترات النوم بالغة الصغر، التي يقوم فيها الشخص بالنوم لفترات تتراوح بين 500 ... أكمل القراءة...
لو حاسس بالنعاس من قلة النوم.. 6 نصائح هتساعدك عشان تصحصح - اليوم السابع
21/08/2019 — يشعر البعض بالنعاس والكسل أثناء العمل، نتيجة عدم الحصول على قسط كافى من النوم، مما يتسبب فى عدم التركيز فى العمل وربما ارتكاب بعض الأخطاء ... أكمل القراءة...
طرق التخلص من النعاس الصباحي - ويب طب
15/01/2019 — الحصول على فترة نوم كافية ليلًا · ممارسة الرياضة يوميًا · التنفس العميق · التعرض للشمس · تناول وجبة الإفطار · عدم وضع الهاتف الذي إلى جانبك وقت النوم. أكمل القراءة...
13 نصيحة للتغلب على «النعاس» أثناء المذاكرة | بوابة أخبار اليوم الإلكترونية
02/03/2023 — يعد الشعور بالتعب والنعاس أثناء المذاكرة من المتلازمة التي غالبًا ما تصيب عدد كبير من الطلاب خاصة خلال فترة الامتحانات التي تعد من المراحل ... أكمل القراءة...
21 طريقة لمقاومة النوم والبقاء مستيقظا - شبكة ابو نواف
عداء. 1- اشرب الكثير من الماء، فنقص الماء في الجسم يعد احد الأسباب العلمية لإصابة الإنسان بالنعاس . · غسل الوجه. 2- غسل الوجه بالماء البارد للتخفيف من اجهاد ... أكمل القراءة...
هكذا تنقذ يومك رغم قلة النوم | منوعات | DW | 21.07.2015 - DW
21/07/2015 — الشعور بالنعاس الشديد والعيون المنتفخة والمزاج السيء..هي ثمن حديث شيق استمر مع الأصدقاء لفترة متأخرة من الليل أو فيلم جذبك لما بعد منتصف ... أكمل القراءة...
أطعمة تطرد النوم ... تجنبوها!
على عكس المتعارف عيله، يمكن أن يؤدي الكحول إلى النعاس. فقد يحتسي البعض كأساً من كحول وتزداد رغبتهم في النوم، ولكنهم بعد ساعتين يصحَون جراء عدم قدرة جهاز الهضم ... أكمل القراءة...