نظام رجيم دشتي

ما هي حمية دشتي؟ حمية دشتي هي نفس حمية اتكنز الشهيرة ولكنها في النسخة العربية، وقد وضع قواعدها الطبيب الكويتي حسين دشتي. هو جراح كويتي شهير يؤكد أن الهدف من حمية دشتي هو التخلص من الدهون المتراكمة حول الأرداف والبطن والفخذين وأخيراً الصدر، وهي من الأماكن التي تتركز وتكثر فيها الدهون، وهذا يحدث نتيجة لاتباع نظام غذائي مع تجنب النشويات تماما. والسكريات بأنواعها، وزيادة نسبة البروتين إلى اللحوم، يساعدك على خسارة كيلوجرام واحد في اليوم، من خلال أربع مراحل أساسية يمر بها جسمك، يساعدك البرونز في معرفة المزيد من التفاصيل عن حمية دشتي

فوائد رجيم دشتي

1. تساعدك حمية دشتي على إنقاص الوزن بسرعة وفعالية.
2. تحسين النشاط البدني.
3. ينظم مستوى السكر في الدم.
4. يساعد على تنشيط حركة الجهاز الهضمي.
5. القضاء على إدمان السكريات والنشويات.
6. تقلل من مستوى الكوليسترول الضار في الجسم.
7. تحسين أعراض الاعتلال العصبي والقضاء على حالات التورم.

موانع لتطبيق حمية دشتي.

1. الأطفال الذين تقل أعمارهم عن 12 عامًا.
2. النساء أثناء الحمل أو الإرضاع.
3. اصحاب مرضى الكبد والكلى.
4. مرضى السكري من النوع 2.
5. أولئك الذين يعانون من فقر الدم.
6. مرضى ارتفاع ضغط الدم الذين يحتاجون إلى تناول دواء لهذا المرض.

مراحل رجيم دشتي

السيناريو الأول

تسري هذه المرحلة في غضون أسبوعين أو أكثر، وهدفك هو حرق الدهون الزائدة وفقدان الوزن عن طريق تجنب النشويات والسكريات في هذه المرحلة واستهلاك كمية قليلة من الكربوهيدرات.

المرحلة الثانية

يمكن أن تمتد هذه المرحلة لتشمل أسبوعين أو يمكن أن تصل إلى شهر، وتعد من أهم مراحل إنقاص الوزن، حيث تستهلك 5 جرامات من الكربوهيدرات أسبوعياً.

المستوى الثالث

تستمر هذه المرحلة من شهرين إلى ثلاثة أشهر، وتساعدك على الوصول إلى الوزن المثالي. في هذه المرحلة يسمح بالكربوهيدرات ولكن ليس أكثر من 20 جرامًا لثلاث مرات في الأسبوع وهذا يمكن أن يعادل المغلي أو المحمص بطاطس او شريحة بيتزا 20 حبة جوز.

المرحلة الرابعة

هذه المرحلة هي المرحلة الأخيرة التي يمر بها الجسم في حمية دشتي، وتهدف إلى الحفاظ على وزن الجسم المثالي ونظام صحي له.

نظام رجيم دشتي

اليوم الأول

الإفطار تناول 2 بيض مسلوق مع الخيار.

الغداء عبارة عن قطعة دجاج مشوية وطبق سلطة خضراء.

العشاء قطعة جبن قريش مقطعة بشرائح طماطم.

اليوم الثاني

الإفطار يمكنك تناول 2 بيض مقلي و 10 حبات زيتون مع كوب من الماء الدافئ أو الفاتر.

الغداء يشمل كفتة لحم مقلي، كرفس، كوسة وسلطة خضروات أساسها الباذنجان

العشاء قطعة جبن قريش، شرائح خس وخيار، وكوب شاي بدون إضافة سكر أو سكر غذائي.

اليوم الثالث

الإفطار تناول حبتين من البيض المسلوق، و 10 حبات زيتون، وكوب من الماء الفاتر أو الفاتر.

لتناول طعام الغداء، يمكنك تناول شريحة لحم مشوية مع البصل المقلي والفطر، وطبق من السلطة الخضراء.

العشاء 7 شرائح سلامي، قطعة جبنة بيضاء أو جبنة قريش، مع شرائح خس.

اليوم الرابع

الفطور تناول 2 بيض عجة، 10 حبات زيتون وكوب شاي بدون إضافة سكر.

الغداء عبارة عن قطعة دجاج مشوية مع طبق سلطة خضراء.

العشاء 5 شرائح سلامي وقطعة جبن وشرائح خس.

اليوم الخامس

لتناول الإفطار، يمكنك تناول بيضتين مسلوقتين، و 10 زيت زيتون، وماء دافئ.

الغداء يحتوي على شريحة هامبورجر وبصل أخضر وشرائح خس.

العشاء علب غداء، قطعة جبن أبيض وشرائح خس.

اليوم السادس

الإفطار 2 بيضة مسلوقة، 10 حبات زيتون، ماء دافئ.

الغداء يتكون من علبة تونة بدون زيت ومايونيز وخس.

العشاء جبنة مرتديلا، قطعة جبنة بيضاء، خس.

اليوم السابع

على الإفطار يمكنك تناول قطعة من الجبن الأبيض ومعها 10 حبات زيتون.

يشمل الغداء قطعة دجاج مشوية وشرائح خس وطبق سلطة خضراء.

العشاء عجة، سلطة جبنة بيضاء، طماطم، خس، بصل، نعناع وزيتون.

يساعد هذا النظام الغذائي على إنقاص الوزن بشكل فعال خلال هذا الأسبوع، بمقدار 2 إلى 6 كيلوغرامات، عن طريق حرق الدهون بشكل كبير، وحرقها في أكثر الأماكن المتراكمة لدى الشخص وفي قياس استجابة جسمك.

نصائح مهمة لنجاح رجيم دشتي

1. شرب الكثير من السوائل بانتظام، وهذا يمنع الإمساك ويحسن الهضم.
2. من الضروري شرب الماء الدافئ يومياً كل صباح قبل تناول الإفطار.
3. الابتعاد عن الأطعمة النشوية والمشروبات الخالية من السكر.
4. يفضل تجنب الشاي العادي والشاي الأخضر.
5. يفضل تناول الفيتامينات التي تزود الجسم بالعديد من العناصر الغذائية والمعادن الهامة.
6. يجب شرب لترين من الماء يومياً أي ما يعادل 8 أكواب.
7. ابتعد عن الأطعمة الجاهزة والسريعة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون.