شرح طريقة فقدان الكرش، إذا كنت تعانين من تراكم الدهون في منطقة البطن والوسط، فإنك تشعر بالضيق الشديد عندما تنظر إلى مظهرك وتشعر بالإحباط. لهذا السبب قمت بالعديد من المحاولات الفاشلة لفقدان الوزن في منطقة البطن. منطقة ممارسة الرياضة سواء بالجري او بالاجهزة الرياضية ولم تعطيك النتيجة المرضية فهناك العديد من الاسباب التي تسبب ظهور الكرش والتي يجب معرفتها اولا وتجنبها من اجل التخلص منه بشكل فعال واكثرها من أهمها تناول الأطعمة التي تحتوي على الكثير من الدهون بكميات كبيرة خلال اليوم وقبل النوم مباشرة، وقلة مياه الشرب، وقلة ممارسة التمارين الرياضية التي تساعدك على الحفاظ على كتلة الجسم، وتريند تساعدك على إظهار الطرق المختلفة فقدان الوزن.
أعشاب طبيعية
هناك العديد من الأعشاب التي إذا تم مزجها معًا تساعدك على إنقاص الوزن، وخاصة في منطقة البطن، مثل خليط المريمية مع البابونج وإكليل الجبل. وهو من المشروبات التي تساعد على سد الشهية والشعور بالشبع. يمكن تحضيره عن طريق وضع ملعقة صغيرة من كل عشب في الماء، مغلي، مغطاة جيداً وتركها حتى يتم تناولها على معدة فارغة دون إضافة السكر.
شاي أخضر
يساعد الشاي الأخضر كثيرًا على إنقاص الدهون المتراكمة في منطقة البطن، عند تناول 3 أكواب من الشاي الأخضر والنعناع يوميًا مع ملعقة كبيرة من الزنجبيل، وطبعًا بدون إضافة السكر.
أوراق الكاري الهندي
يمكنك عمل خليط من أوراق الكاري مع كوب من الحليب بعد العشاء، لأنه مضاد فعال للالتهابات ومضاد للأكسدة، وليس ذلك فحسب، بل يضبط مستوى السكر في الدم، كما أنه مفيد في التحسين. يتحرك من الجهاز الهضمي ويقلل من نسبة الكوليسترول الضار في الجسم.
قنبلة يدوية
لمشروب الرمان بدون إضافة السكر فوائد عديدة منها تحفيز عملية حرق الدهون وفقدان الوزن، ويمكن تناوله بعد الوجبات الرئيسية لمدة أسبوع.
قشر رمان و عسل
يمكنك عمل عجينة من قشر الرمان المطحون مع العسل حتى تصبح العجينة متماسكة، ويتم استخلاص قطعة منها كل صباح على معدة فارغة. هذه الوصفة مفيدة أيضًا في الأيام الثلاثة الأخيرة من الدورة الشهرية وآخر عشرين. – يوم ما بعد الولادة لأنه يساعد على تنظيف الرحم.
الخاتم
تساعد بذور الحلبة بعد طحنها وأخذ نصف ملعقة صغيرة ووضعها في الماء المغلي وتركها تسخن مع تغطية الكوب أو إضافة الحليب بدلاً من الماء. يمكنك أيضًا وضع قليل من الحلبة المطحونة عند تحضير الحساء والسلطات. تعمل الحلبة على تحسين مستوى الكوليسترول في الدم وتمنع الأمراض التي تسببها السمنة.
الليمون والشاي
عند إضافة ملعقة كبيرة من الشاي الأخضر والشاي العادي مغلي جيداً على النار مع عصير ليمونة كاملة، وتغطيتها جيداً حتى تصبح ساخنة وتشربها على معدة فارغة قبل الإفطار، فالليمون يساعد كثيراً على التنشيط. عملية حرق الدهون.
نعناع
يمكنك عمل مزيج من أوراق النعناع والكرة وأوراق الكاري عند الأكل، أو يمكنك وضعها في الحساء مع الغداء، أو يمكنك مزجها مع عصير الليمون والفلفل المطحون وإضافة القليل من الماء، وتناول هذا الخليط أثناء الوجبات. . يساعد هذا الخليط على إفراز العصارة الصفراوية في المرارة، ويحسن الهضم ويزيل عسر الهضم والدهون.
الشاي والنعناع
عند إضافة ملعقة كبيرة من النعناع، أوراق النعناع المهروسة، إلى كوب ماء وملعقة صغيرة وملعقة كبيرة من العسل إذا أردت التحلية، فإن هذا الخليط يساعد على إنقاص الدهون حول منطقة البطن.
خيار
تعد شرائح الخيار من أهم الأطعمة التي يجب توافرها، خاصة في وجبة الإفطار، أو داخل طبق سلطة على العشاء، لاحتوائها على 45 سعرة حرارية، وتساعد في التخلص النهائي من الكرش، حيث تقلل الشعور بالانتفاخ.
عشب الصبار
من أهم فوائد نبات الصبار أنه يقوم على طرد السموم من الجسم، كما أنه من النباتات التي تساعد على تنشيط عملية حرق الدهون بمعدلات عالية، فهو مضاد للأكسدة. يمكنك تناول كوب من عصير الصبار مع ثلاث ملاعق كبيرة من الكركم، وثلاث ملاعق كبيرة من الكمون، وأخيراً ثلاث ملاعق كبيرة من مسحوق التريفالا، وكلها تضاف إلى الماء المغلي.
أفوكادو وليمون
تناول كوبًا من عصير الأفوكادو مع عصير ليمونة كاملة، ولا يمكنك أيضًا تناول الأفوكادو إلا بعد تقشيرها وهرسها مع قليل من عصير الليمون، لأنها تحتوي على سعرات حرارية قليلة ودهون أقل.
تفاحة
يعتبر التفاح من أهم الفواكه الغنية بالألياف والمعادن، ويحتوي على سعرات حرارية قليلة، حيث يساعد على حرق الدهون المتراكمة، لذلك يجب تناول تفاحة يوميًا.
خل حمض التفاح
خل التفاح من أقوى الوصفات التي تساعد في التخلص النهائي من الكرش، حيث أنه ينظم الهرمونات في الجسم ويزيد من عملية الحرق بداخله، لذلك تناول ملعقة كبيرة من خل التفاح من التفاح في كوب ماء دافئ و ثم أضفه إلى السلطة أو تناوله بمفرده.