أسباب قشرة الرأس
تصيب قشرة الرأس ما يصل إلى 50٪ من الأشخاص، وتتمثل الأعراض الرئيسية في حكة فروة الرأس والتقشر، ولكنها قد تسبب أيضًا أعراضًا أخرى مثل البقع الدهنية على فروة الرأس والجلد.
تشمل الأسباب الكامنة وراء ظهور قشرة الرأس الجفاف والتهاب الجلد الدهني والحساسية لمنتجات الشعر ونمو نوع معين من الفطريات التي تعيش على فروة الرأس. هناك الكثير من العلاجات المنزلية التي تساعد في علاج قشرة الرأس.
زيت شجرة الشاي
ثبت أن زيت شجرة الشاي له خصائص قوية مضادة للميكروبات ومضادة للالتهابات، والتي قد تساعد في تخفيف أعراض قشرة الرأس، وزيت شجرة الشاي فعال في محاربة سلالة معينة من الفطريات التي يمكن أن تسبب التهاب الجلد الدهني والقشرة.
أكدت دراسة استمرت 4 أسابيع تأثير زيت شجرة الشاي على قشرة الرأس من خلال علاج 126 شخصًا يوميًا بشامبو يحتوي على 5٪ زيت شجرة الشاي. في نهاية الدراسة، قلل زيت شجرة الشاي من حدة الأعراض بنسبة 41٪ وساعد في تقليل قشرة الرأس والحكة. لوحظ أن زيت شجرة الشاي يمكن أن يسبب تهيج للبشرة الحساسة، لذلك يفضل وضع بضع قطرات من أي زيت ناقل مثل زيت جوز الهند قبل وضع زيت شجرة الشاي مباشرة على الجلد.
زيت جوز الهند
زيت جوز الهند يرطب فروة الرأس والجلد، ويمنع الجفاف، وهذا يساعد في التخلص من قشرة الرأس، وقد ثبت ذلك من خلال دراسة أجريت على 34 شخصًا أن زيت جوز الهند كان زيتًا معدنيًا فعالاً يحسن ترطيب البشرة، ووجدت أبحاث أخرى أن زيت جوز الهند جوز الهند يساعد في علاج قشرة الرأس، وهو مرض جلدي قد يسبب قشرة الرأس.
عند تأثير زيت جوز الهند والزيت المعدني على التهاب الجلد التأتبي، وهو نوع من الأكزيما التي تسبب الحكة والالتهابات، فإن تطبيق زيت جوز الهند على الجلد لمدة ثمانية أسابيع ساعد في تقليل الأعراض بنسبة 68٪، مقارنة بـ 38٪ فقط في الزيوت المعدنية. مجموعة. ثبت أيضًا أن زيت جوز الهند ومركباته لها خصائص مضادة للميكروبات وتحارب قشرة الرأس.
جل الصبار
الصبار هو نوع من النسغ يضاف بشكل متكرر إلى مراهم البشرة ومستحضرات التجميل. عند وضعه على الجلد، يُعتقد أن الصبار يساعد في علاج الأمراض الجلدية مثل الحروق والصدفية والقروح الباردة. قد يكون مفيدًا أيضًا في علاج قشرة الرأس. تساعد الخصائص المضادة للبكتيريا والفطريات في الصبار على الحماية من قشرة الرأس. وجدت دراسة أيضًا أن الصبار كان فعالًا ضد عدة أنواع من الفطريات وقد يساعد في السيطرة على الالتهابات الفطرية التي تسببها فروة الرأس. تم العثور أيضًا على الصبار لتقليل الالتهاب، مما قد يخفف الأعراض، وعلى الرغم من هذه النتائج، هناك حاجة لدراسات إضافية للنظر في كيفية تأثير الصبار بشكل مباشر على قشرة الرأس.
تقليل مستويات التوتر
يُعتقد أن الإجهاد يؤثر على العديد من جوانب الصحة والرفاهية، ويمكن أن يؤثر على كل شيء من الأمراض المزمنة إلى الصحة العقلية. في حين أن الإجهاد في حد ذاته لا يسبب قشرة الرأس، إلا أنه يمكن أن يؤدي إلى تفاقم الأعراض مثل الجفاف والحكة. قد يؤدي الحفاظ على مستويات عالية من الإجهاد على المدى الطويل إلى تثبيط نشاط العضو
يمكن أن يقلل جهاز المناعة الضعيف من قدرته على محاربة بعض أنواع العدوى الفطرية والأمراض الجلدية التي تساهم في ظهور قشرة الرأس، وقد أظهرت دراسة أجريت على بعض الأشخاص المصابين بالتهاب الجلد الدهني، وهو أحد أكثر أسباب قشرة الرأس شيوعًا، أن غالبية نوبات التهاب الجلد. سبقه حدث حياة مرهق. للتحكم في مستويات التوتر، جرب بعض تقنيات الحد من التوتر، مثل التأمل أو اليوجا أو التنفس العميق أو العلاج بالروائح.
