إليكم رجيم الدكتور فادي. في الآونة الأخيرة، انتشرت أنواع كثيرة من النظام الغذائي. ومن بينها، ظهرت حمية دكتور فادي، والتي استخدمتها العديد من المواقع والمنتديات على الإنترنت، وحصلت على أعلى التعليقات والتقييمات لسرعتها في إنقاص الوزن بشكل فعال. يتميز بأنه نظام غذائي متوازن يشمل جميع الأطعمة. الأطعمة التي تتكون من العديد من العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم من خلال وجبات صغيرة، تناسب كل شخص حسب صحته ووزنه، ويقدم الدكتور فادي العديد من الأنظمة والبرامج التي تقضي على الدهون، ولا تسمح لها بالتشكل مرة أخرى، وذلك باتباع نظام صحي خالٍ من السكر وعالي السعرات الحرارية، يقدم لك البرونزي أفضل أنظمة الحمية دكتور فادي.
حمية دكتور فادي
وأكد الدكتور فادي في كثير من مقابلاته مع وسائل الإعلام أن النظام الغذائي الذي تتبعه يساعدك على التخلص من الوزن الزائد دون التأثير على صحة جسمك. على العكس من ذلك، فإن النظام الغذائي يمد الجسم بالعديد من العناصر المهمة التي يحتاجها عند تناول جميع الوجبات. ولكن بكميات تسمح للجسم بالاستفادة من دون تراكم الدهون أو زيادة الوزن، فهو نظام غذائي يمكن تطبيقه على جميع الأعمار من الرجال والنساء، طالما أن الشخص الذي يتبعه لا يعاني من أي نوع من الأمراض. التي تمنع اتباع النظام الغذائي أو أي نوع آخر من الأنظمة الغذائية المختلفة.
رجيم الشهر لخسارة 30 كيلو جرام.
الأسبوع الأول
يتكون الإفطار من 2 بيضة مسلوقة وشرائح خيار وجبنة مرتديلا يمكن تناولها حسب الرغبة، وتتكرر هذه الوجبة كل صباح لمدة أسبوع.
الغداء عبارة عن طبق كبير من السلطة الخضراء، بدون إضافة طماطم أو جزر.
العشاء يمكنك تناول شريحة من اللحم المشوي بدون ملح وعلبة ادي.
اليوم الثاني
الغداء تناول الدجاج المسلوق أو المشوي، علبة ادي، إضافة ملعقة صغيرة من بذور الكتان المطحونة.
العشاء 2 بيضة مسلوقة، سلطة خضراء مع خيار، خس، بقدونس، فلفل أخضر وأخيراً ملفوف.
اليوم الثالث
الغداء نقوم بإعداد قطعة من الجبن القريش أو أي جبن أبيض بدون دهن.
العشاء نقوم بغلي أو تسخين صدر دجاج أو لحم مفروم أو مشوي.
اليوم الرابع
يمكن للغداء أن تأكل كيوي أو اثنين على الأكثر.
العشاء تناول علبة تونة بدون زيت أو مصفاة، ومعها علبة ادي مع ملعقة صغيرة من بذور الكتان المطحونة.
اليوم الخامس
غداء الخضار المسلوقة بدون ملح، أو ضعي أقل قدر ممكن.
العشاء هناك العديد من الخيارات، يمكنك أن تأكل علبة تونة مصفاة من الزيت.
سمك مشوي او جمبري مسلوق مع سلطة خضراء.
اليوم السادس
الغداء لحم مسلوق مع طبق سلطة مع ملعقة كبيرة من بذور الكتان المطحونة.
العشاء عبارة عن طبق شاورما بدون خبز أو خبز من أي نوع.
اليوم السابع
الغداء دجاج مسلوق، سلطة خضار وكوب لبن.
العشاء 3 شرائح مرتديلا بقري.
الأسبوع الثاني
اليوم الأول
الفطور قطعتان من الجبن منزوع الدسم وشريحة مرتديلا.
الغداء ربع كيلو مشاوي طبق صغير سلطة خضراء.
العشاء بيضة مسلوقة.
اليوم الثاني
الإفطار عبارة عن قطعة جبن خالية من الدهون وبيضة مسلوقة.
الغداء صدر دجاج مسلوق أو مشوي نصف كوب لبن.
العشاء شريحة مرتديلا بقري أو جبن أبيض خالي الدسم.
