إذا كنت تأكل عشاءًا كبيرًا أو وجبة ثقيلة أو إذا كنت تأكل لحمًا مليئًا بالدهون، فهناك شيء واحد مؤكد أنك تريد هضم هذه الوجبة بشكل صحيح، لذلك دعونا نواجه الأمر لأنه كلما كان جهازك الهضمي يعمل بشكل أفضل، كان ذلك أفضل. أشعر بمظهر أفضل وأداؤنا يتحسن باستمرار، لذا إليك أفضل ما يجب أن تشربه فورًا بعد الأكل.
قهوة
مشروب الصباح هذا ليس مجرد أداة لإيقاظ عقلك، إنه أيضًا منشط للجهاز الهضمي. تحفز القهوة العمل بسرعة في أمعائك، مما يخلق بعض التأثير الملين، وبينما يمكن أن تساعدك القهوة على تحديد وقت حركة الأمعاء اليومية قبل أن تخرج من باب العمل، فلا يجب أن تعتمد عليها كثيرًا للمساعدة في هضم الطعام الدهني، لأنه يمكن أن تتسبب الكميات الزائدة من الكافيين في إصابتك بالإسهال طوال اليوم، وهو ليس مريحًا فحسب، بل يعني أيضًا أن جسمك يضغط على العناصر الغذائية قبل أن تتاح له فرصة امتصاصها.
المشروبات الغازية
نعم، المشروبات الغازية التي تضر بصحة أسنانك، تعتبر من المشروبات التي تساعد على الهضم بعد تناول الأطعمة الدهنية، حيث أن القليل من هذا المشروب قد يساعد في تحريك الأشياء في معدتك، ولم يشرح العلماء بعد مدى رقتها. المشروبات تعمل ولكن من الممكن أن تكون لها علاقة بحموضة عالية.
وجد الباحثون أن الكوكا كولا، نظرًا لاحتوائها على حمض الكربونيك والفوسفوريك، تحتوي على درجة حموضة تبلغ 2.6 وتشبه حمض المعدة الطبيعي، والذي يُعتقد أنه مهم لهضم الألياف.
يجب أن يكون تناول الكوكا كولا هو العلاج الأمثل بعد تناول الأطعمة الدهنية. علاوة على ذلك، فإن عوامل التوافر والتكلفة المنخفضة وسرعة العمل والبساطة في الإدارة والسلامة تجعل من Coca-Cola علاجًا فعالًا لحرق الدهون بعد تناول الأطعمة الدهنية.
شاي النعناع بالزنجبيل والليمون
كل هذه المكونات من النعناع والزنجبيل والليمون رائعة ومفيدة جدًا للهضم والصحة العامة، حيث يعمل الزنجبيل كمضاد طبيعي للبكتيريا ويساعد على تهدئة أي شعور مزعج في معدتك، ما عليك سوى تقطيع الزنجبيل إلى قطع ووضعه في الشاي. نضع الشاي في وعاء قبل غليه، ثم نسكب الشاي في فنجان ونضيف له الليمون.
الليمون مفيد جدًا في القضاء على الانتفاخ والغازات، وبينما يساعد الفلفل الحار في تسريع عملية الأيض، عليك الانتظار حتى يبرد الشاي قبل عصر بعض الليمون وإضافة كمية صغيرة من الفلفل الحار.
ماء
الماء هو طبيعة الجهاز الهضمي. يعد الماء مكونًا أساسيًا في كل خلية تبطن الجهاز الهضمي، مما يعني أنك بحاجة إلى الكثير منه في نظامك الغذائي فقط حتى تعمل هذه الخلايا. يحافظ الماء على مرونة أنسجة الجهاز الهضمي مع خلق بيئة رطبة تسهل هضم الطعام. الدهون.
بالإضافة إلى ذلك، فإن الألياف التي تساعد في تنظيم حركات الأمعاء تعتمد على الماء للقيام بوظيفته، وبدون الماء يمكن للألياف أن تبطئ الأمور، مما يعرضك للإمساك. تهدف منظمة الصحة العالمية إلى أن تشرب النساء حوالي 91 أونصة من الماء يوميًا. سيحتاج الرجال 125 أوقية يوميًا لحرق الأطعمة الدهنية.