أفضل مشروب لحرق الدهون والتخسيس هو ما يبحث عنه الكثير ممن يرغبون في الحصول على الشكل والوزن المثاليين بشرح طريقة صحية، خاصة بعد أن أشار خبراء التغذية إلى تأثير بعض المشروبات ودورها الفعال في حرق الدهون وفقدانها. الوزن، لذلك يقدم لك الموقع تريندي أفضل المشروبات الطبيعية التي ينصح باستهلاكها حتى يتمكن الشخص من إنقاص الوزن بأمان وصحة.
أسباب زيادة الوزن.
قبل الحديث عن أفضل المشروبات لحرق الدهون وإنقاص الوزن، يجب أولاً معرفة أسباب زيادة الوزن، حتى نتمكن من الابتعاد عن بعض العادات السيئة التي نقوم بها، وكذلك معرفة أهم أسباب زيادة الوزن. كثيرة وأهمها
احتباس الماء
يحدث احتباس الماء في الجسم عندما يستهلك الشخص نسبة كبيرة من الأملاح، حيث يؤدي ذلك إلى تراكم السموم داخل الجسم، واحتباس السوائل، مما يجعل الشخص يلاحظ زيادة ملحوظة في الوزن بالرغم من عدم تناوله بكثرة. . كميات من الطعام.
الشعور بالتوتر والتوتر
عندما يشعر الشخص بالتوتر والتوتر ؛ تزداد مستويات هرمون الكورتيزول، وهذا بدوره يزيد من رغبة الفرد في تناول السكريات التي تسبب زيادة الوزن.
مشاكل الغدة الدرقية
عندما يعاني الجسم من مشاكل في الغدة الدرقية. يؤدي هذا إلى خلل في هرمونات الجسم ثم يؤدي إلى زيادة الوزن بشكل كبير.
سوء التغذية
بعض الناس يحرمون الجسم من العناصر الغذائية الهامة. قد يؤدي هذا إلى خلل في وظائف أجهزة الجسم، بما في ذلك عملية الاحتراق الضعيفة.
طعام غير صحي
من أهم أسباب زيادة الوزن تناول الأطعمة غير الصحية، على الرغم من استهلاك كميات قليلة منها، لذلك يوصى دائمًا بتناول كميات كافية من الأطعمة الصحية التي تمد الجسم بالعناصر الغذائية الضرورية دون أي زيادة في الوزن.
تناول المزيد في الليل
تعد عادة تناول الطعام في الليل من أسوأ العادات التي يتبعها بعض الناس، مما يؤدي إلى زيادة الوزن بسرعة
لا تشرب الماء
أشارت الدراسات الحديثة إلى الحاجة إلى شرب المزيد من الماء لإنقاص الوزن، لذا فإن شرب كوبين من الماء قبل الأكل يساعدك على إنقاص الوزن بحوالي 30٪.
أجهزة لوحية
تعتبر حبوب منع الحمل من أكثر الأدوية فعالية في زيادة الوزن. نظرًا لأنه يتحكم في هرمونات الجسم، وهذا يمكن أن يؤدي إلى زيادة الشهية لدى الشخص وظهور احتباس الماء، فمن المستحسن دائمًا استشارة أخصائي لتحديد الشرح طريقة المناسبة ونوع تحديد النسل.
اقرأ أيضًا المشي لمدة ساعة يوميًا، ما مقدار الوزن الذي تفقده
أفضل مشروب لحرق الدهون وإنقاص الوزن
يشير خبراء التغذية إلى الدور المهم الذي تلعبه بعض المشروبات في عملية حرق الدهون وبالتالي تساعد على إنقاص وزن الجسم بشكل فعال للحصول على جسم رشيق ومتناسق، ونعرض لكم المشروب التالي لحرق الدهون وفقدان الوزن حسب آراء البعض خبراء التغذية
يشرب الماء
أشارت العديد من الدراسات الحديثة إلى أن شرب الماء يساعد على زيادة معدل التمثيل الغذائي لمدة 10 دقائق بعد شرب الماء، ووجدنا أنه يساعد في تقليل تناول السعرات الحرارية عن طريق تناول كوبين من الماء قبل كل وجبة أثناء تناول الطعام. قيمة منخفضة من السعرات الحرارية هذا يساعد الجسم على الشعور بالشبع وبالتالي يأخذ الشخص بعض السعرات الحرارية.
مشروب القهوة
أشارت دراسة نشرت في مجلة Obesity في عام 2013 إلى أن شرب القهوة يساعد بشكل كبير في إنقاص الوزن، لأن تناول كميات كافية يساعد في تقليل استهلاك السعرات الحرارية في الطعام بعد شرب القهوة، وكذلك على مدار اليوم.
تساعد القهوة في أكسدة الدهون داخل الجسم، خاصة بعد التمارين منخفضة الشدة، كما أن الكافيين الموجود في مشروبات القهوة يساعد على تحفيز معدل التمثيل الغذائي لدى الأشخاص الأصحاء والذين يعانون من السمنة المفرطة.
