يعتمد نظام دشتي الغذائي أو حمية البروتين على تجنب الكربوهيدرات وزيادة البروتين. للمزيد، تعرف على حمية دشتي لإنقاص الوزن.
معلومات عن حمية دشتي لانقاص الوزن
رجيم دشتي هو نظام غذائي يعتمد بشكل أساسي على زيادة كمية البروتين من المصادر الحيوانية والنباتية مع تقليل الكربوهيدرات والكربوهيدرات، ويركز على فقدان الوزن من مناطق معينة حيث تتراكم الدهون في الأرداف والبطن والصدر
القاعدة الأساسية لاتباع هذا النظام هي الابتعاد عن الكربوهيدرات والسكريات بأنواعها خلال أسبوع أو أسبوعين بما لا يزيد عن 20 جرامًا في اليوم، بما في ذلك المعكرونة والأرز والبطاطس والخبز، وكذلك أنواع مختلفة من السكر و الفاكهة.
يلاحظ الأشخاص الذين يتبعون حمية دشتي من الشهر الأول فقدان الوزن وتنظيم نسبة السكر في الدم وخفض نسبة الكوليسترول في الدم.
تحاليل الجسم، مثل تحاليل الدم بما في ذلك كريات الدم الحمراء والبيضاء، يجب إجراؤها قبل رجيم دشتي، والتأكد من صحة الكلى والكبد.
معلومات عن نظام خسارة الوزن في دشتي:
رجيم دشتي لانقاص الوزن
السبت: 2 بيضة مسلوقة + فاكهة من اختيارك + قطع دجاج مشوي + جبنة بيضاء + طماطم.
الأحد: 2 بيض مقلي، 10 زيتون، كوب ماء دافئ، كفتة لحم مقلي، سلطة خضار مكونة من باذنجان، كوسة وكرفس، جبنة بيضاء، خيار، خس وكوب شاي.
الإثنين: 10 زيتون، 2 بيضة مسلوقة، كوب ماء دافئ، شريحة لحم مشوية، بصل مقلي، سلطة خضراء بالجبن الأبيض، 7 شرائح لحم وخس.
الثلاثاء: 2 أومليت، 10 زيتون، كوب شاي، دجاج مشوي، سلطة جبنة بيضاء و خس.
الأربعاء: 2 بيضة مسلوقة، 10 زيتون، ماء دافئ، هامبورجر، خس، بصل أخضر، جبنة بيضاء و خس.
الخميس: 2 بيضة مسلوقة، 10 زيتون، ماء دافئ، تونة، خس، جبنة بيضاء.
الجمعة: جبنة بيضاء، 10 زيتون، دجاج مشوي، سلطة، خس، اومليت.
الآثار الجانبية لحمية دشتي:
- اختلال وتنوع بحيث لا يشمل كل المجموعات الغذائية التي يحتاجها الجسم والعناصر.
- قلة الألياف الغذائية والحبوب الكاملة.
- لا يتبع مبدأ التكرار في عدد الوجبات، حيث يتكون من 4-6 وجبات في اليوم.
- غني بالدهون والكوليسترول الضار بصحة القلب والشرايين.
- يؤدي فقدان الوزن في فترة قصيرة أحيانًا إلى زيادة سريعة ومضاعفة في الوزن في المستقبل.
- المرارة ورائحة الفم الكريهة نتيجة الاعتماد على البروتينات كمصدر للطاقة للجسم وبالتالي زيادة رائحة الفم الكريهة.
- زيادة العبء على الكلى بسبب تناول كميات كبيرة من البروتين، مما يؤدي إلى مشاكل في الكلى على المدى الطويل.
- الشعور بالاكتئاب والتوتر، حيث أن الكربوهيدرات والنشويات عادة ما تكون مسؤولة عن زيادة إفراز هرمون السيروتونين، المعروف باسم هرمون السعادة، في الجسم.
- الإمساك بسبب نقص الألياف.
- زيادة خطر الإصابة بسرطان الثدي.
يحظر اتباع حمية دشتي في حالات:
- حمل
- الأشخاص الذين يعانون من أمراض مزمنة بشكل عام مثل السكري وضغط الدم والكوليسترول.
- أمراض الكلى والكبد على وجه الخصوص.
- الإمساك وكسل الأمعاء.
- النقرس.
:
