الجري لمسافات طويلة هو الجري لمسافات طويلة بسرعة كبيرة أو الوصول إلى نقطة معينة خلال فترة زمنية معينة. الجري الطويل هو رياضة فردية، تعتمد على السرعة والقوة البدنية، بحيث يمكن للشخص أن يقطع المسافة في الفترة المحددة.
لماذا يعاني شخص ما من آلام في عضلة الربلة بعد الجري لفترة طويلة
تتطلب رياضة الجري الطويل الكثير من التدريب من الفارس لاكتساب المهارة والسرعة والتركيز، بالنظر إلى الجهد الكبير الذي يبذله الممارس في رياضة الجري الطويل. يعتمد على الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية، للحصول على الطاقة، وكذلك المواد البروتينية. لتعويض الخلايا التي تم تدميرها أثناء الجري، بالإضافة إلى السوائل الغنية بالأملاح المعدنية وخاصة الصوديوم.
لماذا يعاني شخص ما من آلام في عضلات الساق بعد الجري لفترة طويلة بسبب حمض اللاكتيك أو حمض اللاكتيك أو حمض اللاكتيك، وهو مركب بيولوجي مهم يشارك في العديد من العمليات الكيميائية الحيوية، على سبيل المثال أثناء عملية التمثيل الغذائي. يصنف كيميائيا على أنه حمض الكربوكسيل بالصيغة C2H4OHCOOH. ينتج في العضلات أثناء الحركة، تحرق الخلايا العضلية الجلوكوز.
لماذا يعاني شخص ما من آلام في عضلة الربلة بعد الجري لفترة طويلة
الجواب لأن حمض اللاكتيك ينتج من هذه العملية مما يزيد من تركيزه في آلام الساق.