الرهاب الاجتماعي يسمى القلق الاجتماعي، وهو خوف طويل وساطع من المواقف الاجتماعية، وهو مشكلة شائعة تبدأ عادة خلال سنوات المراهقة، بالنسبة للبعض يصبح الوضع أفضل مع تقدمهم في السن، على الرغم من أنه بالنسبة للكثيرين لا يعالج من تلقاء نفسها. إنه رهاب اجتماعي تابعنا ..
أعراض الرهاب الاجتماعي
القلق الاجتماعي هو أكثر من خجل، خوف شديد لا يختفي ويؤثر على الأنشطة اليومية والثقة بالنفس والعلاقات والعمل في الحياة المدرسية. يشعر الكثير من الناس أحيانًا بالقلق حيال المواقف الاجتماعية، لكن الشخص الذي يعاني من القلق الاجتماعي يشعر بقلق شديد وغير مبرر.
قد تعاني من بعض أعراض القلق الاجتماعي إذا شعرت بما يلي أو بعضًا منها:
- يمكن أن تسبب الأنشطة اليومية الكثير من الرعب، مثل مقابلة الغرباء أو بدء المحادثات أو التحدث عبر الهاتف أو العمل أو التسوق.
- تقلق دائمًا بشأن فعل أي شيء تعتقد أنه محرج، وتصبح حمراء ومتعرقة.
- تجد صعوبة في القيام بالأشياء عندما ينظر إليك الآخرون أو يشاهدونك، أو قد تشعر أنك مراقَب ويتم الحكم على أفعالك دائمًا.
- الخوف من النقد، تتجنب الاتصال بالعين وتشعر بالضعف وبغض الذات دائمًا.
- غالبًا ما يكون لديك أعراض مثل الشعور بالغثيان أو التعرق أو الاهتزاز أو ضربات القلب (الخفقان).
- تعاني من نوبات الهلع، حيث ينتابك شعور غامر بالخوف والقلق، وتستمر هذه النوبات لبضع دقائق فقط.
يعاني العديد من الأشخاص الذين يعانون من القلق الاجتماعي أيضًا من مشاكل نفسية أخرى، مثل الاكتئاب أو اضطراب القلق العام.
ما هو الرهاب الاجتماعي
متى تحصل على مساعدة طبية
من الجيد أن ترى طبيبًا نفسيًا إذا كنت تعتقد أن لديك قلقًا اجتماعيًا، خاصة إذا كان له تأثير كبير على حياتك. إنها مشكلة شائعة وهناك علاجات يمكن أن تساعد في التطور الطبي الهائل، وخاصة تطوير مشاكل الصحة العقلية.
قد يكون طلب المساعدة أمرًا صعبًا، لكن الطبيب النفسي سيدرك أن الكثير من الناس يعانون من القلق الاجتماعي وسيحاول إرشادك. سيسألك عن مشاعرك وسلوكياتك وأعراضك لمعرفة المزيد عن قلقك في المواقف الاجتماعية.
إذا اعتقد الطبيب أنك قد تشعر بالرهاب الاجتماعي، فسيتم إحالتك إلى أخصائي الصحة العقلية لإجراء تقييم كامل والتحدث عن العلاجات.
ما الذي يمكنك فعله للتغلب على الرهاب الاجتماعي؟
قد لا تساعدك المساعدة الذاتية في علاج قلقك الاجتماعي، لكنها قد تقلل من ذلك وقد تجد خطوات أولى مفيدة قبل تجربة العلاجات الأخرى.
قد تساعدك النصائح التالية:
- حاول أن تفهم المزيد عن قلقك. فكر فيما يدور في ذهنك وكيف تتصرف في مواقف اجتماعية محددة لمساعدتك في الحصول على فكرة أوضح عن المشكلات التي تريد معالجتها.
- استبدل معتقداتك غير الواقعية بمعتقدات أكثر عقلانية. على سبيل المثال، إذا شعرت أن الرهاب الاجتماعي قد تفاقم، فكر فيما إذا كانت هناك أي حقائق تنفي ذلك أو إذا كنت تفترض الأسوأ لا تفكر كثيرًا في كيفية رؤيتك للآخرين. خاصتك ليست خطيرة كما تعتقد.
- ابدأ في القيام بالأنشطة التي عادة ما تتجنبها. قد يكون هذا صعبًا في البداية، لذا ابدأ بأهداف صغيرة واعمل على زيادة الأنشطة المخيفة تدريجيًا.
- قد تجد أنه من المفيد قراءة وقراءة دليل المساعدة الذاتية المتاح في المراكز الصحية.
ما هو الرهاب الاجتماعي
علاج الرهاب الاجتماعي؟
الخيارات الرئيسية هي:
- العلاج السلوكي المعرفي (CBT) مع الطبيب هو علاج يساعدك على تحديد أنماط التفكير والسلوكيات السلبية وتغييرها.
- المساعدة الذاتية الموجهة، بما في ذلك العمل من خلال كتاب عمل قائم على العلاج المعرفي السلوكي أو دورة تدريبية عبر الإنترنت مع دعم منتظم من المعالج
- الأدوية المضادة للاكتئاب – عادة نوع من الأدوية يسمى مثبطات امتصاص السيروتونين الانتقائية (SSRI)، مثل إسيتالوبرام أو سيرترالين.
- مجموعات الدعم هناك العديد من الجمعيات الخيرية ومجموعات الدعم والمنتديات عبر الإنترنت للأشخاص الذين يعانون من القلق الاجتماعي واضطرابات القلق الأخرى.
- يعتبر العلاج السلوكي المعرفي أفضل علاج بشكل عام، ولكن قد تساعد العلاجات الأخرى إذا لم تنجح أو إذا كنت لا ترغب في تجربتها.
:
