هذه هي أفضل أنواع الحميات سريعة المفعول. غالبًا ما تتساءل النساء عن كيفية التخلص من الدهون التي تتراكم في بعض أجزاء الجسم، خاصة حول البطن والأرداف، لذلك يسعون إلى تجربة العديد من وصفات النظام الغذائي المختلفة التي تساعدهم على إنقاص الوزن وتحقيق جسم مثالي ورشيق ولكنهم أيضًا تتعب من فكرة الرجيم لأشهر، لذلك يتجهون إلى إنقاص الوزن بسرعة من خلال طرق الرجيم السريع، والتي تتم في 3 أيام أو أسبوع على الأكثر. يساعد البرونز في العثور على أفضل أنواع الوجبات السريعة التي لها تأثير على فقدان الوزن في أقصر وقت ممكن.
نظام غذائي سريع المفعول للبطن والأرداف
هناك أنواع عديدة ومختلفة من الحميات الغذائية السريعة والمختلفة التي تساعدك على إنقاص الوزن، وأهمها النظام الغذائي السحري والمشهور لمدة 3 أيام، حيث اكتسب هذا النظام الغذائي شهرة وشهرة كبيرة بين النساء، خاصة في الآونة الأخيرة، لأن معظم أخصائية التغذية والشخصيات العامة ومنهم سالي فؤاد أخبرتنا أنه بسبب قدرتها الرائعة على إنقاص 5 كيلوغرامات من الوزن والتخلص من الدهون المتراكمة والشحوم بسرعة، فهو يعتبر أسرع نظام غذائي على الإطلاق.
لكن الكثيرين لا يستطيعون تطبيقه لأنه غير مناسب لبعض الأشخاص، كالحوامل والمرضعات، الذين يعانون من بعض المشاكل الصحية وبعض الأمراض، ويمكن أن يؤثر سلبًا على صحتهم الجسدية، حيث يعمل على نظام غذائي لمدة ثلاثة أيام مع محتوى منخفض من السعرات الحرارية، والذي يقوم على تحفيز الجسم على حرق الدهون المخزنة بداخله للحصول على الطاقة اللازمة له للقيام بعمله، وحتى الآن لا يوجد دليل علمي على أن هذا النظام له آثار على صحة الإنسان، سواء إيجابي أو سلبي، لأنه نظام مقيد بشكل دائم، حيث لا يمكن تكراره لأكثر من 3 أيام فقط.
نصائح مهمة قبل البدء في الرجيم
هناك بعض النصائح التي يجب اتباعها قبل البدء في النظام الغذائي لمدة ثلاثة أيام، وإذا اتبعتها ستحصل على نتائج سريعة ومرضية، منها
- عند بدء النظام الغذائي لمدة ثلاثة أيام، يجب أن تتجنب تمامًا تناول أي نوع من النشا.
- يمكنك تناول الشاي أو القهوة مرتين في اليوم على الأكثر، ولكن بدون إضافة السكر، كما يمكنك تناول الحليب بدلاً من الشاي مرتين.
- تجنب شرب شاي الحليب تمامًا لأنه يفسد عملية حرق الدهون.
- لا يمكن تضمين السكر الأبيض في مشروباتك. إذا كنت بحاجة لتحلية الشاي أو القهوة، فاستخدم سكر الرجيم أو ملعقة كبيرة من العسل الطبيعي.
- تحتاج إلى شرب كميات كبيرة من الماء على مدار الأيام الثلاثة، مع ما لا يقل عن لترين من الماء يوميًا طوال اليوم، ولا تنس شرب الكثير من الماء حتى في الأيام العادية.
- بعد الانتهاء من كل وجبة بساعة وربع، تناول كوب شاي مضاف إليه عصير نصف ليمونة.
- في ثلاثة أيام، يمكنك تناول الأطعمة البديلة للبروتين في اللحوم واستبدالها بالبيض أو الفطر في اليوم الأول، وفي اليوم الثاني يمكنك تناول السمك ولكن لا بد من شويه، وفي اليوم الثالث يمكنك تناول التونة. أو يمكنك التبديل بين الوجبات في الأيام الثلاثة للنظام الغذائي.
- يمكنك تناول جميع أنواع الخضار الخضراء بين الوجبات الثلاث إذا كنت جائعاً وخاصة الخيار والخس والتي يجب تقشيرها أولاً قبل الأكل، فهي من بين الخضار التي تساعدك على الشعور بالشبع لاحتوائها على الماء.
- استبدل الملح بالليمون لتذوق الطعام.
- إذا شعرت بالاكتئاب أو التعب أثناء النظام الغذائي، فيمكنك تناول التمر لأنه يمنح جسمك الطاقة اللازمة التي يحتاجها.
نظام غذائي سريع في 3 أيام فقط
يمكنك الاختيار من بين أطعمة الرجيم المختلفة خلال الأيام الثلاثة للرجيم وهي
أولا قبل الإفطار
- عصير الليمون.
- ملعقة عسل طبيعي.
- كوب ماء دافئ.
امزج كوبًا من الماء الدافئ مع عصير الليمون الطازج وملعقة كبيرة من العسل الطبيعي، وتناول هذا المشروب يوميًا حيث يساعد على تنشيط عملية التمثيل الغذائي لحرق الدهون.
ثانيًا، الإفطار
يتكون الإفطار من قطعة صغيرة من الجبن، بيضة مسلوقة وخيار مقشر، يتم تناولها يوميًا لمدة ثلاثة أيام.
ثالثًا، الغداء
يتكون الغداء من علبة تونة، والتي يجب أن تحتوي على محلول ملحي، ولا يمكن تناول التونة التي تحتوي على الزيت، وقبل تناولها يجب ترشيحها جيدًا من المحلول الملحي، ويضاف عصير الليمون، ومعها أخضر صحن سلطة مكون من جرجير و فجل و خس و خيار. تجنب الطماطم والبصل والفلفل الحار والجزر في طبق السلطة.
رابعا العشاء
يحتوي العشاء على كوب من الادي منزوع الدسم مع عصير نصف ليمونة. يوضع عصير نصف ليمونة في كوب من اللبن ويؤكل قبل النوم بعدة ساعات، وبعد ذلك لا يمكن تناول أي شيء إلا عن طريق شرب الماء. فقط.