اليوم الثالث
الفطور يتكون من قطعة جبن خالي الدسم وشريحة مرتديلا لحم بقري.
الغداء صدر دجاج مسلوق أو مشوي، أو خضروات مسلوقة على أساس الكوسة والملفوف والقرنبيط مع المرق.
العشاء عبارة عن بيضة مسلوقة مع شريحة مرتديلا.
اليوم الرابع
الفطور قطعة جبن خالي الدسم أو ملعقتين من اللبنة الخفيفة.
سمك مشوي أو مسلوق على الغداء.
العشاء ربع كبدة مشوية ونصف كوب لبن.
اليوم الخامس
الإفطار عبارة عن قطعة جبن خالي الدسم وبيضة مسلوقة.
الغداء صدر دجاج مسلوق أو مشوي مع طبق سلطة صغير.
العشاء علبة تونة متوترة.
اليوم السادس
الفطور قطعتان من الجبن منزوع الدسم.
غداء أي نوع من المشاوي، طبق صغير من السلطة.
العشاء شريحة مرتديلا وملعقتان من اللبنة الخفيفة.
اليوم السابع
الإفطار 2 بيضة مسلوقة، قطعة جبن منزوع الدسم.
الغداء أي نوع من الخضار حسب الرغبة طالما أنها مسلوقة ومطبوخة بالمرق والبهارات.
العشاء شريحة مرتديلا وملعقتان من اللبنة الخفيفة.
الأسبوع الثالث
وجبة افطار
- بيضة مسلوقة قطعة صغيرة من الجبن الخالي من الدسم.
- أو ربع كوب حليب خالي الدسم وكيوي.
غذاء
- 400 جرام مشاوي طبق خضار مسلوق.
- أو فيليه صدر دجاج مشوي، علبة ادي خالي من الدسم.
عشاء
- شريحتان مرتديلا، قطعة جبن خالي من الدسم.
- أو علبة تونة مصفاة مع قطعة ليمون، طبق سلطة خضراء بدون ملح أو زيت.
قسّم هذه الوجبات على عدد أيام الأسبوع التي تريدها.
الأسبوع الرابع
اليوم الأول
الإفطار عبارة عن بيضة مسلوقة، قطعة جبن خالية من الدهون.
الغداء شريحة لحم مشوي خالي من الدسم وطبق كبير من السلطة الخضراء.
العشاء علبة تونة صغيرة مع رشة ملح، عصير نصف ليمونة، كوب عصير برتقال أو عصير جريب فروت بدون إضافة سكر.
اليوم الثاني
الفطور نصف كوب لبن خالي الدسم وتفاحة خضراء.
غداء من صدر دجاج مشوي وتبولة بدون ملح وزيت أو سلطة خضراء.
العشاء برتقال، كوب عصير برتقال طبيعي بدون إضافة سكر.
اليوم الثالث
الإفطار بيضة مسلوقة وجزرة.
الغداء سمك مشوي، كوب من عصير الجريب فروت غير المحلى.
العشاء عبارة عن وعاء صغير من حساء العدس.
اليوم الرابع
يتكون الإفطار من التوست البني، قطعة جبن خالية من الدهون.
غداء دجاج مشوي، شوربة مع خضار مسلوق بدون مرق.
عشاء شاورما منزلي بدون دهن او خبز.
اليوم الخامس
الفطور شريحة توست وبيضة مسلوقة وقطعة جبن خالي من الدسم.
الغداء قطعة لحم مشوية بدون دهن، تبولة بدون زيت أو ملح، أو طبق كبير من السلطة الخضراء.
العشاء علبة تونة صغيرة مع نصف عصير ليمونة ورشة ملح + كوب جريب فروت غير محلى أو عصير برتقال.
اليوم السادس
الفطور شريحة توست، قطعة جبن خالي من الدسم.
غداء دجاج مشوي، شوربة مع خضار مسلوق بدون مرق.
العشاء عبارة عن شاورما محلية الصنع بدون خبز أو ادي أو برتقال.
اليوم السابع
الفطور نصف كوب لبن خالي الدسم وتفاحة خضراء.
غداء من صدر دجاج مشوي، طبق صغير دهن، سلطة خضار أو تبولة بدون ملح وزيت.
العشاء عبارة عن برتقاله كوب من عصير البرتقال الطبيعي بدون سكر.
يجب أخذ يوم عطلة بعد كل أسبوع.