طرق مجربة لترقيق الكرش، تتشكل منطقة الكرش نتيجة تراكم الدهون في هذه المنطقة، وهذا المشهد يزعج الكثير من الناس وخاصة النساء، ويصعب على هذه الدهون التخلص منها حتى من خلال ممارسة الرياضة. مع تقدم العمر وبلوغ الأربعين تقل قدرة الجسم على الحرق ويصعب إنقاص الوزن بسهولة.
سيخضع الكثير من الأشخاص لعملية جراحية حتى يصلوا إلى الوزن المثالي، لكن هناك طرقًا أخرى سنتعلمها في هذا المقال لمساعدتنا على تنحيف البطن بدون عمليات، من خلال البرونز.
طرق ووسائل ترقق الكرش.
هناك طرق عديدة لإنقاص الوزن في منطقة الكرش، منها
رقيق البطن بالماء.
- يوجد نظام لإذابة دهن الكرش عن طريق شرب الماء ولكن بكميات كبيرة. يجب على النساء شرب 9 أكواب من الماء يوميًا والرجال 13 كوبًا من الماء يوميًا. يمنح الماء الفرد الشعور بالامتلاء ويعمل على تكسير الدهون وطردها إلى الجسم، والحفاظ على البشرة ونضارتها، وحماية الجسم من الجفاف.
- كما أن شرب الماء قبل ممارسة الرياضة يساعد على زيادة حرق السعرات الحرارية.
- عليك أن تضع زجاجة ماء بجانبك حتى تتمكن من شربها بسهولة.
الابتعاد عن الخضار بجميع أنواعها.
بالرغم من الفوائد الكبيرة للخضروات إلا أن هناك خضروات تزيد من وزن البطن وتسبب الانتفاخ مثل الذرة والخرشوف والبصل والقرنبيط والسبانخ والبروكلي.
من الأفضل تناول الكرة ووضعها في الأطعمة المتوفرة، فهي تقلل من انتفاخ البطن وتهدئ اضطرابات الجهاز الهضمي.
تناول موزة في اليوم
يعمل على شد منطقة البطن، وتقليل التورم، بالإضافة إلى الفوائد التي يحتويها، حيث يحتوي على البوتاسيوم والكالسيوم والعديد من القيم الغذائية التي يحتاجها الجسم.
كل ببطء
السرعة عند تناول الطعام تعمل على دخول الهواء وابتلاعه مما يعمل على انتفاخ منطقة البطن وظهور الكرش، فمن الأفضل تناول الطعام بهدوء وبطء.
وجبات مقسمة
للحصول على وزن مثالي، وتجنب ظهور الكرش، من الملائم تقسيم الوجبات، فبدلاً من تناول وجبتين على مدار اليوم، يمكنك تناول ثلاث أو أربع وجبات خفيفة تزيد من نسبة حرق الدهون، وتجعلنا نشعر مريح ونشط طوال اليوم، لذلك نفصل بين كل وجبة، والثانية تناول فاكهة أو مكسرات أو شرب كوبين من الماء كل هذه النصائح تحسن صحتنا.
استبدل المشروبات الغازية
بالنسبة لأولئك الذين يحبون شرب المياه الغازية باستمرار، فإنهم يجدون أن لديهم بالفعل الكرش. يجب استبدال هذه المشروبات الغازية بالماء أو العصائر الطبيعية عن طريق تقطيع شرائح الفاكهة المفضلة لديك ووضعها في الماء لمدة ساعة ثم تناولها. سترى مذاقها جيداً جداً بالإضافة إلى فوائدها بدلاً من المياه الغازية التي تملأ أجسامنا بالأمراض وتضخم البطن.
المشي والتمارين الرياضية
من أهم الطرق لتصبح أكثر رشاقة وحيوية هي المشي، الذي ينشط الدورة الدموية في جميع أنحاء الجسم، ويساعدك على حرق الدهون للتخلص منها، ويمنحك الاسترخاء والشعور بالسعادة.
تجنب تناول الأطعمة الغنية بالدهون.
تسبب الأطعمة الدهنية تغيرات في الجهاز الهضمي مما يفقده القدرة على الحرق، ويتم بذل مجهود كبير لتفكيك هذه الدهون التي تتراكم حتى تتسبب في زيادة الوزن، ثم السمنة، وعلى الرغم من أن الجسم يحتاج إلى نسبة. الدهون، ولكن لا. هذا يغذي الجسم بأوميغا 3 وتلك التي تحتوي على دهون غير ضارة.
تجنب الوجبات في وقت متأخر من الليل
من الأشياء التي تسبب أكبر زيادة في الوزن، وخاصة منطقة الكرش، تناول الطعام في نهاية الليل، والحرق، وعملية الهضم تتطلب مجهودًا وحركة، ولكن في الليل نأكل، ثم نذهب للنوم وهذا خطأ كبير فمن الأفضل الامتناع عن الأكل في فترة الظهيرة (بعد الساعة الثامنة) وعندما نستيقظ نتناول الفطور.
_ في الختام إذا اتبعنا هذه التعليمات سنتخلص من منطقة الكرش ونستمتع بجسم رشيق وبصحة أفضل دون اللجوء إلى العمليات الجراحية أو التعرض لمشاكل صحية ومادية.