- ١ انهض وتحرك لتشعر بالاستيقاظ
- ٢ خذ قيلولة للتخلص من النعاس
- ٣ امنح عينيك استراحة لتجنب التعب
- ٤ تناول وجبة خفيفة صحية لزيادة الطاقة
- ٥ ابدأ محادثة لتوقظ عقلك
- ٦ أشعل الأضواء لتخفيف التعب
- ٧ خذ نفسًا لتشعر باليقظة
- ٨ قم بتبديل المهام لتحفيز عقلك
كيفية مقاومة النوم - موضوع
29/04/2023 — كيفية مقاومة النوم · النوم نهاراً · تناول الكافيين · قيلولة الليل · التحكُّم بالإضاءة · النوم على دفعات · تهيئة الظروف الملائمة للنوم. أكمل القراءة...
النعاس، تغلب عليه بدون كافيين! | مركز القاهرة لاضطرابات النوم
تغلّب على النُعاس بدون كافيين الخطوة الثانية · احرص على تناول وجبة الافطار · أكثر من شرب الماء · خذ قيلولة اذا استطعت · اخرج الى الطبيعة · استمع لبعض الموسيقى · اخفض ... أكمل القراءة...
13 طريقة للتغلب على النعاس أثناء العمل | صحيفة الخليج
17/03/2012 — تشير الدراسات إلى أن اضطرابات النوم تسبب ظاهرة تعرف باسم فترات النوم بالغة الصغر، التي يقوم فيها الشخص بالنوم لفترات تتراوح بين 500 ... أكمل القراءة...
لو حاسس بالنعاس من قلة النوم.. 6 نصائح هتساعدك عشان تصحصح - اليوم السابع
21/08/2019 — يشعر البعض بالنعاس والكسل أثناء العمل، نتيجة عدم الحصول على قسط كافى من النوم، مما يتسبب فى عدم التركيز فى العمل وربما ارتكاب بعض الأخطاء ... أكمل القراءة...
طرق التخلص من النعاس الصباحي - ويب طب
15/01/2019 — الحصول على فترة نوم كافية ليلًا · ممارسة الرياضة يوميًا · التنفس العميق · التعرض للشمس · تناول وجبة الإفطار · عدم وضع الهاتف الذي إلى جانبك وقت النوم. أكمل القراءة...
مشروبات تساعد على السهر - ويب طب
22/10/2023 — الصودا. الصودا من إحدى المشروبات التي تندرج تحت المشروبات الغازية والتي تتميز باحتوائها على كل من السكر، والكافيين، والتي بدورها تجعل من النوم ... أكمل القراءة...
أطعمة تطرد النوم ... تجنبوها!
لذا، ننصح أي راغب في احتساء مشروبات تحوي كافيين تجنبها بعد الساعة الثانية عصراً على أن يراقب نومهم وإذا ما تحسَّنت نوعيته أم لا خصوصاً مادة الكافيين تستوطن في ... أكمل القراءة...
13 نصيحة للتغلب على «النعاس» أثناء المذاكرة | بوابة أخبار اليوم الإلكترونية
02/03/2023 — 11- تجنب المذاكرة في غرفة النوم حتى لا تكون مساعدة على النعاس. 12- اجلس في وضع مستقيم. 13- ابتعد عن الأضواء الخافتة. أكمل القراءة...
21 طريقة لمقاومة النوم والبقاء مستيقظا - شبكة ابو نواف
21 طريقة لمقاومة النوم والبقاء مستيقظا · عداء. 1- اشرب الكثير من الماء، فنقص الماء في الجسم يعد احد الأسباب العلمية لإصابة الإنسان بالنعاس . · غسل الوجه. 2- غسل ... أكمل القراءة...