نظام كيتو الغذائي الصحي هو نظام غذائي صحي منخفض الكربوهيدرات والسكريات، ولكن إذا كنت تشعر بالرغبة الشديدة في تناول السكر، فإن فكرة الاستمرار في اتباع نظام كيتو الغذائي يمكن أن تكون صعبة للغاية، حيث يعتمد نظام كيتو الغذائي على نقص السكر و الكربوهيدرات، ولكن يمكنك بالفعل تناول الكعك والآيس كريم والكثير من الأشياء الجيدة عند الاستمرار في اتباع حمية الكيتو المعروفة بالصحة، نقدم هنا أهم حلويات الكيتو دايت التي يمكنك تناولها عند اتباع حمية الكيتو دايت. .
المكونات الرئيسية لحلويات الكيتو دايت
عند اتباع نظام غذائي صحي، يجب أن تقول وداعًا للسكريات والغلوتين والكربوهيدرات العالية، حيث تتبع أطعمة حمية الكيتو مكونات صحية منخفضة الكربوهيدرات وتستخدمها.
تستخدم حلويات الكيتو دايت طحين اللوز ودقيق اللوز الذي يضيف الحجم الجيد والطعم الرائع والاتساق المطلوب، وتعتمد حلويات كيتو دايت على دقيق جوز الهند لما له من طعم استوائي ويمتص السوائل إلى حد كبير، ومنتجات الألبان كاملة الدسم لها طعم دور مهم لأنها تضيف الدة والجبن والقشدة. كريمة الخفق الثقيلة تعزز النكهة والامتلاء.
يستخدم نظام كيتو دايت البيض لأنه عامل ملزم ومغذي. كما أنها تستخدم الشوكولاتة ولكن يفضل أن تكون خالية من السكر، وكلما كان لونها أغمق كان ذلك أفضل، وبعض الوصفات تحتوي على محليات طبيعية.
أفضل حلويات الكيتو دايت
يبدو أن الرغبة الشديدة في تناول الأطعمة السكرية والحلويات اللذيذة تتصاعد وتندمج مع التعود على روتين صحي، ويمكن أن يكون هذا صحيحًا بشكل خاص إذا قررت تجربة نظام كيتو الغذائي، وبما أن الهدف من هذا النظام الغذائي هو الاعتماد على الدهون الصحية و الزيوت لحرق الدهون، يبدو أن الاتجاه نحو الحلويات خارج الحدود تمامًا.
كعكة دة الفول السوداني
تتكون هذه الكعكة من مزيج كلاسيكي لذيذ من دة الفول السوداني والشوكولاتة باستخدام دقيق اللوز والفانيليا والشوكولاتة لتغطيتها، ويجب تبريد هذه الكعكة لمدة ساعة أو ساعتين على الأقل، حيث تتحسن هذه الكعكة بالتأكيد مع الحفظ، لذلك لا تنس ر التسرع في أكله.
بسكويت بجوز الهند
تُصنع ملفات تعريف الارتباط هذه باستخدام القرفة وجوزة الطيب والزنجبيل وجوز الهند والدة المخففة، وتذكر أن ملفات تعريف الارتباط هذه خالية من الغلوتين ونباتية وقليلة الكربوهيدرات وخالية أيضًا من منتجات الألبان.
أصابع جوز الهند الكيتونية
أعواد جوز الهند دايت كيتو هي حلوى ممتازة وصحية للغاية، ومصنوعة من 5 مكونات فقط، ولن تخمن أبدًا أن هذا العلاج اللذيذ منخفض الكربوهيدرات وخالي من السكر.
كعكة الحمم
هذه الحلوى مصنوعة من مجموعة من المكونات بما في ذلك مسحوق الكاكاو وخلاصة الفانيليا والقشدة الثقيلة والبيض، بالإضافة إلى أنه يمكنك استخدام الميكروويف إذا كنت بحاجة إلى هذه الحلوى بسرعة.
بودينج الموز
لا يتطلب بودنغ اللوز سوى القليل من الموز للحفاظ على مستوى البروتين منخفضًا، ومع ذلك فهو يحتوي على الكثير من النكهة بمساعدة الكريمة الثقيلة ودقيق اللوز وخلاصة الفانيليا.
حتى في مثل هذه الكميات الصغيرة، لا يزال الموز الناضج يوفر نكهة الموز المرغوبة، وإذا كنت لا تزال ترغب في الحصول على مزيد من النكهة، يمكنك إضافة القليل من الموز الطبيعي.
مخفوق الحليب بالفرواله
إذا كان حليب الفراولة الكلاسيكي هو ما تبحث عنه، فاستخدم هذه الوصفة لمخفوق الحليب بالفراولة، باستخدام حليب جوز الهند وحليب اللوز والفراولة الطازجة ومزجها معًا.