ما هو النظام الغذائي لفصيلة الدم A؟ الدم هو أحد المكونات الرئيسية لجسم الإنسان، ويتكون من أربع مجموعات أساسية، وهي النوع A والنوع B والنوع O والنوع AB، ولكل منها مكوناته الخاصة التي تختلف تمامًا عن الأخرى. فماذا عند تناول الطعام نرى أن أصحاب كل نوع يحتاجون أجسامهم لأنواع معينة من الأطعمة تساعدهم على إنقاص الوزن دون الإضرار بها، وهناك أطعمة تسبب زيادة الوزن وتتعارض محتواها مع محطة الدم، مما يساهم في زيادة الوزن والشعور ببعض الاضطرابات سواء كانت نفسية أو جسدية، لذلك نعرض لكم اليوم في برونز أفضل أنواع الرجيم المناسب لأصحاب فصيلة الدم A
ما هو النظام الغذائي لفصيلة الدم A؟
رجيم فصيلة الدم A هو نظام غذائي لبعض الأطعمة التي تتوافق مع فصيلة الدم، لمساعدتك بشرح طريقة صحية وسريعة على إنقاص الوزن بشكل فعال دون التسبب في أي ضرر، ويعتمد بشكل أساسي على الخضار والفواكه، فهو مجاني تمامًا من وجود اللحوم بالداخل، ولهذا ينصح معظم الأطباء أصحاب فصيلة الدم A باتباع النظام الغذائي النباتي في نظامهم الغذائي اليومي، لأن أصحاب هذا النوع هم من أكثر الأشخاص حساسية في جهاز المناعة لديهم، مما يجعلهم يمتلكون الكثير. علامات غير صحية وضارة بسبب تناول أطعمة غير مناسبة لظروفهم، مما يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم. وزنهم مرتفع، لذا فهم يتبعون نظامًا غذائيًا شديد التقييد لمساعدتهم على إنقاص الوزن بشكل فعال.
النظام الغذائي لفصيلة الدم أ
يجب أن يحتوي الغداء على طبق من السلطة الخضراء، ومكوناته الأساسية هي البصل، والكرفس، والخس، وشرائح الخيار والطماطم أيضًا، ونرش عليها ورق النعناع. يمكن إضافة الجبن الخالي من الملح قليل الدسم إلى السلطة. لاضافة نكهة مميزة وجميلة تناول ربع الخبز.
عند تناول العشاء، يمكنك عمل عجة بالبيض وإضافة شرائح صغيرة من الفطر، ومعها ربع خبز القمح الكامل المحلي، وليس الأبيض.
ينصح بالتمارين الرياضية عند بدء النظام الغذائي، حيث إنها تساعد كثيرًا على إنقاص الوزن بشكل فعال، خاصة مع الأشخاص أصحاب فصيلة الدم A، أو يمكنك ممارسة اليوجا التي تعطي نتائج مذهلة مع النظام الغذائي.
ماذا نأكل وما لا نأكله لأصحاب فصيلة الدم أ
أظهرت الدراسات أنه يجب على أصحاب فصيلة الدم A اتباع نظام غذائي نباتي من أجل إنقاص الوزن، حيث يفتقر الجسم للعديد من الإنزيمات المناسبة التي تساعد في عملية الهضم وخاصة اللحوم بأنواعها عندما يصعب هضم الجهاز الهضمي، تتحول اللحوم إلى دهون متراكمة داخل الجسم، كما أن اللحوم تجعل جهاز المناعة أكثر عرضة للإصابة بأنواع مختلفة من الأمراض، لذلك قمت بعمل قائمة بالأطعمة التي يجب تناولها وتجنبها لهذه الأنواع.
ماذا يمكنك أن تأكل
- يمكنك أن تأكل الدجاج، ولكن بكميات قليلة، إذا لم تتوفر أنواع أخرى من الخضار أو الفواكه.
- يوصى باستهلاك كميات كبيرة من الأسماك، لما لها من أهمية كبيرة وفوائد عديدة لأصحابها هذا الموسم، بما في ذلك السلمون والسردين والسمك الأبيض وسمك القد.
- تناول جميع أنواع الخضار من بصل، بامية، بقدونس، خس، سبانخ، جزر، شمندر، خرشوف، ثوم، فجل، خرشوف.
- تناول المزيد من الفاكهة مثل البرتقال والكرز والمشمش والتوت والتين والأناناس والخوخ والجريب فروت.
- حليب الصويا بأنواعه ومشتقاته.
- ينصح بتناول كميات كبيرة من البطاطس واليقطين وزيت الزيتون والصنوبر.
- لا ينصح بتناول أكثر من بيضتين في الأسبوع.
- استخدم جميع الأطعمة التي تحتوي على دقيق الشوفان.
- يمكن لأي شخص استخدام المكملات الغذائية التي تحتوي على إنزيمات تساعد في تسهيل الهضم ومكملات الكالسيوم والبوتاسيوم.
ما لا يمكنك أكله
- يوصى بتجنب الإكثار من تناول اللحوم وخاصة في الوجبات اليومية مثل لحم البقر ولحم العجل والبط والكبد.
- يجب تقليل كمية الأسماك التي تتناولها، بما في ذلك سمك السلمون المرقط وسمك السلمون وبعض المحار أيضًا، بما في ذلك المحار والبطلينوس والجمبري والكافيار وسرطان البحر والأنشوجة.
- قلل من تناول منتجات الألبان ومشتقاتها المختلفة.
- يفضل عدم تناول بعض الفاكهة بكميات كبيرة مثل الموز والمانجو والبطيخ والبرتقال والبطيخ وجوز الهند والبابايا.
- ينصح بالابتعاد عن الطماطم والزيتون والفلفل والباذنجان والملفوف.
- يفضل عدم تناول الأطعمة المحضرة بزيت عباد الشمس وزيت السمسم.
- يجب تقليل تناول الخبز الأبيض أو خبز القمح الكامل واستخدام منتجات القمح أو الأرز بدلاً من ذلك.