اشرب العسل بالماء الدافئ
يساعد مشروب العسل بالماء الدافئ على إنقاص الوزن حيث يساعد على تحسين التمثيل الغذائي، ويمنح الجسم الشعور بالامتلاء ومن ثم يساعد الجسم على التخلص من الدهون المتراكمة وفقدان الوزن.
مشروب عشبي
يتكون المشروب العشبي من خلط أي عشب بالماء مثل إضافة الزنجبيل أو الكركم أو المورينغا إلى الماء الساخن لتقليل تراكم الدهون وتقليل الجوع وزيادة نسبة فقدان الدهون في الجسم.
مشروب الشاي الأخضر
يعتبر مشروب الشاي الأخضر من أكثر المشروبات فعالية في إنقاص الوزن. نظرًا لأنه يساعد بشكل كبير على حرق الدهون في الجسم ككل، فإنه يساعد أيضًا على تحفيز عمليات التمثيل الغذائي في الجسم، مما يساعد بدوره في إنقاص الوزن بشكل فعال.
لهذا السبب ينصح خبراء التغذية بشرب الشاي الأخضر بانتظام ضمن وجبات الشخص اليومية، حيث يفضل شربه مرة أو مرتين في اليوم دون إضافة السكر.
مشروب نباتي
إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن والتخلص من الدهون في منطقة البطن والأرداف، فعليك شرب مشروب نباتي أو عصير نباتي يحتوي على كمية كبيرة من الألياف ؛ يمد هذا العصير الجسم بكافة العناصر الغذائية الضرورية له، كما يساعد على التخلص من الدهون المتراكمة في الجسم من خلال دوره في تحسين عملية التمثيل الغذائي.
يُصنع عصير الخضار من أي خضروات متوفرة لديك، مثل البروكلي والسبانخ والبقدونس والنعناع والخيار والكرفس والعديد من الخضروات الأخرى.
مشروب خل التفاح
يحتوي مشروب خل التفاح على حمض الأسيتيك الذي يساعد على تقليل مستويات الأنسولين في الجسم، وبالتالي تحسين التمثيل الغذائي وتحفيز الجسم على إنقاص الوزن.
أظهرت الدراسات التي أجريت على 144 بالغًا يعانون من السمنة المفرطة أن شرب مشروب خل التفاح يوميًا يساعد على تقليل وزن الجسم والقضاء على الدهون الزائدة في محيط الفقدان ومنطقة البطن.
كما أنه يساعد في تقليل الإفراط في تناول الطعام لأنه يساعدك على الشعور بالشبع لأطول فترة ممكنة عن طريق إبطاء عملية إفراغ المعدة.
مشروب الكرز
أشارت الدراسات إلى أهمية الحصول على قسط كافٍ من النوم في عملية التخسيس، لذلك يوصى بشرب عصير الكرز الذي يساعد الشخص على النوم بشكل أفضل، ومن ثم يكون قادرًا على إنقاص الوزن بسرعة وفعالية.
مشروب قشر سيلليوم
قشور السيليوم هي أحد أنواع الألياف التي تذوب في الماء وتؤخذ قبل وجبات الطعام، حيث تساعد على الشعور بالشبع، ومن ثم يقلل الشخص من كمية الطعام التي يتناولها على مدار اليوم. [3]
قرفة
يعتبر مشروب القرفة من أفضل المشروبات لحرق الدهون وفقدان الوزن، حيث أنه يحسن عملية التمثيل الغذائي ويساعد بشكل كبير في محاربة السمنة وفقدان الوزن بسرعة وأمان، حيث يحتوي على مجموعة من الزيوت التي تعمل بشكل مباشر على الخلايا الدهنية في الجسم. الجسم.
نصائح تساعدك على حرق الدهون وفقدان الوزن
يقدم خبراء التغذية بعض النصائح التي يجب اتباعها حتى يتمكن الشخص من إنقاص الوزن بأمان وفي أقصر وقت ممكن
- يجب أن يشرب الشخص مشروبات طبيعية لحرق الدهون بدون إضافات يومياً.
- تناول الفاكهة والخضروات يوميًا، بالإضافة إلى الوجبات الرئيسية.
- من الضروري أن يأكل الشخص عندما يكون جائعًا حقًا.
- لا تأكل أي شيء بعد العشاء.
- يجب أن تأكل وجبات صغيرة مع كمية صغيرة من الطعام كل يوم.
- من المهم أن يأكل الشخص كميات كافية من البروتين وأن يحاول تجنب الكربوهيدرات قدر الإمكان.
- يجب تجنب تناول الوجبات السريعة لأنها من أهم أسباب زيادة الوزن بسرعة.
الآن يمكنك اختيار أفضل مشروب لحرق الدهون وإنقاص الوزن من بين العديد من المشروبات التي ذكرناها مما سيساعدك بشكل فعال في عملية إنقاص الوزن لمنح الشخص الوزن المناسب والشكل المثالي الذي يحلم به.