فوائد دقيق الشوفان للعضلات كثيرة، حيث أن الشوفان هو أحد أنواع المكونات الطبيعية التي لها فوائد عديدة ومتعددة منها العمل على تقوية العضلات، حيث أنه نظام غذائي مميز لكمال الأجسام، ومن خلال هذا المقال على موقع برونز. . سنراجع أفضل فوائد الشوفان للعضلات.
فوائد الشوفان للعضلات
هناك العديد من الفوائد المختلفة لدقيق الشوفان وخاصة للعمل على تقوية العضلات وزيادة حجمها، ومن أهم هذه الفوائد ما يلي
1- يمد الجسم بالطاقة
يحتوي الشوفان على عدد كبير من العناصر الغذائية الهامة، وبعض أنواع الفيتامينات والمعادن، فضلاً عن احتوائه على نسبة عالية من البروتينات، والتي تعمل على تزويد الجسم بالطاقة اللازمة التي يحتاجها طوال اليوم، خاصةً للاعبي كمال الأجسام، حيث أنه يعطي الطاقة التي تساعدهم على ممارسة التمارين التي يمارسونها باستمرار لتقوية عضلاتهم.
2- ينظم مستوى السكر
بالإضافة إلى ذلك، يعتبر الشوفان من المكونات التي تساعد في الحفاظ على مستويات السكر في الدم، حيث أن تناول الشوفان يقلل من معدل السكر في الدم، وبالتالي الحفاظ على وزن مثالي وعدم زيادة تراكم الدهون في الجسم.
3- ينظم الهضم
ومن الأشياء التي يساعد بها الشوفان أنه يساعد في تحسين عملية الهضم لدى الإنسان، حيث أنه مليء بالعديد من المركبات المهمة، بما في ذلك الألياف الغذائية التي تساعد على تنظيم عملية الهضم وتعمل على تليين الأمعاء، والتخلص من الإمساك، لذلك يحسن الوزن والصحة العامة للجسم.
4- يقوي العضلات
يساعد الشوفان على تقوية العضلات لاحتوائه على أنواع عديدة من البروتينات التي تعمل على تحسين حالة العضلات وتقويتها وتساعد على زيادة حجم العضلات، لذلك يعتبر الشوفان من المكونات الطبيعية التي تعمل على تقوية العضلات.
5- يغذي الجسم
يحتوي الشوفان على عدد كبير من المعادن والعناصر المهمة، بما في ذلك الكالسيوم والمغنيسيوم، وكذلك الصوديوم والحديد، وكذلك يحتوي على البوتاسيوم والفوسفور والمعادن الهامة الأخرى، والتي تفيد الجسم بشكل عام، وتوفر التغذية الكافية. يحتاج ويحسن الصحة العامة للإنسان.
كيفية تحضير دقيق الشوفان لتضخيم العضلات
هناك العديد من الطرق التي يمكن من خلالها استخدام دقيق الشوفان، للعمل على زيادة حجم العضلات، حيث يساعد على تكبيرها وتضخيمها، ويزيد من قوتها، ويمكن استخدامه بالطرق التالية
1- دقيق الشوفان مع الموز
يمكن استخدام دقيق الشوفان مع الموز، وذلك لتقوية العضلات وزيادة حجمها، حيث أنه من أنواع الأطعمة التي تعمل على تكبير العضلات وتضخيمها، مع الموز، ويتم استخدامه بالخطوات التالية
- أحضر كوبًا من دقيق الشوفان وضعه في الخلاط الكهربائي.
- أضف كوبًا من الحليب الخالي من الدسم واخلط المكونات جيدًا حتى تتجانس تمامًا.
- أضف موزة واحدة فقط إلى وعاء الخلاط، وكذلك ملعقة كبيرة من العسل الأبيض، واخلط المكونات مرة أخرى حتى تصبح ناعمة.
- بعد ذلك يتم تناول هذا الخليط مرتين في اليوم، لمدة شهر على الأقل، للحصول على النتيجة الفعالة في زيادة حجم العضلات.
2- دقيق الشوفان مع الحليب
تعتبر هذه الشرح طريقة من الأشكال الجيدة لدقيق الشوفان، والتي لها نكهة مميزة وفريدة من نوعها، فضلاً عن كونها مشروب سحري وفعال في زيادة حجم عضلات الجسم، بالإضافة إلى كونها من المشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من البروتينات والعناصر الغذائية المفيدة للجسم، وتستخدم على النحو التالي
- يتم إحضار عبوة كاملة من الحليب كامل الدسم، أو يمكنك إحضار كوب من الحليب كامل الدسم ووضعه في الخلاط الكهربائي.
- أضف ملعقة كبيرة من دقيق الشوفان وملعقة كبيرة من العسل الأبيض.
- اخلطي المكونات معًا جيدًا حتى تصبح متجانسة تمامًا، ويمكنك إضافة بعض الفراولة الطازجة إليها.
- يتم تناول المشروب بمعدل مرة أو مرتين يوميًا لكمال الأجسام، ويمكن تناوله قبل التمرين، أو في الصباح ومرة أخرى في المساء.
3- شوربة الشوفان
يمكنك أيضًا تناول حساء الشوفان، للعمل على تضخيم العضلات وزيادة حجمها، حيث يساعد على توفير الطاقة للجسم قبل التمرين، ويمكن تناوله بهذه الشرح طريقة
- يوضع البصل المفروم على النار بكمية من الزيت، وعندما يحمر يضاف الشوفان.
- تُقلب المكونات جيدًا، ويُضاف القليل من عصير الطماطم ويُترك على النار، حتى ينضج الشوفان والطماطم.
- أضف الملح والفلفل الأسود وأي نوع من التوابل المفضلة.
- تُرفع المكونات عن الحرارة وتوضع في الخلاط الكهربائي حتى تصبح ناعمة.
- بعد ذلك، يتم تناول حساء الشوفان قبل التمرين بساعتين على الأقل، بحيث يتم هضم الطعام جيدًا قبل التمرين.