1) تمارين رفع الأثقال، وهي تمارين مهمة لتقوية الجزء العلوي في الجسم ، وتبدأ من خلال رفع الجسم بعرض أوسع قليلا من الكتفين، مع تشديد الساقين، وعضلات الجلوتيس، مع تحريك الرأس قليلا للخروج من أسفل الشريط الحديدي، وتمديد المرفقين مع الشريط الحديدي فوق الرأس، دون ثني الركبتين، بتكرار من 5 8 تكرار في ثلاثة إلى خمسة مجموعات ...
كيف تحصل على كتف عريض بشكل سريع؟ - سبورت 360
29/04/2015 — كيف تحصل على كتف عريض بشكل سريع؟ ... عالم كمال الأجسام هي الحصول على أكتاف قوية مع زوجين من الذراعين القوية والصدور ... الدمبل بعرض الكتفين. أكمل القراءة...
كيفية الحصول على أكتاف عريضة - wikiHow
إذا كنت تنوي بناء عضلات كتفيك بتمارين القوة فتوجد العديد من التمارين الرائعة التي تحقق لك هذا الغرض. إذا أردت الحصول على المظهر عريض الكتفين فحسب دون جهد، ... أكمل القراءة...
كيف تحصل على كتف عريض بشكل سريع؟ - موقع القيادي
29/04/2015 — كيف تحصل على كتف عريض بشكل سريع؟ ويبدأ التمرين من الجلوس بزاوية 75 درجة مع التقاط الدمبل، والحفاظ على الكتفين حتى العودة للخلف، مع منحنى ... أكمل القراءة...
الحصول على أكتاف عريضة | إليك أفضل التمارين لتعريض الكتف سريعا
27/12/2023 — تمارين بسيطة للحصول على كتف عريض · رفع جانبي جزئي · صفوف منتصبة · هز الكتفين · رفع الدالية الخلفية · رفع الدالية الأمامية · الضغط على الرأس · تمرينات ... أكمل القراءة...
كيف تحصل على أكتاف عريضة ؟ - كيف ولماذا
كيف أحصل على كتف عريض بشكل سريع؟ ... عريض المنكبين او كما يقال باللهجة العامية صاحب اكتاف عريضة ; تلك الصفة التي تعتبر ... أكمل القراءة...
تمارين لتصغير الأكتاف - موضوع
07/11/2016 — ١ تراكم الدهون في الأكتاف; ٢ تمارين لتصغير الأكتاف ... مع بعضها البعض، ممّا يجعل منطقة الأكتاف لديهم تبدو بشكلٍ عريضٍ، وبحجمٍ غير مُتناسقٍ ... أكمل القراءة...
كـــــتــــــــف عـــــــــريـــــض - عالم حواء
15/12/2003 — السلام عليكم و رحمة الله خواتي العزيزات اللي عندها اي رياضه اتعرض الكتف لا تبخل علي الله يخليكم كتفي صغير كثير و انا طويله يعني جسمي شكله ... أكمل القراءة...