نقدم لكم فوائد سيريلاك لكمال الاجسام وكمال الاجسام، حيث انها من الاشياء التي يبحث عنها الكثير من الرياضيين، حيث ان سيريلاك هو احد انواع الاغذية المتكاملة التي تحتوي على العديد من العناصر الغذائية الهامة التي تعطى للاطفال، من اجل توفير احتياجاتهم اليومية، استخدامه من قبل لاعبي كمال الأجسام للحصول على التغذية للجسم، ومن خلال هذه المقالة على موقع برونزي سنتعرف على أهم فوائده للجسم.
فوائد سيريلاك لكمال الأجسام وتنمية العضلات
يعتبر Cerelac من الأطعمة التي تقدمها الكثير من الأمهات للأطفال، وذلك لاحتوائه على العديد من العناصر الغذائية المهمة، ومن أهم فوائد كمال الأجسام ما يلي
1- بناء العضلات
يعتبر Cerelac من المكونات التي تساعد على بناء العضلات في الجسم، لأنه من الأطعمة التي تحتوي على مستويات عالية من البروتين، وكذلك بعض أنواع الفيتامينات المختلفة، التي تعمل على تقوية العضلات وتنميتها.
2- زيادة حجم العضلات
يعمل Cerelac على زيادة الكتلة العضلية في الجسم، لأنه غني بالعديد من العناصر المهمة، والتي تساعد على تقوية العضلات وتنميتها بسرعة كبيرة، وبالتالي ينصح لاعبي كمال الأجسام بتناول الكثير من ذلك الطعام.
3- زيادة الوزن
ومن فوائد سيريلاك أنه يزيد من وزن الجسم، لاحتوائه على نسب عالية من البروتين، وبالتالي فهو من الأطعمة التي لها قدرة فعالة على تسمين الجسم، خاصة في الحالات التي تعاني من النحافة الشديدة، كما أنه من الأطعمة التي لها قدرة فعالة على تسمين الجسم يعمل على زيادة حجم العضلات.
4- يمد الجسم بالطاقة
يحتاج لاعبو كمال الأجسام إلى الكثير من الطاقة، لذلك يمكنهم القيام بالعديد من التمارين المختلفة، لذا فإن تناول السيريلاك هو أحد الأشياء التي لها قدرة فعالة على توفير الطاقة للجسم وبالتالي العمل على ممارسة الرياضة بشكل أفضل.
القيمة الغذائية لسيريلاك
يحتوي سيريلاك على كميات كبيرة من العناصر الغذائية الهامة التي يحتاجها الجسم، وقد يعتقد الكثيرون أنه من الأطعمة المخصصة للأطفال فقط، ولكن يمكن استخدامه من قبل أي شخص، وليس فقط الأطفال، لأنه يمد الجسم بالطعام الذي يحتاج الى. الاحتياجات، ومن أهم العناصر الغذائية يحتوي على ما يلي
- يحتوي على نسب عالية من الألياف الغذائية والتي لها دور فعال في تحسين عملية الهضم وتنظيم حركة المعدة والأمعاء.
- يحتوي على نسب عالية من الكربوهيدرات التي تلعب دورًا فعالاً في زيادة حجم العضلات، كما أنه يعمل على زيادة الوزن في حالات النحافة الشديدة.
- كما أنه يحتوي على نسب عالية من الكربوهيدرات التي تلعب دورًا مهمًا في تحسين مستوى السكر في الدم وتزويد الجسم بالطاقة اللازمة التي يحتاجها.
- يحتوي على مستويات عالية من الحديد الذي يلعب دورًا مهمًا في تحسين الصحة العامة، فضلًا عن احتوائه على كميات كبيرة من الفيتامينات المهمة.
كيفية استخدام Cerelac لكمال الأجسام
بالنسبة للشرح طريقة التي يمكن للاعبي كمال الأجسام استخدام سيريلاك، بالطبع، فإنهم يحتاجون إلى كميات معينة من هذا المكون للاستفادة منه بشكل كبير والحصول على التغذية السليمة التي تساعد في بناء العضلات، وشرح طريقة استخدامها هي بالطرق التالية
1- سيريلاك بالحليب البودرة
تعتبر هذه الشرح طريقة من الطرق التي يستخدمها الرياضيون، من أجل الحصول على تغذية جيدة، ولها دور فعال في بناء العضلات وتقوية الجسم، كما توفر الطاقة اللازمة التي تحتاجها، ويتم استخدامها مع الخطوات التالية
- اخلطي ملعقة كبيرة من مسحوق السيريلاك مع التمر مع ملعقتين كبيرتين من سيريلاك القمح.
- بعد ذلك تضاف ثلاث ملاعق كبيرة من دقيق الشوفان وأربع ملاعق كبيرة من الحليب المجفف.
- بعد خلط المكونات تمامًا، تضاف إليها أربع ملاعق كبيرة من الماء الدافئ.
- امزج جميع المكونات جيدًا ثم تناولها يوميًا على الإفطار.
2- سيريلاك بالحليب السائل
يمكن أيضًا استخدام سيريلاك بشرح طريقة أخرى، بإضافة الحليب السائل، وبعض المكونات الأخرى، وذلك للمساعدة في زيادة حجم العضلات، وهي من الوصفات التي تأتي بنتيجة فعالة لدى الأشخاص الذين يعانون من النحافة. لأنه يعمل على زيادة الوزن يتم اتباع الخطوات التالية
- اخلطي ست ملاعق كبيرة من سيريلاك بنكهة القمح مع كوب واحد من الحليب كامل الدسم.
- تضاف ثلاث ملاعق كبيرة من دقيق السمسم إلى المكونات وتخلط جيداً حتى تتجانس تماماً.
- يتم تناول المكونات المذكورة أعلاه مرتين في اليوم، مرة على الإفطار ومرة على العشاء، ويمكن إضافة بعض أنواع المكسرات حسب الرغبة.
3- سيريلاك بالماء
تعتبر هذه الشرح طريقة من أسهل الطرق لعمل السيريلاك، ويستهلكها لاعبو كمال الأجسام، وهي سريعة التحضير ويتم ذلك بالخطوات التالية
- اخلطي عشر ملاعق كبيرة من سيريلاك مع أربع ملاعق كبيرة من الماء الساخن.
- تضاف إليها أربع ملاعق كبيرة من الحليب، ثم تخلط المكونات جيداً ثم تؤكل على الفور.
- يتم تناوله بمعدل ست مرات في اليوم لمن يريد زيادة حجم العضلات.