خل حمض التفاح
تم ربط خل التفاح بمجموعة متنوعة من الفوائد الصحية، بما في ذلك تحسين حساسية الأنسولين وزيادة فقدان الوزن. غالبًا ما يستخدم خل التفاح كعلاج للتخلص من قشرة الرأس. يُعتقد أن حموضة الخل تساعد على تحفيز إفراز خلايا الجلد الميتة على فروة الرأس.
يُقال أيضًا أن خل التفاح يوازن درجة الحموضة في الجلد لتقليل نمو الفطريات وبالتالي محاربة قشرة الرأس. أظهرت دراسات أنبوب الاختبار أن خل التفاح ومركباته يمكن أن تمنع نمو أنواع معينة من الفطريات. يمكن استخدام خل التفاح عن طريق إضافة بضع ملاعق كبيرة للشامبو أو مزجه مع الزيوت الأساسية الأخرى، ثم رشه مباشرة على الشعر.
حمض الصفصاف
يوجد حمض الساليسيليك في الأسبرين والعديد من أنواع الشامبو المضادة للقشرة، وقد يساعد حمض الساليسيليك في التخلص من الجلد المتقشر وتليين القشرة بحيث يمكن إزالتها. ساليسيليك أو بيريثيون الزنك، كان كلا الشامبوين قادرين على تقليل قشرة الرأس بعد أربعة أسابيع، لكن الشامبو الذي يحتوي على حمض الساليسيليك كان أكثر فعالية في تقليل شدة القشور.
وأظهرت دراسة أخرى أن الشامبو الذي يحتوي على حمض الساليسيليك كان فعالاً بالمثل كدواء موصوف في علاج التهاب الجلد الدهني وقشرة الرأس. يمكن معالجة قشرة الرأس بسحق حبتين من الأسبرين وإضافة المسحوق إلى الشامبو قبل غسل الشعر.
تناول أوميغا 3
تلعب أحماض أوميغا 3 الدهنية دورًا مهمًا في الجسم، فهي لا تشكل أغشية الخلايا التي تحيط بالخلايا البشرية فحسب، بل إنها مهمة في دعم وظائف المناعة والقلب والرئة. التئام الجروح ومنع الشيخوخة المبكرة يمكن أن يسبب نقص أحماض أوميغا 3 الدهنية مجموعة من الأعراض، بما في ذلك جفاف الشعر والجلد وحتى قشرة الرأس. يمكن للأحماض الدهنية أوميغا 3 أيضًا أن تقلل الالتهاب، مما قد يساعد في تخفيف أعراض التهيج والقشرة.
تعتبر الأسماك الدهنية مثل السلمون والسلمون المرقط والماكريل مصادر ممتازة لأحماض أوميغا 3 الدهنية. يمكنك تناول مكمل زيت أو زيادة تناولك للأطعمة الأخرى الغنية بالأوميغا 3 مثل بذور الكتان وبذور الشيا والجوز. كما أنه يقي من الحساسية ويخفض مستويات الكوليسترول ويزيد من فقدان الوزن. .
قد تساعد البروبيوتيك أيضًا في تعزيز وظيفة المناعة، مما قد يساعد الجسم على محاربة الالتهابات الفطرية التي تسبب قشرة الرأس. أظهرت إحدى الدراسات أن تناول البروبيوتيك لمدة 56 يومًا قلل بشكل كبير من شدة قشرة الرأس لدى 60 شخصًا. ثبت أيضًا أن البروبيوتيك يساعد في تقليل قشرة الرأس. أعراض الأمراض الجلدية مثل الأكزيما والتهاب الجلد خاصة عند الرضع والأطفال. تتوفر البروبيوتيك في شكل مكمل للحصول على جرعة سريعة ومريحة. يمكن العثور عليها أيضًا في العديد من أنواع الأطعمة المخمرة، مثل kombucha و kimchi و tempeh و sauerkraut و natto.
صودا الخبز
توجد صودا الخبز في متاجر المطابخ حول العالم، وهي علاج سريع ومناسب ومتوفر بسهولة للمساعدة في علاج قشرة الرأس. يُعتقد أنه يعمل كمقشر لطيف لإزالة خلايا الجلد الميتة وتقليل التقشر والحكة. تحتوي صودا الخبز أيضًا على خصائص مضادة للفطريات يمكن أن تكون مفيدة في علاج قشرة الرأس. رئيس.
قامت إحدى الدراسات بقياس التأثيرات المضادة للفطريات لصودا الخبز على بعض سلالات الفطريات الأكثر شيوعًا التي تسبب التهابات الجلد. تمكنت صودا الخبز من تثبيط نمو الفطريات تمامًا في 79٪ من العينات بعد سبعة أيام. كما وجد أن العلاج باستخدام حمامات صودا الخبز يقلل بشكل كبير من التهابات الجلد. والتهيج بعد ثلاثة أسابيع فقط، تشير تعليمات العلاج للحالات الأخرى مثل التهاب الجلد التأتبي أيضًا إلى أن حمامات صودا الخبز يمكن أن تساعد في تخفيف الحكة، وللحصول على أفضل النتائج، يمكن وضع صودا الخبز مباشرة على الشعر المبلل وتدليكه في فروة الرأس، ثم تركه من أجل فترة من الزمن. دقيقة أو دقيقتين ثم يغسل الشعر بالشامبو كالمعتاد.