إليك أفضل نظام غذائي كيميائي سريع وصحي، يسمى حمية البيض، والتي تعتمد بشكل مباشر على البروتين. عند اعتماد هذا النظام، تحدث زيادة في نسب البروتين ويؤدي انخفاض نسبة الكربوهيدرات إلى فقدان الوزن بشكل فعال. لأن الجسم يعتمد على الكربوهيدرات في مدخوله من الطاقة اللازمة لذلك فعندما تنخفض نسبته يلجأ إلى حرق الدهون المتراكمة لتنشيط طاقته وأداء مهامه اليومية. اكتشف هذا النظام الغذائي الدكتور أسامة حمدي، وبدأ في التطور حتى أصبح لمن يعانون من مرض السكري، حمية مصممة لمدة شهر تساعد على إنقاص الوزن والتخلص من عدة كيلوغرامات من البرونز، وتظهر مراحل رجيم كيميائي. .
قواعد النظام الغذائي الكيميائي
- يجب أن تشرب على الأقل لترين من الماء يوميًا.
- يجب أن يمر أكثر من ساعتين بين الوجبات الرئيسية الثلاث.
- ليس من الضروري مع النظام الغذائي ممارسة الرياضة بقوة، يمكنك القيام بتمارين خفيفة كل يوم لمدة 10 دقائق فقط.
- لا يمكنك تناول كميات كبيرة من الطعام في نظامك الغذائي.
- يعتبر الخيار أو التفاح هو الحل الأمثل عندما تكون جائعًا جدًا بين الوجبات، ولكن يلزم مرور ساعتين بين الوجبة الأخيرة.
- لا تذهب إلى الفراش قبل ثلاث ساعات بعد العشاء.
- لا تستخدم الكثير من الملح أو الزيوت في كميات الخضار ويفضل تجنبها تمامًا.
- يجب أن يستمر النظام الغذائي لأنه صحي، وإذا لم تلتزم بيوم واحد، يجب أن تبدأ من جديد من أول يوم في الأسبوع.
مزايا الحميات الكيميائية
- يساعدك النظام الغذائي الكيميائي على التخلص من الوزن الزائد بسرعة وأمان، والذي يمكن أن يصل إلى 30 كجم في شهر واحد فقط.
- بفضل اعتماد الدكتور أسامة حمدي على البروتين في النظام الغذائي الكيميائي، يساعد الجسم في الحفاظ على حجم العضلات، ويساعد على تجنب التعرض لترهل الجلد، وينشط معدل التخلص من الدهون.
نظام غذائي كيميائي سريع وصحي
الأسبوع الأول
وجبة افطار
هذا الأسبوع، يتم تحديد وجبة الإفطار يوميًا في الصباح، وتتكون من 2 بيضة مسلوقة جيدًا ونصف جريب فروت أو برتقالة، أو يمكنك تناول عصير طازج بدون إضافة سكر.
اليوم الأول
الغداء يتكون من 2 بيضة مسلوقة وطبق سلطة خضراء.
العشاء 2 بيضة مسلوقة، 2 كوب لبن قليل الدسم، برتقال أو جريب فروت.
اليوم الثاني
الغداء يشمل قطعة لحم مسلوق أو مشوي مع طبق سلطة خضراء.
العشاء 2 بيضة مسلوقة وبرتقال أو جريب فروت.
اليوم الثالث
لتناول طعام الغداء يمكنك تناول قطعة من اللحم المسلوق أو المشوي مع طبق من السلطة الخضراء.
العشاء 2 بيضة مسلوقة وبرتقال أو جريب فروت.
اليوم الرابع
الغداء يشمل 2 بيض مسلوق وقطعة جبن قريش وطبق خضار مسلوق.
العشاء 2 بيضة مسلوقة أو كوب ادي قليل الدسم وخضار سوتيه وطماطم.
اليوم الخامس
الغداء يشمل السمك المشوي أو التونة بدون زيت.
العشاء 2 بيضة مسلوقة مع الخضار المسلوقة.
اليوم السادس
يشمل الغداء قطعة من اللحم المسلوق أو المشوي مع برتقال أو جريب فروت وطماطم.
العشاء عبارة عن طبق فواكه طازجة يتكون من المانجو والموز والعنب والتمر والتين.
اليوم السابع
الغداء دجاج مشوي، طماطم وطبق خضار مسلوق مع الجريب فروت أو البرتقال.
يشمل العشاء الدجاج والطماطم والبرتقال.
الأسبوع الثاني
اليوم الأول
يمكنك تناول أي نوع وكمية من الفاكهة ما عدا التين والموز والتمر والمانجو والعنب.
اليوم الثاني
يمكنك تناول أي نوع من الخضار المسلوقة وأي نوع من أنواع السلطة باستثناء الفاصوليا المجففة والبطاطس.
اليوم الثالث
يتم خلط مكونات اليوم الأول والثاني بين الوجبات الرئيسية أي الخضار يمكن تناولها على الإفطار والعشاء والفواكه على الغداء والعكس صحيح بأي كمية.
اليوم الرابع
وتشمل وجباته سمك مشوي أو تونة بدون زيت وطبق سلطة خضراء.
اليوم الخامس
تتكون من دجاج، لحم مسلوق أو مشوي، ونوع من الخضار المسلوقة.
اليوم السادس والسابع
يمكنك اختيار أي من اليومين، أحدهما لتناول أي نوع من الفاكهة والآخر لتناول أنواع أخرى من الفاكهة مثل الجوافة والبرتقال والخوخ والكمثرى والتفاح بأي كمية.
الأسبوع الثالث
اليوم الأول
تناول 4 شرائح لحم مسلوق أو مشوي أو دجاج، مع علبة تونة بدون زيت، ويمكنك إضافة 3 حبات طماطم، 4 خيار، توست، برتقالة أو جريب فروت، والتي يمكنك دهنها طوال اليوم.
اليوم الثاني
شريحتان ستيك مشوي، 4 خيار، توست، 3 طماطم، تفاح، برتقال.
اليوم الثالث
علبة تونة بدون زيت، توست، قطعة جبن، 2 طماطم، 2 خيار، توست للعشاء، برتقال أو جريب فروت.
اليوم الرابع
نصف دجاجة، طماطم، 3 خيار، توست، برتقال أو جريب فروت.
اليوم الخامس
ربع دجاجة، بيض، خس، خيار، 3 طماطم، 1 برتقال.
اليوم السادس
2 صدور دجاج، قطعة جبن منزوع الدسم، توست، 2 طماطم، 2 خيار، علبة ادي خالي الدسم، برتقال أو جريب فروت.
اليوم السابع
تونة، جبنة، خضروات مسلوقة، 2 خيار، 2 طماطم، توست، برتقال أو جريب فروت.
الأسبوع الرابع
يمكن تناول نفس النظام في الأسبوع الأول.
لا بد من استشارة الطبيب قبل البدء بالرجيم حيث أنه ممنوع للأشخاص الذين يعانون من أمراض مزمنة.