كثيرًا ما تستخدم مكملات GABA لتخفيف التوتر، ولكن لها الكثير من الآثار الجانبية، ولمعرفة المزيد، اكتشف معلومات حول كبسولات GABA لكمال الأجسام.
كبسولات GABA لكمال الأجسام GABA
ما هو غابا؟
كبسولات GABA لكمال الأجسام GABA
حمض جاما أمينوبوتيريك (GABA) هو حمض أميني طبيعي يعمل بمثابة ناقل عصبي في دماغك، تعمل الناقلات العصبية كمرسلين كيميائيين.
يعتبر GABA ناقلًا عصبيًا مثبطًا لأنه يمنع أو يحجب إشارات دماغية معينة ويقلل من نشاط الجهاز العصبي، عندما يرتبط GABA ببروتين في دماغك يُعرف باسم مستقبلات GABA، فإنه ينتج تأثيرًا مهدئًا.
يمكن أن يساعد ذلك في الشعور بالقلق والتوتر والخوف، وقد يساعد أيضًا في منع النوبات، ونتيجة لهذه الخصائص، أصبح GABA مكملًا شائعًا في السنوات الأخيرة لأنه غير متوفر في العديد من مصادر الطعام.
لماذا يأخذ الناس مكملات GABA؟
أدى تأثير GABA الطبيعي المهدئ على الدماغ إلى ادعاءات لا حصر لها حول استخدام مكملات GABA لتخفيف التوتر.
يرتبط الكثير من التوتر بقلة النوم وضعف جهاز المناعة وزيادة خطر الإصابة بالاكتئاب، من بين أمور أخرى. بالإضافة إلى ذلك، قد يكون لدى الأشخاص الذين يعانون من حالات طبية معينة مستويات أقل من GABA، بما في ذلك:
نوبات الصرع واضطرابات الحركة مثل مرض باركنسون واضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه والقلق واضطراب الهلع واضطرابات المزاج مثل الاكتئاب، يأخذ بعض الأشخاص الذين يعانون من هذه الحالات مكملات GABA للمساعدة في إدارة الأعراض.
ما مدى فعالية مكملات GABA؟
كبسولات GABA لكمال الأجسام GABA
لا يُعرف الكثير عن فعالية مكملات GABA، ولا يعرف الخبراء مقدار GABA الذي يصل فعليًا إلى الدماغ عند تناوله كمكمل أو طعام، لكن بعض الأبحاث تشير إلى أنه بكميات صغيرة فقط.
وجدت دراستان صغيرتان جدًا أن المشاركين الذين تناولوا مكمل GABA زادوا من شعورهم بالاسترخاء خلال حدث مرهق مقارنةً بأولئك الذين لم يتناولوا الدواء.
خفض ضغط الدم المرتفع:
في إحدى الدراسات التي أجريت عام 2003، أدى الاستهلاك اليومي لمنتج الحليب المخمر المحتوي على GABA إلى خفض ضغط الدم لدى الأشخاص المصابين بارتفاع ضغط الدم المنخفض بعد أسبوعين إلى أربعة أسابيع.
تحسين النوم:
أظهرت دراسة صغيرة عام 2018 أن المشاركين الذين تناولوا 300 ملغ من GABA قبل النوم بساعة شعروا أنهم ينامون أسرع من أولئك الذين تناولوها، كما أبلغوا عن تحسن جودة النوم بعد أربعة أسابيع من بدء العلاج.
علاج الإجهاد والتعب:
فحصت دراسة أجريت عام 2011 في اليابان تأثيرات المشروبات التي تحتوي على 25 مجم أو 50 مجم من GABA على 30 مشاركًا.
تم ربط كلا المشروبين بمقاييس منخفضة للإجهاد العقلي والجسدي أثناء مهمة حل المشكلة، ولكن يبدو أن المشروبات التي تحتوي على 50 ملغ أكثر فعالية قليلاً.
وجدت دراسة أخرى من عام 2009 أن تناول الشوكولاته التي تحتوي على 28 ملغ من GABA يقلل من التوتر لدى المشاركين الذين قد يحلون المشاكل.
الآثار الجانبية لمكملات GABA:
كبسولات GABA لكمال الأجسام GABA
لم تتم دراسة الآثار الجانبية المحتملة لمكملات GABA بشكل صحيح، لذلك من الصعب معرفة ما يمكن توقعه.
تشمل بعض الآثار الجانبية التي يتم الإبلاغ عنها بشكل شائع اضطراب المعدة والصداع والنعاس وضعف العضلات. نظرًا لأن GABA يمكن أن تجعل بعض الناس يشعرون بالنعاس، فلا يجب عليك القيادة أو تشغيل الآلات بعد تناول GABA حتى تعرف كيف تؤثر عليك.
التفاعل مع الأدوية:
ليس من الواضح ما إذا كان GABA يتفاعل مع أي أدوية أو مكملات أخرى، لذلك إذا كنت ترغب في تجربة GABA، ففكر في التحدث مع الطبيب أولاً.
تأكد من إخبارهم بأي وصفة طبية أو أدوية بدون وصفة طبية تتناولها، بما في ذلك الأعشاب والمكملات الأخرى، يمكن أن يمنحك فكرة أفضل عن التفاعلات المحتملة التي يجب مراقبتها أثناء استخدام GABA.
:
